dla

np. na masie dla mnie starczy 1,8 w pelni ilosci bialka /kg masy zwiekszam przy redukcji-spozywam okolo 2-2,2 grama na kg masy ciala wiecej wedlug mnie nie ma sensu ,chyba ze koksujesz ale to inna sprawa ja tam na lydki ostatnio robie 20-30 powtorzen i jestem zadowolony przedramiona u mnie w granicach 20-25 a kaptury po 17 i jest gites ale to [...]

siemka proponuje samemu poszukać wpisz tylko w przeglądarce "trening dla 16 latka" bądz wejdz w tego linka i tam poszukaj, poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html badz to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

shakereto a po jakim czasie wrociles do formy po odstawieniu? dla mnie megace jest ok ,musze zalapac po prostu pare kg na wadze a do tego nadeje sie

jak myślisz o masie to podstawa odżywianie, które opiera się na dobrze zbilansowanej diecie, suple na początku przygody z kulturystyką są niepotrzebne, dział odżywianie i dział trening dla początkujących, od tego zacznij, nie od supli

po trzydziestce to nie takie rzeczy ludzie robia poczytaj w tym dziale o treningach dla poczatkujacych, sklej cos swojego i wrzuc do oceny. Do tego aeroby 3x w tyg i bedzie dobrze.

Kaloryfer to nie wszystko, trzeba trenować całe ciało.. a sprawdzonej diety nikt nie podrzuci, bo dietę dla każdej osoby ustala się indywidualnie, można jedynie pomóc wprowadzić poprawki w diecie, którą ułożysz sam ;)

[...] - nie wiemy jaki masz staż, jaką sylwetkę, jak wygląda trening i dieta i jakie są na tym efekty i czy w ogóle podstawy mają ręce i nogi, że trzeba sięgać po suplementy. W tematach podwieszonych jest ankieta - wypełnij proszę, wtedy możemy się wypowiedzieć, bo tak rzucać w ciemno to trochę ryzyko dla zdrowia Twojego i innych czytających :-)

wiec regeneracja to dla mnie normalny odpoczynek chce zeby moj organizm troche odpoczol bo czuje sie juz zmeczony. Moj plan: Pon: Klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8powtorzen, wyciskanie na skosie 4s. po 8powt., rozpietki 4 serie. Biceps: Uginanie ze sztanga 4serie od 12-8 powt., hantelkami z supinnacja nadgarstka 4serie po 10 powt. Sroda: [...]

ok dzieki za plan sog dla ciebie

sory za ten temat ostatnio był u mnie bochnia na kompie zalogowany i zapomniałem to zmienic, ten plan jest dla mnie:p pozdrawiam a_gomez

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

nie ma sprawdzonej diety to dla kazdego kwestia indywidualna wiec sam musisz coś ułozyć pozdro

[...] szybki z indyka jeśli mięso to ok, ale daj go przynajmniej z 150g III posiłek 100g ryzu 100g piersi z kurczaka garsc oliwek więcej kurczaka! 100 to jakieś 21g białka dla osoby ważącej 89kg i ćwiczącej to mało IV posiłek 150g kaszy kus kus wywal kus kus bo ma wysoki ig, daj ryż brązowy/basmati - makaron durum/razowy - kasze. Poza tym brak [...]

[...] czy postoi godzine czy 2 po rozpusczeniu smakuje jak biala czekolada smak truskawkowy tez mam ale jeszcze nie otwierałem ale napewno jest milion razy lepsze od ostrowi i dla mnie to wogole najlepsze jakie jadłem. Wiem ze to białko sfd ale niektorzy po prostu biora pierwsze lepsze z brzegu za 150zł wiec daje wam dobry sprzet pozdro animale [...]

cool water dla mnie nie pachnie zbyt ładnie ja miałem Escada Magnetism- polecam, wszystkim sie bardzo podobał ^^

Cool Water jak dla nie baba, Armani Di Gio tez super tylko trwalosc i to ze samemu sie go nie czuje na sobie mmi nie odpowiada.

Myślę, że możesz zostać moderatorem w dziale "Trening dla zaawansowanych"

Zdecydowałem, że dla mnie za wcześnie na tren. I mam pyt. czy tren może stać nawet rok, w półce w temperaturze pokojowej ? Nie zepsuje się ? Bo teraz tego nie wbije, a nie mam jak się tego trenu pozbyc.... Wszyscy są do niego sceptycznie nastawieni... Zmieniony przez - evan91 w dniu 2011-05-10 01:15:19

Assoult dla mnie duzo lepszy bogaty sklad pompa jest super na nim pobudzenie w miare bez torpedy

Szeroki chwyt powoduje ze najszerszy sie za***iscie rozciaga i jest dla mnie najlepszym cwiczeniem na plecy. Waski chwyt pobudza do pracy barki,biceps i ogolnie cale cialo pracuje. Ronnie