dla

mam 16 lat na silowni ok 10 miesięcy, cwicze dla relaxu niekoniecznie efektu jestem ektomorfikiem i mam problemy z przyrostem masy mimo tego ze jem duzo. mam plan na mase. mam male pytanko oto moj plan: PON klatka+biceps SRODA plecy+triceps CZWARTEK klatka+biceps (lecz klatkę wąsko ) PIATEK barki+kaptury mam dylemat z tym pogrubionym, czy jest to [...]

[...] z pewnym rozsądniejszym wyborem, chocby takim jak podalem powyżej. np. jesli bedzie potrzeba to dodamy odzywke do tejże poprawianej diety mono creapure, witaminy i mineraly dla sportowcow/witamin sport multiple- bo chyba tak to sie nazywa a tej nazwy nie mogę jakoś zapamietać/, ew. dodatek chela mzb przed snem -jeden kaps. to będa podstawy- [...]

uloz porzadna diete, kup mono, dokup gainera i zrob konkretny cykl... a o efekty nie bedziesz sie musial martwic i zadne carbo bcaa czy gluta nic tutaj nie zmienia, bo patrzac na poziom Twich wypowiedzi jeszcze sporo bedziez musial poczytac i zrozumiec zeby dokonywac samodzielnie dobrych dla siebie wyborow

Jesli chodzi o diete, carbo i bialko to akurat jest wypowiedz osoby w Muscular Development, dla osoby dokladnie takiej jak ja. czyli, nie majacej czasu na zabawe z super dieta i poteżnych wymiarach (184cm - 75 kg. I chialem do jego rad sie zastosowac. Ale p0otem wlasnie poradzono mi, zeby zamiast bialka poszlo bcaa i l-glutamina. Dlatego tez [...]

[...] jabczan mix 2 x dziennie 10 gram DNT Mono i jabczan rano 5 gram , przed silownia crea pump a po silowni recovery. ewentualnie DT I DNT 1 porcja mixa 1 porcja creapumpa bcaa z rana i przed treningiem mozesz zmieszac z wyzej wymienionymi rzeczami 10 gram w porcjii. glutamina dla mnie gowno ale mozesz sobie chapnac na noc i z rana razem z bcaa

http://zapodaj.net/516f3985292f9.jpg.html http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/933189786f114bfa8cbf3f82d35de254.JPG to drugie to foto kolesia z potwierdzonym gino, dla mnie już nie ma raczej wątpliwości.. Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-02-07 15:35:43

Dzięki wielkie, SOG dla Ciebie, mam jeszcze pytanko czy stepper jest równie dobry jak rower czy biegi ? Bo wiadomo teraz jesień zimno sie robi to znacznie łatwiej byłoby się zaopatrzyć w stepper i ćwiczyć w domku na nim niż narażać się na kaprysy pogody

Właśnie chciałem dokupić kreatynę i zmienić dietę bo aktualna nie jest zbyt efektowna. Co do kreatyny to właśnie dlatego tu jestem. Zacząłem się interesować co z czym i jak... i tu trafiłem. Czytałem, że kretyna jest dobra ale dla ludzi z jakimś tam stażem (najczęściej spotykam 6mieś). Nie wiem czy przy mojej niedowadze kretyna da jakieś [...]

[...] ale Ty jej nie potrzebujesz. Na tym etapie przy dobrej misce, treningu i regeneracji będziesz elegancko leciał do przodu . Kreatynę zostaw na później, kiedy nie bedzie juz tak latwo. Zdr PS. Już widzę dietę. To nie jest dieta Zajrzyj do działu odżywianie, tam na pewno znajdziesz coś dla siebie Zmieniony przez - pstroki w dniu 2008-11-12 20:32:23

No jak Ty się pytasz z czym to brać to lepiej daj sobie spokój;) To jest zabawka dla obczajonych w temacie.

problem lezy w tym, ze pewnie nie masz diety... dostarczajac organizmowi dodatkowych kalorii pijac gainera twoja waga rosnie. jak skonczy sie gainer spada... dlaczego? poniewaz jak przytyjesz pijac gainera twoja waga rosnie i zapotrzebowanie kaloryczne rowniez, mysisz pozniej pojechac na zero lub dodatnim bilansie jezeli mowimy o dalszym [...]

Dla mnie jest bezsensu otwieranie kapsów.

Zażywane suplementy :białko,kreatyna,bcaa,metanabol,testosteron dział DOPING SIE kłania tutaj tylko jest dział dla osób które trenuja naturalnie. ale patrzac na twoje wyniki siłowe to ŻAL że ty sie bierzesz na SAA ale twoje zdrowie twoj wybór dział DOPING

Trening musisz ułożyć sobie sam korzystając z tematów podwieszonych w dziale pt trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Następnie po rejestracji możesz go tam zamieścić w celu sprawdzenia/korekty przez bardziej doświadczonych użytkowników. Ewentualnie jeżeli jesteś leniwy ktoś może zrobić to za [...]

[...] na początku to ta seria męczy mnie przed seriami x10 i jakby ciut mniej siły w nich mam a w drugą stronę tego problemu nie zauważyłem. Na końcak robię - mogę nawet zrobić krótsza przerwę między x10 a x15. Ale brakuje mi skumania czy poza tym robi to jakaś różnice dla hipertrofii albo siły. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-18 06:04:09

damixxx nie zapomniałeś o czymś dla mnie i dakciastera ?

tego tego swiadomy nie bylem do konca...sog dla speca ;] lece kupic twarozek poltlusty.pozdro

Jak chcesz przytyć to kup lepiej jakiegoś gainera, np. Mutant Massa, albo białko, kreatyne dobra jest, bo sam ją testowałem ale tobie poleciłbym poczekać conajmniej 3-4 miesiące, a najlepiej dłużej, tak będzie dla ciebie najlepiej.

[...] dostarczac wiecej kalori nie jestes w stanie zuzyc na biezace potrzeby energetyczne. podstawą jest odpowiednia ilosc i jakosc jedzenia, wiec zapraszam dodzialu odzywianie. dla uzupelnienia diety mozesz zakupic bialko i/lub gainera, kupic tez mozesz olej lniany i oliwe, zeby podbic kalorycznosc posilkow tzw "zdrowym tluszczem". Gainer [...]

[...] wiem, że mięśnie mi nie urosną, ale co z siłą i rzeźbą? - nie jest powiedziane ze miesnie nie urosną, jak bedzisz mial sprzyjajace warunki to organizm bedzie czerpał budulec dla miesni z zalegającej tkanki tłuszczowej.siła i rzezba to tez od wielu czynnikow zalezy. nie koliduje ten trening jesli celem jest redukcja tk.tluszczowej - polecam go. [...]