[...] że nie dostarczane są węglowodany, później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... jasne 300g W nie jest to jakaś wygórowana ilość dla kobiety na dzień, pod warunkiem, że nie ma też w dicie dużo tłuszczy przy tym ...
[...] później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... jasne 300g W nie jest to jakaś wygórowana ilość dla kobiety na dzień, pod warunkiem, że nie ma też w dicie dużo tłuszczy przy tym ... Proszę, nie pisz takich [...]
[...] później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... jasne 300g W nie jest to jakaś wygórowana ilość dla kobiety na dzień, pod warunkiem, że nie ma też w dicie dużo tłuszczy przy tym ... Proszę, nie pisz takich [...]
No ale jak ktoś ważący ponad 100kg, robiący test w dobrej wierze i który dokładnie przeczytał regulamin ma się dowiedzieć o takiej niepisanej zasadzie? Jak nie ma tego w regulaminie to nie powinno obowiązywać. Poza tym w takim razie dla kobiet też powinna być granica wagi dla korzystania z 16kg.
[...] na szpagaty a Ty na same sztangi ;-D. Rion no u mnie zależy, treningowo zazwyczaj nie jest idealnie ale przy dużo zredukowanej objętości myślę że da radę. A poza tym propsy dla serwisu Polara, w pół godziny od otrzymania przez nich zegarka odesłali nową elektronikę. Właśnie się martwiłam że cały zegarek wymienią a zależało mi na starym pasku - [...]
Dzięki, szkolenie ciekawe, dla mnie giriewoj to totalna nowość. Nie powiem żeby mi się podobało to, że po dwóch dniach dostaje się uprawnienia, tutaj zdecydowanie wygrywa hardstyle bo szczerze mówiąc tam ciężko jest zostać trenerem z przypadku. Większość ćwiczeń techniką giriewoj robiłam po raz pierwszy i mogę oficjalnie prowadzić ludzi, no nie [...]
[...] Ja mam jedynki (używane od wakacji), różowiutkie, wyglądają fajnie, biegać się da, bo usztywniona jest tylko tylna część podeszwy. ALE: -podeszwa idzie dość daleko w tył, co dla mnie czasami bywa denerwujące -bieganie możliwe, ale jednak do komfortu daleko -strasznie ślizgają się na linie, mają gładką, jednolitą cholewkę -przysiady okej, martwe [...]
[...] odpoczynku jest na wagę złota. Po treningu porzucałam jeszcze trochę snatchy, ale byłam już zbyt wypompowana, więc zawinęłam się jednak do szatni. Filmiku dziś niestety nie ma, może jutro wyjdzie, w każdym razie na sto procent nagram coś w niedzielę. Za to mam dla Was zdjęcie z bieganka. /SFD/Images/2016/2/4/bdc02327e4614202b0f3a37af592ffe2.jpg
[...] Dzisiaj też prawie 20 stopni w słońcu. Jest spora szansa na pierwszą wypiskę od psychOli, w końcu %-) przedstawiam Wam jednego z moich dwóch podopiecznych. Leon specjalizuje się w box jumpach, 50" to dla niego pikuś. Chociaż, jak widać, woli się regenerować i uzupełniać białko %-) /SFD/Images/2016/2/8/49949e839c2c49469e86ff0aa904cdec.jpg
No i mega, ale się cieszę, że w końcu nie będę pisać sama =D U mnie dzisiaj dla odmiany ZAj**IŚCIE. Ok, do rzeczy, potem dorzucę parę słów od siebie: Front Squat 5x3@85% 65kg Hang Power Snatch 5x5 15/25/30/35/35kg OH Squat 5x5 35kg nadgarstki zdychały 5 RFT 15 min time cap 20 Front Rack Lunges 30kg 15 Pull-Ups/ Ring Rows 10 Push Ups 5 Push [...]
[...] 100 sit-ups 100 squats CZAS: 24:56 Potem 1h gym skill OKEJ, przede wszystkim cieszę się, że ukończyłam w naszym umownym time capie (do końca zajęć). Po drugie ten WOD był dla mnie "uświadamiający". Na pull-upy wzięłam jedną z najcieńszych gum, niestety gumy generalnie pomagają w strictach i przeszkadzają w kippingu, ale udało mi się wykminić [...]
[...] przeskok w skali roku, ale siłowo czuję jeszcze duże rezerwy, wystarczy tylko konsekwencja i wiara. Przysiad jestem w stanie przebić setkę w tym roku, front co najmniej 90, wyjdzie w praniu. No ale siła pójdzie tak czy siak, gimnastyka to dla mnie trudniejszy temat. A, plus technika rwania jeszcze kuleje, więc tutaj też sporo czasu poświęcę.
[...] portki mi się rozdarły na udzie, w szwie, ale trudno, nie chciało mi się już wracać do domu- grunt, że nie poszły w kroku %-). Szybko zleciało, dziwnie jakoś dzisiaj. Mam dla Was parę krótkich filmików. Dwa znaczy się :-P. Z góry przepraszam za fatalne ustawienie, będziecie musieli znieść przez te kilka sekund moją wielką d*pę %-) . Przy [...]
[...] mnie nie chwycił to bym wstała. No i głupio mi, muszę ogarnąć emocje :-( No i wstałam, za trzecim razem jak wszyscy się już szykowali do następnej części i miałam chwilę dla siebie, bez nikogo, tylko trenerka stanęła za mną i dała mi wstać po mojemu. EMOM spoko. Fran- nie mam żadnego usprawiedliwienia %-) . Do końca tego roku będzie poniżej 5 [...]
[...] kilka jedynek 3 serie: 10x OH Kb Squat 12kg 15x GHD Sit-ups W moim teamie same dziewczyny, a udało nam się wygrać. Ja akurat najwięcej się narobiłam, bo obciążenie było dla mnie najmniej odczuwalne, ale nie przeszkadzało mi to, bo nie lubię lekkich treningów. Potem trochę techniki do zarzutu. Fajnie, bo w końcu umiem ładnie siąść na 60kg. [...]
Polecam spróbować - to nic trudnego :) oczywiście z rozsądnym ciężarem... Świetne ćwiczenie na stabilizacje i równowagę, dobrze wzmacnia core a i wycisk daje konkretny. Wcale nie obiąża nadgarstków bardziej niż wszelkie wersje wyciskania nad głowe (strict, PP, PJ) Dla mnie pełne przysiady ze sztanga nad głową (OHS) to mega wyzwanie ale tu problem [...]
[...] żeby była jakaś ładna klamra kompozycyjna, jeszcze mi się jerk w głowie kołacze na jakieś mocne jedynki i jak czas pozwoli to coś z hantlami bym pokombinowała, może klatę dla odmiany. Po uczelni szybka orientacja w sytuacji i zobaczymy, czy polecę na WOD, czy jednak znowu pogniję na kanapie. Ale w czwartek już nie wytrzymam, nie ma bata. Aha, [...]
[...] ani razu nie puściłam się drążka i ani razu nie wypuściłam sztangi, przerwy maks na 3 oddechy. Jestem zaskoczona, bo to WOD z bieganiem, ale dzisiaj mnie niosło, pewnie też dlatego, że robiłam zaraz obok dobrego zawodnika i robiliśmy w miarę równo. Po 2 rundzie to już chyba wszyscy przeszli na K2E, ja nie powalczyłam dzisiaj o T2B, prosta [...]
Krotko, bo lece na plywalnie. Ja lubie cicho na treningu, a glosno na zawodach - dlatego kocham dystanse. Troche zaburza ten obraz indoor cycling, nie wazne czy w grupie na spinningu czy w domu na trenazerku - rowerowanie pozbawione bodzcow z zewnatrz jest ciezkie, szczegolnie gdy realizuje sie zadania po 3h i wiecej. Gdy krece sam trenazer - [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
