dla

Odies ogarnij sie :) Sedziowie sherdoga to nie ci sami ktorzy siedzieli przy oktagonie, tak dla porownania tez oceniali. Dla mnie przewaga Silvy.

[...] 3 - pierwszy link, w sumie trening bardzo podobny do tego co ja napisałem, podział taki sam tylko, że ja sobie nogi + plecy + bicepsy rozbiłem na 2 dni drugi link, plan jak dla mnie zabardzo przeładowany, i typowo masowy, nie chcę trenować tyle razy w tygodniu z doświadczenia wiem że na dobre to dla mnie nie wyjdzie gateway93 - zostawie bez [...]

Paweł, dla rozluźnienia po treningu Już mówiłem jednej, że jestem gejem. Potem w sql parę osób myślało, że to prawda. Wolę nie ryzykować studensky, robisz każda rubryka dla użytkownika? np: hades to lama aaa itd

jak dla mnie to bym zostawił tak jak jest, przenoszenie sobie daruj na razie, kombinacje z kciukami tez he he , w życiu nie czytałem czegoś takiego o kciukach , kompletna paranoja jak dla mnie popracuj raczej nad napięciem klaty w górnej fazie przez około sek lub dwie, rób powolne ruchy jak teraz, bo tu jest dobrze, zwiększyłbym pow do 12-15 i [...]

mnie to sie podoba wielkie dzieki za pomoc... temat przenioslem do dzialu dla poczatkujacych... ten do zamkniecia skoncze plan masa2 z plany.sfd.pl i opracujemy tu na forum jakis dla mnie... jeszcze raz dzieki

[...] trenuj 4x w tyg. w pon. i czw- klatka, barki, tricepsy wt. i piąt. -drugi podzial zasugerowalbym jeszce aby w drugim dniu wykonywac cw. od końca na każda z grup., choc może nie zaczynając od rozpietek ale od -wyc. w skosie do gory 3s -w poziomie 2s -rozpiętki 2s itp dla wszystkich grup. to urozmaici trening i ograniczy możliwośc przetrenowania.

[...] Nauczysz sie techniki, zrobisz wiecej powtorzen, szybciej dodasz obciazenie , latwiej bedzie nauczyc ci sie pauzowania na szczycie . Wyznaczniekiem wysokosci niech bedzie dla ciebie dotkniecie klatka drazka - im nizszej partii dotkniesz tym lepiej. Tyle co wisze, na wiecej nagranie nie pozwala. MC - od 14 sekundy katastrofa - ciesz sie ze nie [...]

[...] czlowieka po zdjeciu 2x3 cm do tego ubranego w koszulce kolesia, jestes niezwykly pod tym wzgledem. Musze cie jednak rozczarowac, w realu jestem szczupły (przynjamniej dla mnie), a chcialbym zeby bylo inaczej. Zdjecie bylo zrobione na pompie slabej jakosci kiepskim aparatem, mialo ono pokazac kawał masy, z 10 zdjec zrobionych wybralem te w [...]

[...] może 1mln. Taka jest różnica wynikająca właśnie z oglądalności! Z niczego innego! Warto zerknąć na słupki oglądalności np Polsatu (Konfrontacja vs walka Adamka) czy ostatnio nudy Włodarczyka. Te liczby trudno ze sobą porównywać. MMA jest dla fanów, boks ogląda również przeciętny Kowalski ze swoją żoną i dzieckiem. I tego nikt raczej nie zmieni.

ja tam nie cwicze jak dla mnie za goraco pogoda nie dla masy Teraz to zarabiam na karnety i odzyweczki miejmy nadizeje ze zarobie wystarczajaco :)

[...] osobiście korzystałem z tematu georgeu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ), a co do ćwiczenia na masę, robi się powtórzenia z przedziału 8-12 dla dużych grup i 10-14 dla małych, co do Twoich łydek, to proponuję robić 4 serie po ok 25-30 powtórzeń, czyli do takie uczucia "palenia" w mięśniach :)

Kupiłeś bardzo dobre hantle, na dodatek niedrogo. Propozycja planu dla Ciebie. Czas odpoczynku między seriami i ćwiczeniami nie dłużej niż 2 min. A. Nogi, plecy, biceps Wykroki ze sztangielkami 3x20 Przysiady ze sztangielkami 3x15 + wspięcia na palce 4x20+ (seria łączona) Martwy ciąg na prostych nogach, lub "babka" 4x15 Podciaganie na [...]

Brazylijskie wzmocnienia dla reprezentacji Polski? To bardzo możliwe. Zmiana przepisów przez FIFA, umożliwiająca zawodnikom, którzy nie występowali w oficjalnych meczach. PZPN postanowił więc wykorzystać sytuację i znalazł już kontakt z brazylijskim menedżerem, który pomoże wyszukiwać w Kraju Kawy piłkarzy z polskimi korzeniami. Brazylia może dać [...]

zarzuce moze paroma cytatami zeby ci pokazac jak zalosny jestes i kto tu ma kompleksy GLODNY GLODNEMU WYPOMNI? A MOZE GLODNEMU CHLEB NA MYSLI? Taaaa, nie ma to jak dostać zaproszenie nad zalew od dziewczyn przed redukcją chwalisz sie czy zalisz ?? nie pomyslales ze chca moze miec beke z lysego tluscioszka ? MINIMUM INTELIGENTCJI KRYSTALICZNEJ I [...]

Bo się rzuca jak pies zerwany ze smyczy. I *******i frazesy z wikipedi skopiowane. Ćwiczysz dla siebie bo mi nie odpowiedziałeś ja wnioskuje że dla jakiś głupich i pustych lasek. Biały ma rację ogarnij się

[...] że informacja sprzed kilku dni o tym, że do polskiej ligi przenosi się kapitan reprezentacji Rosji Paweł Abramow, który zamienia Iskrę Odincowo na Jastrzębski, była dla niego olbrzymim zaskoczeniem. - Faktycznie, jego transfer to szok. Absolutny hit transferowy, bez dwóch zdań. Jeżeli jesteśmy w stanie przebić rosyjskie mocarstwa, to [...]

kiedy z jakiś rok temu rozmawiałem z byłym zawodnikiem który na przełomie lat 90 2000 roku grał w lidze europejskiej przez pewien czas grał dla brazyli dla polski ajkies tam tytuły juniorów itp , sporo rzeczy opowiadał o nba a głównie o tym że jako jedyna liga na świecie nie ma jako takich testów antydopingowych i potem na mistrzostwach światach [...]

[...] Az tak masz ograniczone pole manewru? chyba sam sobie je tak zmniejszyles lub nie potrafisz tego poszerzyc, polecając bzdet powielany przez 80% osob(w tym 75% nie wiem dla czego,ale tak pisza,bo inni tez tak pisza ), w tym dziale, negują LEPSZĄ metode, nie wiedząc czemu, być może nie zostali jeszcze oświeceni, wszechstronnością splita... Do [...]

[...] to daje biceps i triceps po 2 razy w tygodniu. I uwierz mi, że to wystarcza. 2. To masło orzechowe to zapewne jest takie samo jak cała reszta słodyczy, czyli g**** warta dla kulturysty :) Proponuje Ci zjeść owsiankę i trochę twarogu chudego (choć uważam, że jeden posiłek nic nie zmieni, tu potrzebna jest cała spójna dieta, poprzedzona paroma [...]

jaki on tam małolat w tych czasach 15 to wyglada na 20 hehe ja to ogolem z tymi nogami mam problem pelen trening nog dla mnie to jest tak ze zaraz nie ma spodni dla mnie ja tylko przysiad no i po czesc martwy tez dziala na miesnie nog to tylko te dwa cwiczenia