[...] co szaleć z ciężarem, a jedynie starać się utrzymać jak największy :-) trening sam w sobie bdb, zawsze z kimś też inaczej się ćwiczy niż samemu, jedynie pora nieodpowiednia dla mnie, bo zaczęliśmy przed 21 jakoś, więc zanim pokręciłem cardio, wziąłem prysznic i zjadłem to już była 24, a jeszcze po powrocie na chate trzeba było porobić posiłki na [...]
siłe to ja zawsze podziwiałem ;-) a co do wiosła robiłem kiedys takie i takie wersje ale dla mnie wygodniejsza była okrakiem, bo z boku nie moglem pozycji utrzymac :D
[...] / 15x130kg / 15x130kg / 12x150kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu wczorajszy trening robiony koło 20, czyli nie najlepsza pora dla mnie, siłowo coś mega słabo poszło, ogólnie jakoś bez motywacji totalnie tego dnia planowałem odpuścić WL i dać hantlami na poziomej, ale przy rozgrzewce właśnie ze [...]
dziękuję za opinie, tak jak wspomniałem każda jest dla mnie cenna i daje do myślenia :-) Przemek co do tego, że pociągnąłbyś delikatnie dłużej to może coś w tym jest, ale też kwestia tego, że na żywo wygląda to moim zdaniem zdecydowanie lepiej, więc na to też trzeba wziąć poprawkę, Wojtek zdecydował, że to już jak najbardziej odpowiedni moment, [...]
j.w My tylko możemy dać swoją opinie, a to Wojtek i Ty macie ostatni głos, ja bym zaufał dla Wojtka, do tej pory mówisz, że jesteś bardzo zadowolony ze współpracy, zresztą tak jak napisał, jak po 6-8 tyg będzie 'Źle' , to znów troszkę przytniecie - a przy okazji odpoczniesz :-) możesz zawsze to uznać jako taki 'diet break' :-) powodzenia!
[...] zdecydowanie szybciej :-) dobór ćwiczeń jak najbardziej mi odpowiada, wszystko poszło tak jak powinno, jedynie w niektórych ćwiczeniach ciężar moim zdaniem był zbyt mały - dla przykładu we wiośle na ławeczce hantlami, gdzie dorzuciłem sobie jedną serię dodatkowo w ramach rekompensaty :-D ogólnie czuję, że jak wejdą odpowiednie ciężary to [...]
[...] 2x15-20 20x30kg / 20x40kg 9.Allahy - 3x15-10 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 20 / 20 / 20 szczerze wydawało mi się, że trening będzie lżejszy dla mnie, a mimo, że z ciężarami nie szalałem to teraz jak usiadłem po treningu w sklepie czuję jak jestem mocno wyebany... ale lubie to uczucie :-D tak jak wyżej napisałem [...]
[...] w dziale ) ponieważ razem pracujemy :-) no i w zasadzie od tego się zaczęło, rozmawiałem jeszcze na ten temat z Przemkiem i sam stwierdził, ze taka forma współpracy będzie dla mnie o wiele lepsza nawet przez sam kontakt i możliwość wprowadzania zmian praktycznie w każdej chwili, jak widać przynosi to rezultaty :-) z Wojtkiem współpracuje mi [...]
no to gdzieś faktycznie pisałeś, a ja rozumiem takie podejście, bo wyjść na scenę tylko dla wyjścia to chyba mają tylko Ci co chcą sobie szybko 'ifbb competitor' do nazwiska na fejsie dopisać |-) także popieram - i rób swoje ale w takim razie nazwę dziennika trzeba zmienić , czekam na propozycje ;)
[...] zasypałem to płatkami to ledwo to mogłem zjeść tak mi gębę zakleiło... do tego zmieniło mi smak wpc i przyznam, że mega słabo to smakowało, a dzisiaj dzień HC i ogólnie dla mnie potreningowy to uczta, no a dzisiaj zjadłem go, bo zjadłem zakleiło mnie totalnie i tyle czekam na Wasze rady jak to następnym razem rozwiązać i trzymajcie kciuki, [...]
[...] no ale wtedy musiałbym polecieć bez muzyki, chociaż chyba tak zrobię za tydzień, żeby widzieć jak to wygląda dzisiejsza noc lekko mowiąc do doopy, biegunka, a nad ranem ostre skurcze w żołądku, odpuszczam tą gumę totalnie, bo to jednak nie jest dobra opcja dla mnie rano jeszcze przez to nie zrobiłem cardio, ale przykręcę po dzisiejszym treningu
dobra to teraz zadanie dla Was, bo wiem ze tu sami mistrzowie kuchni, może ktoś rzuci ciekawy pomysł posiłek na słodko z ww, ale bez użycia jajek :-D najlepiej same złożone, ewentualnie ze 100g z owoców mi przychodzi na myśl jaglane/manna z wpc, celowałbym w mannę, bo konsystencja wyszłaby lepsza, ale jaglane jednak będą delikatnie lepszym źródłem [...]
no i miałem jeszcze dopisać, ze właśnie najlepiej z wpc, bo akurat twaróg leci już w innym posiłku, a szukam jakiejś alternatywy dla klasyków z mięsem :-) chociaż makaron z twarogiem tez opcja, ale u mnie akurat na słono zawsze wchodził z cebulka, pomidorem, szczypiorkiem i solą mmm... :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-02-09 22:16:11
[...] że zdecydowanie lepiej to wygląda niż te kilka tyg wstecz, jeszcze muszę pod koniec tygodnia porobić jakieś kontrolne fotki, żeby mieć później wszystko czarno na białym dla porównania, z reguły staram się cykać regularnie co te 2-3tyg :-) natomiast po ostatniej podbitce o kolejne 60g ww waga dalej zaklęta, nawet dzisiaj było 0,4kg mniej niż [...]
[...] z jakimiś wrzutkami na insta czy fanpagem na facebooku, nic by mnie to nie kosztowało, a czas na wrzucenie wpisu praktycznie zawsze bym znalazł, z tym, że mocno odpycha mnie jak w większości przypadków to dzisiaj wygląda i jak wiele osób robi to dla typowego fejmu, gdzie pasji, samodyscypliny i zaangażowania do kulturystyki jest tyle co nic
Dawid, właśnie to byłaby dla mnie najlepsza opcja, żeby to w ten sposób polączyć, bo ten czas naprawdę można dobrze zorganizować, żeby móc na bieżaco wszystko ogarniać, tylko jak mowię trzeba w jakiś sposób zyskać tych klientów do prowadzenia ich, układania diet, planów treningowych itp i tutaj rodzi się własnie to pytanie w jaki sposób ich [...]
[...] tam praktycznie nie ma, jedynie skóra, ale to na pewno z czasem też ogarnie operacyjnie i sylwetka nabierze wtedy jeszcze przyjemniejszego wygladu :-) no i co najważniejsze dla mnie od Przemka tez usłyszałem parę miłych słów, że w porównaniu do tego jak wyglądałem na ustawce w lutym jest fajny progres, przede wszystkim przy dalszym dobrym bfie i [...]
Mnie natomiast coś się spieprzyło i od zeszłej nocy boli mnie łeb i spać nie mogę i nie wiem czy to hormony, czy naciągnięty jakiś mięsień pleców, czy rak czy co %-) Widzę wiosna fajnie się zaczyna dla wszystkich %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-22 10:50:18
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
