Od dzisiaj wchodzi zmiana dla osób prowadzących dzienniki w tym dziale. Osoby, które prowadzą swoje dzienniki w dziale "Przygotowania do zawodów" mają prawo uzyskać ceny hurtowe w sklepie sfd. Wszystko opisane jest dokładnie w temacie podwieszonym: https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale-t1135334.html ZMIANA [...]
[...] Cola - smak ok, tylko jak nie lubisz wygazowanej coli, to moze Cie nieco odstraszać Cukierki "Ice" - bardzo dobry smak orzezwiajacy mocno, faktycznie jak ice smakuje, dla osob lubiacych miete Czarna Porzeczka - fajny kwaskowaty smak, przyjemny Limonka - chyba najlepszy ze wszystkich, ale to dlatego, ze jestem zwoelnnikiem cytrynowych [...]
[...] cudzy słowie.Widz w tym ze jezeli ktos naturalnie nie jest w stanie wypracowac jakies sylwetki ok 40cm w ramieniu przy rozsadnym bfie do 15% uwazam ze sarmy i sterydy nie sa dla takich ludzi.Odpowiedni Staz odpowiednia wiedza znajomość wlasnego ciala co jest dla nas najlepsze jaki trening dieta nam służą to istotne.Lepiej najpierw wykorzystać [...]
[...] cudzy słowie.Widz w tym ze jezeli ktos naturalnie nie jest w stanie wypracowac jakies sylwetki ok 40cm w ramieniu przy rozsadnym bfie do 15% uwazam ze sarmy i sterydy nie sa dla takich ludzi.Odpowiedni Staz odpowiednia wiedza znajomość wlasnego ciala co jest dla nas najlepsze jaki trening dieta nam służą to istotne.Lepiej najpierw wykorzystać [...]
[...] tylko MT, kickboxing w formule K1 i karate, więc wszystko kopane. Z tym, że na K1, jak tam lata temu zaczynałem, to nie było wycięć, obaleń itd., więc teoretycznie zdrowiej dla kolana - zostają tylko low kicki, plus przeciążenia przy ciosach, kopnięciach czy unikach. Może by to było bezpieczniejsze niż takie typowe MT? Czy jeżeli w sumie [...]
[...] etc. Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2020-08-02 22:55:13 Tak tak, chodziło mi o to samo co Łodzianinowi, ja też tłuszczówki nie popieram. Jedyne zastosowanie dla mnie to tyllo jak masz konkretną nadwagę, jesteś początkującym i chcesz optymalnie zrzucać kg, bo dieta ta lepiej syci a osoba z dużą ilością tłuszczu będzie go po prostu [...]
[...] z kości to i się uszkadza %-) Kabo chodziło mi o strefy treningowe. U Cibie są lekko za nisko, średnia z biegu na 5km wyszła Ci 181bpm,czyli w strefie Z7.Masz zaniżone strefy przynajmniej o 5 bpm. Nie żeby coś to wnosiło do wysiłku czy treningów, ale dla Porządku Świata jak najbardziej ;-) /SFD/2020/8/3/8a1100a80d99498a99bc54bb21bb9bfb.jpg
[...] tym jednym ćwiczeniu kłaść nacisk na różne obszary mięśni brzucha - i świadomie kontrolować ich pracę. Nikt nie odradza wyciskania sztangi na ławce poziomej, pomimo tego że dla wielu osób jest to nieefektywne ćwiczenie do rozwoju mięśni piersiowych i potencjalnie bardzo kontuzjogenne przy okazji. Wszyscy dają rady techniczne jak dobrze wyciskać. [...]
Białko z grochu jest ostatnio niezwykle popularnym dodatkiem dietetycznym w gronie osób trenujących, które bazują na produktach pochodzenia roślinnego. Naukowcy postanowili zbadać zagadnienie dotyczące efektu stosowania odżywki białkowej z grochu, w porównaniu do białka serwatkowego u sportowców uprawiających CrossFit. Białko grochu, czy tylko [...]
[...] obciążając stawy ) ( w tamtym temacie nie wspomniałeś o problemach zdrowotnych )i dostałeś w odpowiedzi spacery i nordic walking a niekoniecznie to może być dobra opcja wiedzac teraz jakie ma problemy , Poszukaj na YT filmików z cwiczeniami dla ludzi z nadwagą ( jest tego pełno ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-03 08:17:43
[...] Sprawdzałem barki,uda i dupę xD barki ok tylko najlepiej jak nie idźiesz góry trenować w ten dzień ja osobiście mam dyskomfort dupa nieporozumienie za płytko ale zaznaczam dla mnie za płytko pewnie to zależy od BF uda też wydaje się ok tylko czuć też że płytko i jak byś mi w miejsce wbicia j**ną liścia to ból jak by nogę miało urwać xD. Ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej , mając taki tylko sprzęt co do ćwiczeń to zrobiłbym dla siebie taki plan aby maksymalnie zaangażowac jak najwięcej partii ( ale dla siebie bo wiem jaką mam mobilnośc i zakres ruchomości i że sobie krzywdy nie zrobie ) A -Goblet squat -Wiosłowanie w podparciu -Floor press -Wyciskanie nad głowe siedząc na krześle -uginanie przedramion [...]
batony jak najbardziej możesz włączać do diety, brać ze sobą, gdy istnieje podejrzenie, że nie będziesz mógł zjeść posiłku, to jest to lepsza alternatywa dla batonów sklepowych jw. nie musisz się bać katabolizmu nocnego, w rzeczywistości żeby doprowadzić do katabolizmu musimy się mocno postarać, jdz normalny posiłek
wiadomo, sa sytuacje w zyciu ze trzeba cos poswiecic, odlozyc na dalszy plan, dla rodziny, dla dzieci itd ale niektorzy cale zycie twierdza ze czegos chca, ale zawsze maja jakies ALE kto nie slyszal na roznych etapach zycia: "zobaczysz jak pojdziesz do liceum, juz nie bedzie tak latwo, skoncza sie trenigni(lub cokolwiek tam innego)" "zobaczysz jak [...]
[...] N... Brzmi tajemniczo %-) Trzymam kciuki ;-) Sama przedwczoraj się porwałam z motyką na słońce i poczyniłam poważnie kroki w tym kierunku, ale wiem, że jeśli się uda to moje życie zyska satysfakcję, więcej czasu dla siebie i rodziny, no i ogólnie lepszy komfort życia :-) :-) :-) Mam podobnie, nie chcę kiedyś powiedzieć, że "a mogłem spróbować".
No to jest co poprawiać, na początek rada - Ci dwaj podopieczni Mastiego niech podciągają się wąskim podchwytem tzn. wezej niż na filmie dłonie na szerokości barków tak aby kciuki nie były szerzej niż barki lub nawet dłoń przy dłoni i jeszcze jedno opuszczamy się do prostych rąk w łokciach a nie zgiętych jak na próbie powyżej Powodzenia, na [...]
Witam. Potrzebuje jakiś cwiczen do diety redukcyjnej dla cioci - 49 lat. Do dyspozycji hantle, sztanga, ławki, piłki, rower spiningowy. Raczej bym potrzebował jakiś w miare prostych cwiczen i latwych, bo inaczej nie da rady. Miala zerwane acl i boczne wiezadlo, teraz cwiczy nogi, takze potrzebuje cwiczen bardziej na góre. Poleci ktos jakies proste [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
