spoko, trochę się droczę bo mi nudno bez treningów ;-D a już tak na poważnie - jaki Ci wyszedł z tego pro pomiaru próg aerobowy i mleczanowy? bo powinni podać dwa progi miałaś też podane tempo dla progu mleczanowego? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-25 18:16:35
Jak dla mnie słabiutki ten plan. Jak masz za sobą rok treningów to spokojnie możesz zrobić trening z partią trenowaną dwa razy w tygodniu, nie jest Ci potrzebne 5 dni treningowych. Za dużo kombinujesz z planem, a powinieneś się skupić na podstawach. W treningu wykonujesz więcej serii na klatkę i barki niż na grzbiet czy nogi, a gdzie tutaj [...]
Trzeba zacząć od podstawowej rzeczy nie ma zamiennika dla martwego ciągu i przysiadów. To ćwiczenia, które powinny stanowić trzon całego treningu. Teraz możesz spróbować wprowadzić pewne zamienniki, choć jeśli ból występuje w zgięciu to ciężko będzie wprowadzić jakiś sensowny zamiennik. Warto by było pogadać z fizjoterapeutą i spróbować spróbować [...]
Panowie tak z ciekawości zrobiłem. Ale nie umiem tego rozszyfrowć. Znaczy to że mam 0 milionów plemników i dla tego nie da się podzielić na procenty? /SFD/2020/8/25/af6d0cf3e554468c86aa9027ab46f182.jpg Ale spokojnie mi to na rękę;-) Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2020-08-25 19:25:39
Kilka dobrych wieści, dorzucamy kategorie WETERAN (od rocznika 1980 i starsi), puchary juz zamowione (jutro odbiorę i podeślę zdjęcia), nagrody już odebrane oraz udalo sie zapewnić się ciepły posiłek dla każdego uczestnika. Codziennie zapisują się też nowi zawodnicy za co serdecznie dziękuję. Postaram się też wcześniej opublikować listy startowe.
[...] najczęściej te wrażenia indywidualne są decydujące czyli jeśli czujesz, że martwy ciąg w wersji sumo wykonuje Ci się lepiej i stabilniej to właśnie taka wersja będzie dla Ciebie lepsza. A dodatkowo można to sprawdzić bo można też dobrać wersję martwego ciągu pod własne proporcje ciała. Najczęściej ta wersja sumo jest lepsza do bicia [...]
Wiesz tylko dla mnie to zupełnie inne treningi. Barbell Brothers są nastawieni na siłę jak dla mnie na nic innego. Z tego co kojarzę to też z tej tematyki głównie prowadzą szkolenia. Więc jestem w stanie zrozumieć, że trening może zająć więcej czasu choć 3 godzinny trening? hmmm zastanawiam się kto nie żyjący z tego trenowania jest w stanie [...]
Nie ma się czego czepiać bo plan jest taki podstawowy i poprawny, ale jak dla mnie tylko poprawny. Bo jednak nie jesteś, przynajmniej tak wynika ze stażu, początkującym, a plan masz taki mocno początkujący. Bo wykonywanie 3 serii martwego ciągu czy przysiadów to jak na dwa lata regularnych treningów można by było nieco większą objętość zastosować. [...]
[...] tetnie tempo spadało. Dlatego jak wrócę do biegania to nie mam zamiaru przejmować się tętnem i zakresami. Za to zaobserwowałam, że jak przyspieszam to początkowo tętno skacze, ale po pewnym czasie stabilizuje się i często nawet spada %-) Ważniejsze niż te całe strefy jak dla mnie jest obserwowanie organizmu i wyciągnie odpowiednich wniosków.
[...] wygrana w wadze koguciej umieściła go na pozycji pretendenta, choć prezydent UFC Dana White powiedział, że były mistrz ma jeszcze sporo pracy do wykonania. „Myślę, że nie ma dla mnie ograniczeń. Nie wyglądałem tam na powolnego. Pedro jest najlepszym gościem, a ta wygrana czyni mnie najlepszym.” Chociaż natychmiastowe rewanże są dosyć rzadkie w [...]
[...] wagi średniej od miesięcy toczą między sobą wojnę na słowa, a Adesanya ostatnio zasugerował, że Costa stosuje doping i nazwał go „idealnym przeciwnikiem”. W wywiadzie dla Submission Radio, Costa wyśmiał występ Adesanyi w jego ostatniej walce z Yoelem Romero na UFC 248 w lutym. „Mam tylko jedno pytanie, Adesanya. Dlaczego byłeś taki [...]
[...] w wadze średniej UFC, a „The Last Stylebender” powiedział w rozmowie z ESPN, że nie wierzy w to, że jego przyszły rywal jest czystym zawodnikiem. „Myślę, że to wspaniałe jak dla mnie, ta jego estetyka. Jestem tą chudą osobą, tym małym słabym dzieciakiem, na którego wszyscy patrzą. On wygląda na idealnego antagonistę, jest duży, napakowany i [...]
Kabo różnie z tymi zakresami bywa u różnych osób. U mnie do 160 to jest tempo konwersacyjne a żeby biegać 140-150 to chyba w miejscu. Nie dla każdego sprawdzają się te książkowe zakresy ;-) Ja wogóle stwierdzam, że tym tętnem to nie ma co się do końca przejmować i na siłę biegać w strefach. Ważne żeby był progres w bieganiu bez żadnych kontuzji :-)
Paula, kilka dobrych lat bliskiej przyjaźni, wspólnego imprezowania, obserwowania poprzednich związków i nocy spędzonych na rozmowach o życiu :-) Ogień pojawił się raczej nie spodziewanie dla nas (ciężko określić jak i dlaczego to się stało), tak samo jak uczucie- w każdym razie trwają już prawie 20 lat :-)
[...] zapłacić za 2mies cenę bez rabatu więc to będzie jakieś 1200zl więc trochę słabo no i teraz jak już mamy umowę na mieszkanie na rok to też nie chce sisotry wystawiać bo dla nich samych to mieszkanie będzie za duże . Np i teraz ciężko o fajne mieszkanie w dobrej cenie bo niby studia częściowo będą zdalnie ale część studentów wraca i już [...]
[...] w 61 sekund. Jeśli wyślesz mi jakichś swoich czołowych zawodników do Bellatora to mogę zrobić z nimi to samo. Załóżmy się jak zrobiłeś to w Pride. Jakikolwiek sposób jest dla mnie w porządku. Jestem pewny, że jeśli Dana White i UFC są na to otwarci, to Bellator pozwoli mi iść i walczyć z ich mistrzami. Ja prywatnie nawet założę się z Whitem o [...]
Ja kotów nie lubię i nie chciałabym w domu, miałam kiedyś i zdecydowanie takie zwierzę to nie dla mnie. Za to pies zawsze był w domu odkąd pamiętam, dla mnie to przyjemność a nie obowiązek :-) Z tym że psy są różne, trzeba sobie zdawać sprawę z tego jakie mają potrzeby. To nie jest zwierzę dla każdego. Ja mam adhd więc towarzystwo na spacery i do [...]
Baucerony to nie są pieski dla niezdecydowanych ;) Trzeba je prowadzić twardą ręką, inaczej można mieć kłopoty. Taki pies to duże przedsięwzięcie, trzeba mu stale poświęcać dużo czasu. Ale mój facet to taki psiarz, że odkąd się poznaliśmy codziennie o nich czyta, ogląda filmiki z treningów, zna chyba każdą rasę i jak dowiedział się, czym się [...]
[...] nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi interwałowe VO2 max, proces ten może zająć nieco więcej czasu. Ale w momencie, gdy zaczynają się DOMS (ang. delayed onset muscle [...]
Tsu- dziennik treningowy
