dla

ok, sogi dla panow ale wracajac do tematu, czyli jak zastosuje jakas diete podczas treningu ACT, to moge brac odzywki po 6 tygodniach? dobrze roumiem?

Więc tak: http://www.sfd.pl/temat39176 - w tym poście masz podaną dietę dla ektomorfika o masie 70kg. Lekko ją zmodyfikuję. 1. Placki z 2 jajek, 3 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (31g białka, 92g ww, 13g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 100g szynki z indyka, ogórek 100g (26g białka, 80g ww, 4g tłuszczu) 3. Makaron 125g, [...]

co tu uzupełniać przecież dieta dla 50-kilowego 'zawodnika' to żaden problem gainer absolutnie zbędny

...pewnie trzeba będzie wziąć szablon z diety na masę- dla przykładu- białko 2g, węgle 7g tłuszcze 1,5g. na kg. wagi ciała i jeszcze dodatkowo pomnożyć przez 1,5 i wyjdzie już myślę wystarczająco dobra dieta.

dla ektomorfika racej : białko 2,5 - 3g / 1kg masy ciała w/w 5-6 / 1kg tłuszcz 0,9 - 1 / 1kg moze chłopakowi sie nie chce robic tylu posiłkow no to gainer i juz . pozdro

Duży Cp + KA dla mnie nr 1

najczesciej to, że dla kumpla nie staje a kazdy wie swoje

Carbo dla mnie konieczne nawet nie na cyklu. Tauryna - dodatkowy transporter mono.

[...] artystyczne zeby cos takiego tworzyc na komputerze, czy wystarczy troche wyobrazni i dobrze opanowany warsztat... a jesli chodzi o prace to nie znam sie za bardzo na pracy dla grafikow, ale mysle ze dobrze by bylo zrobic jakies swoje portfolio w necie z najlepszymi pracami i tam potencjalnych pracodawcow odsylac zeby zobaczyli co potrafisz:)

ah ta telewizja :) gainery sa dobre dla osob majacych problemy z nabieraniem masy

Jak idzie na części dla mnie 2x512 DDR :)

Ciekawe dlaczego CP dobrze na ciebie nie dzialalo? Wszyscy chwala CP a ty na odwrot. Jesli CP na ciebie nie dzialalo to zachowaj to dla siebie a nie sie czepiasz. Wszyscy chwala CP tylko ty jestes jakis inny. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-16 20:08:17

dla mnie profil wystarczy. dawki sam juz sobie dobierz, lub opisz swoje poprzednie cykle 1-5 meta 1-10 omka 5-10 npp 11-15 prop 11-16 wino Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2010-03-03 23:52:49

kolego, rzeźba = spalanie tłuszczu. Jak chcesz rzeźbić mając 30cm bicka? Masę rób, i o rzeźbie nie myśl. A i takie pytania dawaj do działu dla początkujących Zmieniony przez - TiKej w dniu 2011-10-26 17:40:44

Nie ten dział, Trzeba mieć co ''rzeźbić'' nie da się zamienić taknki tłuszczowej w mięśniową. Poczytaj trochę w dziale dla początkujących, treningu domatora i odżywianiu

[...] lub bolem brzucha czy wzdeciem. osobiscie bym byl za opcja by dawkowac male jej ilosci np z posilkami, gdzie wyrzut insuliny z posilku dodatkowo wspomoze wykorzystanie spozytej kreatyny. wiec osobiscie bym byl jednak za tym, abys wrzucil sobie w eiekszei ilosci dawek niz 3x10, 5-6 porcji w ciagu dnia po 5g bedzie bezpieczniejsze dla zoladka

[...] 14. Aeroby na czczo mozesz stosowac, ale naprzyklad po wzieciu hmb.JEdnak ja jestem zwolennikiem robienia ich po treningu gdzie jest na to najlepszy okres czasu.Alternatywa dla hmb jest rowniez bcaa, a jesli chodzi o typowe spalacze to karnityna.Wszystko zalezy od ilosci pieniedzy na to przeznaczanych, ale te trzy kilo mysle ze pojdzie tylko na [...]

Hmm...asz tyle ?? Trzeba bardziej sie pokrecic i po lukac bo ja dla siebie mam taq: 5 dni po 2 tablety i reszta po 1 tablecie

[...] to co liczysz to tylko teoretyczne założenia od których możesz zacząc - efekty jednak przyjdą gdy będziesz obserwował siebie - przy dużej ilości kcal = szybciej będziesz łapał tłuszcz prz za małej - nie przytyjesz musisz znalezc dla siebie złoty środek - a wiec połaczyc budowe mieśni z budową jak najmniejszej ilości tłuszczu pozdrawiam

hehe kulturystyka dla najsilniejszych :D