[...] choroby, spowalnia także procesy regeneracji. -Fasola: warzywo, które każdy powinien znać i od dawna mieć w swojej diecie. Zawiera dużo błonnika i białka, Idealny wybór dla kulturysty, warto sięgnąć praktycznie po każdy rodzaj fasoli w zależności od upodobań. Wystarczy mieszać fasolę z szybko spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby [...]
[...] wszystkich. Od 8 miesięcy trenuję ciągle (wcześniej parę epizodów) na siłowni. Czego się nauczyłem? 1. Jak nie zrobić sobie i swoim stawą krzywdy 2. TYLKO FBW (split to dla mnie padaka) 3. Dokładanie ćwiczeń ekstra na siłowni ma odwrotny skutek. Jechałem te 8miesięcy FBW, tylko że moje FBW to była jakaś piąta kategoria. Teraz tak sądzę jak [...]
[...] jak byście zrobili, tylko szczerze i najlepiej swój głos jakoś popierając słowem w wypowiedzi. Chce ruszyć od jutra i "...i wanna be bigger" .by Ronnie Coleman ps. info dla moderatorów - dałem taki sam temat w dziale "trening dla początkujących" jednak nie wiem czy dobrze zrobiłem tam go wstawiając - może z początkujących nikt nie jest w [...]
A wiec chciał bym zebyscie ocenili mój trening i pomogli mi go poprawic. Cwicze tak jak piszecie dla poczatkujacych 3x w tygodniu. zaczołem tydzien temu. Robie 3 obwody. 1. Wyciskanie na płaskiej ławce 12x 2. ---//--- w waskim uchwycie 6x 3. ---//--- w szerokim uchwcie 8x 4. zginanie łokci ze sztangielkami na biceps 12x 5. francuskie wyciskanie [...]
[...] zawodnikiem wagi lekkiej i prawdopodobnie będzie walczył z kimś z pierwszej piątki. I tutaj pojawia się Dan Hooker, który zaproponował siebie jako następnego przeciwnika dla Gaethje. „Chciałbym mieć szansę rywalizować z Justinem, wielki szacunek dla niego.” https://twitter.com/danthehangman/status/1331380234180980737?s=20 Na papierze [...]
[...] misce i treningach. Wtedy poleciało mniej więcej 5kg. No i wtedy zatrzymałem się na 83kg. Pomimo 2.5 kcal i drobnych przerwach w treningach waga skoczyła do 86. Co jest dla mnie dziwne, bo raczej prowadzę aktywny tryb życia niż siedzenie na tyłku 16h. W lecie pociłem się jak świnia. Wystarczyło wyjść spod prysznica i po 10 minutach czułem [...]
[...] chodzić... Myślę, że nie ma tragedii ? Teraz chciałbym, bardziej nabrać masy aniżeli siły, bo rączki jak patyki... Plan jest taki, że chce robić Trening Weidera na mase dla początkujących, tutaj pytanie do was, czy to działa ? Patrząc na to wygląda to śmiesznie (obciążenie+ liczba powtórzeń) ale a6w też wyglądało dla mnie śmiesznie, a śmiać [...]
[...] i efektywnie. Macie tu podstawowe info o tym w co warto (czyt. należy) zaopatrzyć się podczas cyklu używając SAA z grupą etylową/metylową (alfa17), które są silnie toksyczne dla wątroby (szczególnie w wysokich dawkach) i mogą powodować jej nieodwracalną dysfunkcję, szczególnie doustne: metanabol! anapolon! metylotestosteron! halotestin! winstrol! [...]
[...] - jajko, czyli dobre tluszcze i bialko - otreby - przyprawy jak ostra i slodka papryka, sol, bazylia itd Po wytarzaniu kuraka w jajku z przyprawami, a nastepnie otrebach dla smaku mozna wrzucic plaster sera gouda, i troszke przypiec w piekarniku lub na oleju z oliwek na patelni. Dla jeszcze lepszego smaku panierki mozna najpierw mokrego [...]
Witam, mam dosc istotny dla mnie problem, ale moze najpierw rozpoczne od ankiety, a potem przejde do meritum sprawy. Wiek : 24 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W [...]
[...] masy szło mi do czasu opornie. Podczas pandemii,a raczej podczas zdalnego nauczania ćwiczyłem coś tam w garażu, ale to już bardziej z zajawy i potrzeby ruchu niż dla konkretnego celu. Po załagodzeniu obostrzeń, nie wróciłem już na siłownię, ale pozostawałem w ruchu, ponieważ chodziłem przez pół roku na kickboxing. Do tej pory (przez [...]
Witam wszytkich! Pierwszy raz pisze w dziale dieta wiec nie opieprzajcie mnie w razie co za bardzo nie znam sie jakos super na diecie,szczegolnie tej dla kobiet a wlasnie w tej sprawie pisze. Moja kobieta zapisala sie na silownie i prosila bym pomogl jej w diecie,ja powiedzialem spoko laska w tym jestem za.j.bisty Blagam pomozcie bo nagroda [...]
Zwracam się z dużą prośbą o ułożenie diety dla mnie, odpowiem na wszystkie pytania tylko nie każcie mi czytać więcej artykułów na forum, czytam od paru dni po parę godzin i jestem bardziej zagubiony niż na początku (a wcześniej już czytałem zacięcie forum), terminologia jest całkiem jak prawno/ustawowa czytasz artykuł, w którym jest termin [...]
[...] podwyzszenie cisnienia; jakies suplementy diety czy cos w tym stylu. jak byla u lekarza to jej przepisal jakies tabletki i jak chciala je wykupic w aptece to babka powiedziala ze to bardzo mocne lekarstwa dla starych bab, a nie dla 25 letniej laski. wzrost 168, waga 49kg ( nie wiem czy potrzebne dane ale niech bedzie) z gory dzieki i pozdrawiam
Witam, od jakiegos czasu przegladam forum i znajduje duzo cennych dla mnie informacji,ale jednak nie mogełem znalesc odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie.Mam 17 lat 175cm wzrostu, ok.60kg, z kulturystyka mam do czynienia od 5 miesiecy,diete juz ustaliłem zas powiedziano mi ze dobrze by było abym brał białko serwkatkowe. Bedac w sklepie "DYSKOBOL" [...]
Siema. Dziennik założony w celu sprawdzania postępów i dzielenia się nimi :) Ćwiczę dla siebie oraz dla sylwetki :P Dieta : brak ścisłej- jem dużo i zdrowo, trzymam się dziesięciu wskazówek żywieniowych. Cel : Masa Wiek : 14 Waga : na czczo 55, po śniadaniu 57 Wymiary: Wzrost : 178>180 Biceps : (wyprostowana ręka) po 26 (napięte) po 28 Pas : 72 [...]
[...] na to, że przez 1,5 roku nie robiłem nic. Teraz mam już wolne, postanowiłem zacząć trenować. Szukając na necie znalazłem takie rozpiski: 1. Trening wstępny, przygotowawczy dla powracających do treningu po dłuższej przerwie oraz dla osób poczatkujacych. Idea: Trening dużych grup mięśniowych powoduje ogólny wzrost masy mięśniowej, siły oraz [...]
[...] Lesnarem, przypomniał Miocicowi o tym fakcie w swojej odpowiedzi. "Trzymaj kciuki, żeby Lesnar nie walczył, bo jeśli zawalczymy, to na pewno nie spodoba ci się to, co się dla ciebie szykuje. Zdecydowanie nie chciałbym być w twojej skórze, kiedy staniesz do którejkolwiek z tych walk! Na twoim miejscu wolałbym raczej walczyć ze mną." [...]
[...] ochrony osobistej http://www.sfd.pl/%26%238222%3BNiestandardowe%26%238221%3B_wyszkolenie_pracownik%C3%B3w_ochrony_osobistej%2E-t462716.html Antyterroryzm, nowe wyzwanie dla komercyjnych służb ochrony: http://www.sfd.pl/Antyterroryzm_%26%238211%3B_nowe_wyzwanie_dla_komercyjnych_s%C5%82u%C5%BCb_ochrony-t462467.html Mity o ochronie osobistej: [...]
[...] i wzmocnienia ścięgien, mięśni i wiązadeł oraz chrząstki stawowej, - jako środek zmniejszający ryzyko oraz łagodzący skutki występowania kontuzji narządów ruchu, - dla ludzi starszych, kobiet w okresie menopauzy, - pomocniczo w łagodzeniu urazów stawów, ich sztywności, zaburzeniach ruchu. Trec CREATINE micronized 200 mesh + RIBOSE jest [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
