[...] października 2005 roku. Jak wiadomo na początku nie był to jakiś przemyślany trening ale im dalej tym bardziej starałem się pogłębiać wiedze chociaż nadal wiele mi brakuje dlatego podaje mój trening 4 dniowy do oceny. Jeśli chodzi o jakieś konkrety siłowe to: - wycisk płaska 160 kg - martwego ciągu nigdy nie robiłem na wycisk ale w treningu [...]
[...] Jeden z najlepszy momentów jakie pamiętam to był rok 1995/1996 FINAŁ LIGI MISTRZÓW Ajax-Juventus. A wcześniej półfinał Juve-Real też świetny mecz 1-0 w pierwszym meczu dla Realu i 2-0 w drugim dla Juve. A odnośnie FINAŁU to były dopiero emocje, dużo akcji, znakomite parady bramkarzy, dużo byłoby opisywać. Większość powinna pamiętać te [...]
[...] mi osobiście uniemożliwiają ich stosowanie jest tego po prostu za dużo. Podejmowałem też kroki w liczeniu kalorii w aplikacji FITATU to też leży takie aplikacje nie są dla mnie. Po za schudnięciem niestety w moim ciele nic się nie zmieniło przez ten prawie rok ... mięśni nie przybywa I WIEM że to jest na podłożu diety. Chciałbym [...]
[...] co na dodatek pozwoliło by nam delektować się smakiem, a do tego być całkowicie odpowiednie pod względem doboru makroskładników. Chce stworzyć tu swoiste kompendium wiedzy dla maniaków spalania tłuszczu chcących odkryć, bądź podzielić się swoimi eksperymentami z kuchni. Nie owijając w bawełnę, zamieszczajmy tu przepisy na posiłki [...]
Zaczne moze od początku Otóż robie taką małą "ksiązeczke" zawierająca podstawowe info z zakresu treningu i odżywiania dla osoby wogole nie mającej pojęcia o treningu ani diecie i nie mającej zbyt często dostepu do neta. No i zbieram powoli to wszystko w całosc ale opornie mi to idzie Bo problem w tym ze nie wiem co tak naprawdę powinno się tam [...]
[...] Podciąganie się na drążku - na ilość kg. Martwy ciąg z podstawek 30 cm. - na ilość kg. Wyciskanie leżąc na ławce - obciążenie 100 kg w czasie 1 min - na ilość (konkurencja dla publiczności) Martwy ciąg na sztandze Axel (średnica 5 cm) - na ilość kg (konkurencja dla publiczności) Uchwyt Herkulesa, trzymanie dwóch samochodów - na czas [...]
[...] Ale teraz wracam ale mam juz dosc takiego zapierdzielania a takich mizernych efektow! Wiec chodzi mi tutaj o roznego typu gainery , kratyny czy jeszcze cos innego Co bedzie dla mnie najlepsze? Skoro mam bardzo szybki metabolizm no i mizerne efekty? Czytalem ze gainer by mi sie przydal. ale to znowu podobno dla ludzi ktorzy nie sa na diecie i nie [...]
[...] nowej umowy z UFC opiewającej na kilka walk. Jeszcze do niedawna mówiło się o tym, że Dodson może odejść z UFC, ponieważ był zaangażowany w poszukiwania alternatywy dla UFC. Były zwycięzca „The Ultimate Fighter” ma za sobą pięć stoczonych walk po powrocie do dywizji koguciej, a bilans tych pojedynków to 3-2. Teraz Dodson będzie się [...]
[...] kolanach, zlateralizowane rzepki w obu, w przeszłości stan zapalny prawego stawu biodrowego + gips przez parę miesięcy, przez lata miałam ograniczoną ruchomość w tym stawie, dlatego zwolnienie z wf przez liceum i studia, od niedawna chory kręgosłup lędźwiowy, szyjny w sumie też ;) Na te wszystkie problemy kostno-stawowe pomaga mi pilates, lepiej [...]
Witam. Dziennik powstał nie tylko dla motywacji, ale również aby otrzymywać rady i sugestie od bardziej doświadczonych osób za które będę wdzięczny. Informacje podstawowe: Typ – ekto… Cel – poprawa wyglądu no i MASA Wiek - 26lat Staż - kilka razy już się zabierałem do treningów, teraz mam coś więcej niż motywację. Styczeń 2012 pompki itp. 3 x w [...]
Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć swoja przygodę z kulturystyka. Nie mam za bardzo pojęcia o układaniu planów dlatego proszę was o ocenę i (jeśli jest zły) dobranie odpowiedniego planu dla mnie. Oto mój plan: 4 dni treningowe, 3 dni wolne Dzień 1 Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha Dzień 2 Wolne Dzień 3 Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 4 [...]
[...] za siebie i za mase.. Wcześniej brałem się za to chaotycznie, w ogóle nie ćwiczyłem (być może to tez ma wpływ na gorszy apetyt..Teraz zamierzam brać się za ćwiczenia puki co dla początkujących, trochę czytałem tu o tym.. O mnie : Wiek : 20 lat Waga : 68 kg Wzrost : 187 cm Typ : ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne : 3166 kcal A teraz dieta ( [...]
Witam wszystkich!! , specjalnie dla naszych klientów przygotowaliśmy super Świąteczny konkurs !!! Zasady są bardzo proste , wystarczy ze robiąc zakupy w naszym sklepie www.sklep.sfd.pl od dnia 15 grudnia do 23 grudnia.br wybierzesz jakikolwiek produkt ze następujących tabeli : -MeGa PrOmOcJe -Promocje specjalne Najtańszy produkt w tych tabelach [...]
[...] Przebyte dwa cykle po czym już wiem że mój organizm nie lubi Metanabolu-brak apetytu i łapie mnie straszny leń, i tendencję do ginekomastii. Typ budowy Ektomorfik dla tego tęż staram się trzymać dietę ze sporą ilością węgli bo przepał jak w dobrym piecu. Cykl z Sustą wpisałem chodź nie wiem czy jest sens gdyż po nim zero efektów-chyba [...]
Byłem wczoraj w sklepie o wdzięcznej nazwie Hubertus ma on swoją siedzibę w Tarnowie (dla bardziej zainteresowanych - nie daleko stacji PKP i PKS) Rozmawiałem z gościem, który jest sprzedawcą i mam do wyboru dwa typy gazu: (oba są żelowe) jeden to pieprzowy z jakaś amerykańską czerwoną papryką, natomiast drugi to gaz, który gość sprowadza z [...]
[...] (omega 3> 50%) opakowanie :blistry 60 szt Należy odpowiedzieć na poniższe pytania: 1) W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ? 3) Czy Kre-Alkalyn olimpa będzie można nabyć w blistrach na sztuki? 4) Z czym Ci się kojarzy TCM i [...]
Zapraszamy do nowego KLUBU BOKSERSKIEGO ,,PIĘŚCIARZ'' Warszawa ul. Kondratowicza 25 Bródno . Trening bokserski dla młodzieży w wieku 11-16 lat , poniedziałki, środy i piątki godz.17.00 składka członkowska miesięcznie 70zł.Trening bokserski dla dorosłych od poniedziałku do piątku godz.20.00 dla zaawansowanych. godz. 18.30 dla początkujących, cena [...]
[...] Na końcu "treningu" skłony z pogłębianiem stopniowo zmniejszając rozkrok, lekkie rozciąganie. Mam bardzo słabe mięśnie i okrągłe plecy, co sprawia, że dużą trudność stanowią dla mnie ćwiczenia typu brzuszki. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną lub serem/ musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : typowe polskie niezdrowe potrawy, które [...]
Witam. Jestem nowy czy nie taki nowy :P ale teraz dopiero zaczynam ( po feriach ) naprawdę ćwiczyć. Mam do Was parę pytań i proszę o rady. Ale zacznę od początku żeby sprawa była jasna i przejrzysta i żebyście mi mogli pomóc :P ( Mam taką nadzieje :) ) Choć takich postów jak mój jest tysiące to proszę i tak o rade. Czytałem wiele topic na forum [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Pure_Vitamin_C_Powder_i29689_d380x380.jpg Opis - Wysoka moc witaminy C - Działa przeciwzapalnie - Idealne dla tych, którzy nie mogą połykać tabletek 100% Pure Vitamin C Powder to idealny sposób na to niezbędną witaminę dla tych, którzy mają problemy z połykaniem tabletek. Jest łatwo rozpuszczalna w wodzie, [...]
JANEK ŁUKA vs. MARIUSZ PUDZIANOWSKI
