dla

[...] stepper, trucht, w zależności od "humoru). Nastawiam się głownie na zbicie tkanki tłuśzczowej, ale oczywiście budowa, rozwój i zachowanie istniejacych mięśni jest też dla mnie ważne. Zdaję sobie sprawę, że praktykowanie takiego modelu treningu powoduje, że ćwiczenia siłowe nie sa w pełni skuteczne (rozbijanie białka itp.). Jak w takim [...]

W nowym numerze "KiF-sport dla wszystkich" armwrestler Igor Mazurenko omawia specjalistyczny trening pod kątem siłowania na rękę.

nieprzesadzajmy z tymi 20 powtorzeniami ! dla mnie do kompletnego ugotowania wystarczało 4x12 samych siadów. ilość powtorzeń może być taka sama jak przy innych partiach , jednak niezapominajmy o intensywności. ja sobie niewyobrażam tygodnia bez treningu nóg.

Jeśli chodzi o mnie to dla poprawy cery stosuje maseczke są rózne kolory a cena najtańszej to 4 złote po takiej maseczce skóra jest czysta i zdrowsza. Najpopularniejsza to maseczka z zielonej glinka ale jest tez żołta która ma ph takie jak nasza skóra. Spróbujcie może wam coś to pomorze bo niewiem czy faszerowanie się tabletkami jest zdrowe dla [...]

nie mam wcale tak wielkiego problemu z syfami ,mam troche na czole jak wiele osób w moim wieku ale i tak mniej niż niektórzy ludzie ,dlatego takie teksty zachowaj dla siebie.A co do solarium i słonca to jak nie masz pojecia to się nie wypowiadaj ,bo solarium jak i słonce jak i wszelkiego rodzaju lampy kwarcowe mogą tylko pogorszyć cere jest to [...]

[...] Nie baw sie w wymiane uderzen jesli znasz judo. Duszenia sa najlepsze, bo dzwigni moze nie poczuc, okladania po ryju tez nie, a zawsze odplynie jak dobrze udusisz. Trzymaj sie blisko niego. Mozesz dusic szmatami. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

ja chodze raz w tygodniu i jest wszystko ok. nie robie tego zeby "zbijac" wage ale zeby sie wypocic i dla lepszego samopoczucia mysle ze raz w tyg. nie ma to wplywu na miesnie(utrate masy) Fire Moderator

[...] poprzez krew większą ilość tlenu do pracujących mięśni.Aczkolwiek włókan czerwone maja największe znaczenie w sportach i wysiłkach wytrzymałościowych, są również ważne dla kulturysty.Tak samo,jak włókna białe,które dominują w wysiłkach szybkościowych i siłowych.Zadaniem treningu holistycznego jest m.in.proporcjonalne rozwijanie przez [...]

Jest najlepsza ??? Moze dla ciebie nie zakladaj od razu ze u niego tez sie sprawdzi. Skoro wiekszosc ludzi bierze tak jak ja to chyba cos w tym jest. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Orzechow nie wywalaj sa dobrym zrodlem tluszczu. Tylko pamietaj nie przesadzaj z nimi. Tak dla porownania to ja jem migdaly (garsc) tylko w dni treningowe. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Od jakieś czasu eksperymentuje z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ -podciąganie sztangi opad (15/10) [...]

Zastanawiam się tylko czy skoro jadę na deficycie kalorycznym nie odbije się to ujemnie na masie i sile,bo z tego co wyczytałem w archiwum to polecałeś razem z BST trening całego ciała max 2 razy w tygodniu przy robieniu masy i siły, więc logicznie rozumując przy rzeźbie powinno być chyba mniej treningu. MOZE SIE ODBIC I WTEDY SZYBCIUTKO TRZEBA [...]

[...] trenujacych w momencie przekrecania spada napiecie z klatki (samemu mi trudno wtedy utrzymac napiecie) i automatycznie jest to cwiczenie mniej efektywne. Lepiej jest dla odmiany wyciskac chwytem neutralnym w calym zakresie ruchu. Proponuje bys sam sprobowal czy na Ciebie zadziala jakos inaczej to cwiczenie i czy nie masz problemu z [...]

1 cykl meta+omka na koniec clen dla podtrzsymania efektow 2 cykl wino + eq (weterynaryjny) - super zezba 3 cykl j/w ;] "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."

Przykro mi to pisać, ale dla Oli to raczej porażka... Po 9 miejscu na Fitness Olympia zajęcie dziesiątego w gronie słabszych zawodniczek... Miejmy nadzieję, że to tymczasowy spadek formy i że będzie lepiej. Tego jej życzę. Al_Bundy_2

dzięki bardzo pozdrowienia dla wszystkich!!!

A więc co jest lepsze: Maślanka, Jogurt0,05%, Kefir czy Mleko0% na wieczór i po treningu. Tak na marginesie to wielkie podziękowania dla ludzi dbających o szybkie i konkretne sugestie dotyczące tego działu :) Pitertheb

Nie rozumiem skoro nam nie uwierzysz bo przeciez on jest dla ciebie wyrocznia to po co sie pytasz ??? Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Likwidujesz kompletnie kofeine z diety. Mleko mozesz byle nie bezposrednio z kreatyna. Odczekaj sobie troche aby sie kreatyna dobrze wchlonela i dopiero potem pij mleko. A tak dla twojej wiadomosci o ile nie wiesz to tluszcz hamuje wchlanianie sie kreatyny do miesni. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

No i co sie zmienilo? ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"