dla

No to jeszcze mi wytlumacz na czym polega 5/3/1 bo z rozpisek tego ni czaje ?Dla mnie też to jest tajemnicą :-( a ma być niby takie proste :-)

W pracy dzisiaj niezły zapie ... }:-(. Trochę zerknąłem na forum ale od czasy tych zmian moj komputer w pracy nie nadąża :'-(. Giarnemo - bardzo dziękuję za wierszyk };-), wydrukuję i powieszę sobie w siłowni :-D. Jeżeli chodzi o 5-3-1 to juz tu kilka razy o tym pisałem, ja opieram sie właściwie na tym co mi napisze Ajazy :-). Ale sam tez dużo [...]

Nie to juz nie dla mnie,ja naprawde "cwicze bo lubie" i nie bede meczyl sie zobliczeniami bo wtedy przestane to lubic :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-30 20:05:02

Nie to juz nie dla mnie,ja naprawde "cwicze bo lubie" i nie bede meczyl sie zobliczeniami bo wtedy przestane to lubic :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-30 20:05:02 w sumie liczysz tylko raz /-)_ potem tylko dokladasz "NA PATYK":-))

Nie to juz nie dla mnie,ja naprawde "cwicze bo lubie" i nie bede meczyl sie zobliczeniami bo wtedy przestane to lubic :) /SFD/2017/8/30/e53a4b8da63f40ed88e09db1bc0cc655.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-30 20:05:02 :-) To tylko z pozoru takie skomplikowane trzeba tylko znać swoje maxy i resztę załatwia kalkulator. Ja mam ten luksus że [...]

Ale biurokracja,wole swoje.wiesz co ja jutro bede robil na treningu juz pisze sam nie wiem przyjde nasilke to w trakcie cos wymysle moze zrobie to co zlapie a moze po dwoch cwiczeniach skoncze bo nie bedzie mi sie chcialo,cwicze dla przyjemnosci zeby sie ruszac.

[...] 70% x 3 80% x 3 90% x 3+ chwila przerwy (5 minut?) +5% x 3? +10% x 3? FSL x amrap albo SSL (second set last) 3-5 x 5-8 Analogicznie w dni 1 75% x 5 85% x 3 95% x 1+ 5 minut dla rodziny:-P +5% x 1 +10% x 1? FSL x amrap albo SSL 3-5 x 3-5 Ale tylko wtedy, gdy dobrze idzie i czujesz, że pójdzie. Autoregulacja, drogi Panie, autoregulacja. 531 [...]

Marszobieg 5km w 30minut w dodatku z własnym psem to dla mnie kosmos! Podziwiałem też te 10p z 104kg.

Jestem z tych co napiszą ładny połprzysiad. W dwoboju miejsce w ktorym konczysz czyli prawie 90 stopni to jest najniebezpieczniejsze miejsce dla kolana:-) największe siły na nie właśnie wtedy działają.

Obawiam się, że nie dam rady :-(. Masti jak zwykle tak zrobił, żeby za łatwo nie było :-D, no, ale na łatwizna nie jest dla takich twardzieli jak w tym dziale ;-D. Na chwilę obecną nie widzę siebie w tym konkursie :-(, a co będzie do końca września ... Zobaczymy :-) Dzis i jutro muszę nadrobić zaległości w czytaniu forum :-). Ważne że gorączka [...]

Dla zwykłych ludzi Twoja norma byłaby kwalifikacją do leczenia. :-)

[...] satysfakcje że w pracy chłopaki o 20 - 30 lat młodsze ode mnie jak zobaczyli jakie ćwiczenia robię to też zaczęli trenować :-D. Niestety wrzesień nie był dobrym miesiącem dla mnie. Pogrzeby, choroby, szpitale, zawirowania w domu i w pracy ... Był nawet moment że chciałem zrezygnować z treningów z powodu jakiś głupich dyskusji o sensie zycia i [...]

[...] itp;-) Znakomite połączenie z 531. Ale...jak tak zamiarujesz, to dołóż sobie w dzień 3 i 531 po 1 singlu z TMax. Będzie poczucie dobrze spełnionego obowiązku, i dużo energii dla ćwiczeń na drążku i poręczach:-) W tym cyklu zrób tylko w dzień trójek, od przyszłego cyklu zacznij od 3+ i jeden singiel z Tmax, potem 5+ (bez singla) i 531+ i jeden [...]

No z pilnowaniem kalorii rzeczywiście sobie pofolgowałem }:-( aż wstyd {{:-(. Od dzisiaj tnę i ciasto tylko raz w tygodniu 88-O Tnij wszystko inne... ale ciasto codziennie zapodawaj dla zdrowia psychicznego;-D};-)

[...] kalorii rzeczywiście sobie pofolgowałem }:-( aż wstyd {{:-(. Od dzisiaj tnę i ciasto tylko raz w tygodniu 88-O Tnij wszystko inne... ale ciasto codziennie zapodawaj dla zdrowia psychicznego;-D};-) Niestety jestem straszny łasuch :->. Dodatkowo chyba od tygodnia stale czuje się głodny }:-( Chyba będzie ciężka zima i organizm chce zrobić [...]

[...] się trochę podziało :-) . Że Jawor i Drazekm zostali wytypowani jako testerzy to mnie nie dziwi i całkowicie popieram ale że moja skromna osoba znalazła się w tej trójce to dla mnie wyróżnienie 8-) ( po prawdzie to miałem taką cichą nadzieję ze może mi sie trafi ;-) ). Janie dziekuję za zaufanie i miłe słowa postaram się jak najrzetelniej [...]

[...] się trochę podziało :-) . Że Jawor i Drazekm zostali wytypowani jako testerzy to mnie nie dziwi i całkowicie popieram ale że moja skromna osoba znalazła się w tej trójce to dla mnie wyróżnienie 8-) ( po prawdzie to miałem taką cichą nadzieję ze może mi sie trafi ;-) ). Janie dziekuję za zaufanie i miłe słowa postaram się jak najrzetelniej [...]

Nie wiem kto wpadł na pomysł żeby znowu zmienić układ strony na forum :-( jak dla mnie to chybiony pomysł. Poprzedni układ był bardziej czytelny, przejrzysty. No ale cóż " Nie moje małpy, nie mój cyrk" wzdycham przeciągle i pisze dalej :-) Dzisiaj nastepny trening 5-3-1 to już 9 cykl :-D. Znowu trochę inaczej i w ćwiczeniach zasadniczych i [...]

Nie wiem kto wpadł na pomysł żeby znowu zmienić układ strony na forum :-( jak dla mnie to chybiony pomysł. Poprzedni układ był bardziej czytelny, przejrzysty. No ale cóż " Nie moje małpy, nie mój cyrk" wzdycham przeciągle i pisze dalej :-) Też jestem tego samego zdania. Jakiś pomysłowy Dobromir przekombinował:-))

[...] musze poprawic kondycję przy przysiadach dostałem zadyszki, musiałem przerwy wydłużyć do 2 W pewnym wieku "parcie" na duże ciężary może skutkować kontuzjami. Trzeba bardziej myśleć o zdrowiu niż o rekordach. Na mniejszych obciążeniach stosując różnorakie metody treningowe też dasz bodźce dla mięśni i minimalizujesz możliwość odniesienia urazów.