Tu Ci nikt planu nie ułoży, spróbuj sam, a mistrzowie z SFD tylko Ci go poprawią :) Polecam na początek abyś dużo sobie poczytał o kulturystyce. Odwiedź strone www.kulturystyka.pl i poczytaj tamta artykuly, a takze zajrzyj na atlas ćwiczeń - www.kulturytyka.pl/atlas Znajdziesz tam dużo ćwiczeń jakei mozesz wykonywać. Polecam także plan ułożony [...]
[...] oprocz tego mozesz sobie dokupic Omega 3. ZMA bym nie kupował w Twoim przypadku. jesli chodzi o aminokwasy to proponuję całodzienne , rozgałęzione (BCAA) są dobre, ale dla osób trenujacych. Jesli chodzi o gainer to staraj sie go stosowac jak najmniej w ciągu dnia, lepiej zjesc posilek. Mozesz sobie dzien wczesniej nakupic 0,6 kg piersi i [...]
Temat poruszany setki razy i mam dosyc tłumaczenia. Ja sprzedaje Animal Pak po 90zl.To,że kosztuje 149zl to dystrybutorzy i sprzedawcy.Placą za wynajem pomieszczen,pracowników itd wiec maja prawo zarabiac.Podobnie jest z MT lub PVL.Gdybym operował jak "znany" sklep internetowy to suple mialbys w takich cenach-przyklad Pak. Nitro Tech [...]
[...] mówisz, że mało ważysz a pytasz o spalacz 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"
raczej nie a to dlatego że ja jestem zdania że jak ktoś ćwiczy dla siebie, amatorsko (czyli 99% tego forum) to z supli nic nie jest mu potrzebne poza kreatyną i białkiem. do wszelkich wynalazków typu hmb, bcaa, wogóle antykataboliki, no bozery, glutaminy i masy innych cudów jestem nastawiony sceptycznie bo tak naprawde nie ma to dla nas większego [...]
pablo: ten plan jest dobry dla poczatkującego na 90% bo gostek z silowni mi go układał ale i tak cwicze w domku wiec podalem Ci plan domowy dla poczatkujacego!! Sam jak zaczynalem bylem poczatkujacy i dlatego klata+biceps 2 razy w tygodniu bo na poczatku te miesnie nie chcarosnąc wiec od poczatku je sporo mecz!! i widze ze ten plan jest dobry na [...]
cooler -jak dla mnie najgorsza probka ze wszystkich. Mega sie spienila i smak zostawia sobie wiele do zyczenia:/ Lody Waniliowe - pychotaa ;) orzechowy - jak dla mnie wysmienity cappucino - najlepszy smak jaki mialem ;) Truskawka - moze byc co do rozpuszczalnosci to wszystkie probki rozpuszczaly sie w expresowym tempie (doslownie 3-4 [...]
standard to około 7-8 dla dużych i 5-6 dla małych. jeżeli jesteś typem, który potrzebuje wiekszej objętości to możesz dojśc powiedzmy do 12 i 10, lecz wiecej jeżeli bedziesz chciał dodac i przy wysokiej intensywności to ciemno to widzę. kazdy jednakże powinien eksperymentować w tym czy innym zakresie więc m. in. dlatego zalecilem ci to stopniowe [...]
troche dziwnie ja dla mnie rozpisales T3. jak dla mnie powinnienes wydluzyc czas zwiekrzania/zmniejszania dawki na 4 dni i brac tak przez 5 tyg. odczas cyklu jod, po bralem catsa
troche dziwnie ja dla mnie rozpisales T3. jak dla mnie powinnienes wydluzyc czas zwiekrzania/zmniejszania dawki na 4 dni i brac tak przez 5 tyg. odczas cyklu jod, po bralem catsa nie chcę robić długiego ciągłego cyklu na t3. z tego co mi wiadomo to mało kto już tak robi. nie, to moja pierwsza przygoda z t3, ale chcę zrobić konkretną wycinke
chlopaki - waze prawie 100 kg wiec 40-50 g carbo po treningu to minimum. co do wpc to nieistotne czy wezme razem z potreningowym czy 30 min. wczesniej. Wole obecna wersje dla lepszej wchlanialnosci bialka (razem to bedzie ok. 60 g) i dla lepszej wchlanialnosci posilku potren. (zeby nie przyjmowac razem z plynami). co z suplami w okolicach aerobow [...]
"Dieta? nie wiem co to jest" amator dział ODŻYWIANIE "Czy dla spalenia ud i wyrzezbienia brzucha moge jezdzic na rowerku??? i czy nie bedzie to mialo zadnego wplywu na mase na góre??" masa i rzeźba ciężko idzie dla początkujacych zrób mase lub rzeźbe a niemieszaj. 2miechy i kretyna poćwicz jeszcze kilka miesięcy na sucho a [...]
[...] - bez różnicy w sumie P.s. a po co w temacie piszesz sogi, skoro nie masz abonamnetu? Nie rozumiem takich ludzi... Myslisz, że wiara tutaj się wypowiada tylko i wyłącznie dla SOGA? Jest to strasznie żałosne i typowe dla 14latka! Pamiętaj, że im człowiek młodszy tym bardziej chłonie wiedze i czasami warto zrezygnować ze sztangi i po książke [...]
[...] halo nie sadzisz ? mlodziencem ? hmm 2 lata mlodszy od Ciebie jestem, pracuje ucze sie ale nikt sie nademna nie zneca. tyle ze zawsze uniakelm towarzystwa pokroju Pauleqa, dla mnie sa chore akcje zeby kogos okradac, rozwalac lby itd nie toleruje takiego zachowania a tymbardziej chwalenia. nie ma sie gdzie wyszalec to do kiboli, tam sie bedzie [...]
[...] funtów. Chelsea i Man Utd były łączone z transferem reprezentanta Bułgarii, który świetnie spisuje się w swym pierwszym sezonie w Premiership. Berbatov strzelił 21 goli dla Tottenhamu od momentu jego transferu poprzedniego lata i został wybrany do drużyny roku w Premiership. Klub z White Hart Lane zapłacił za niego Bayerowi Leverkusen 10,9 [...]
[...] więc w technikach zaawansowanych. trenuj prostymi metodami bo tylko one przynosza pozytek początkującym. jakimi planami trenowałeś dokladniej? act, ...? Staram sie wlasnie, dlatego chcialbym wiedziec, na czym zbudowac mocne podstawy :) Najpierw bylo ATC, teraz nastepujaca masowka tomota (nie chce przeklejac, tu jest link: [...]
kup najlpiej lawke i gryf, do tego sztangielki, naprawde bardziej sie oplaci. jesi nie chcesz do idz na atlas cwiczec dla domatora i zoabcz cos dla siebie. aby powiekszyc klate w pompkach dawaj wiekszy rozstaw rak i nogi daj na krzeslo jakies ays glowe mial w dol bardziej. tlyko nie rpzesadz z tymi pompkami, kumpel przez 2 lata tak je robil i [...]
nie wiem, ja robie to cwiczenie tak: 20kg 3x10 mysle ze te 7kg to malo, przynajmniej dla mnie, dla ciebie pewnie tez, wiec rob je naprawde dokladnie i bedziesz czul zmeczenie. stojac? no nie bardzo. zauwaz, ze gdy lezysz i wykonujes zte cwiczenie ciagniesz dalej az do poczatku rozpoczecia cwiczenia i wtedy wlasnie pracuje klatka, gdy stoisz ona [...]
PRÓBKI ROZDANE!! nie pisać już maili (=ban)
