dla

[...] nawet raz na 3dni, dopiero otręby pszenne załatwiły mi temat i codziennie leci bezproblemowo, nawet jak jem tylko 250g kury, 500g twarogu i piję odżywkę. Też warto metodą prób i błędów obliczyć jaka jest dla nas odpowiednia ilość na redu/masie i dać extra np jakiś ostrych przypraw. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-26 13:32:26

[...] To że ktoś zrobi formę raz czy ma kanał na yt, jest już wystarczające? Pewnie taki bzyku , Marian czy inni którzy robili lepsze formy nie pójdą. Choć nie wiem na pewno;) dla mnie osobiście to strata czasu - bo tu o kasę nie chodzi. Wiem że targetem jest gimbaza. Ale nawet jeśli- może ja już jestem tak stary że tego nie ogarniam i wszytsko [...]

[...] i zrobiłoby się ładowanie, ale jak se pomyślę, że znowu forma mi się cofnie o miesiąc to się odechciewa nawet o tym myślęć. Big milk i białeczko z mlekiem 50%/50% z wodą ratuje mnie jeśli chodzi o parcie na słodkie. Jakie jest dla ciebie najsmaczniejsze białko i baton solaros ? Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-28 21:42:43

Obrazanie się na forum to dziecinada totalna, badzmy dorosli, dobrze ze posty usuniete bo raczej to dla forum tez dobrej reklamy nie robi jeszcze w tak aktywnym dzienniku.Ja oczywiscie max spokojnie :) spoglądając na forum i czytajac te komplementy padl rekord w mc:-). Ale fakt dobry browar nie jest zly :D.

[...] Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-30 23:21:16 Hmm nie chce robić off topu..bo sylwetki jeszcze nie mam bym kogoś mógł poprawić i mu doradzić..Ale jak dla mnie to metoda solara sprawdza się Ale przynajmniej na moje oko..te ładowania które robi solar to są gdzieś koło jego zera bądź +-500kcal... A ty z tego co obserwuje to [...]

[...] węglowodanów i czujesz się dobrze. A zastanawiałes się kiedyś jakie są potrezby twojego organizmu w tym momencie? Takie metody - opierając się na ladowaniu- są najgorsze dla spis które mają problemy z odżywianiem. A z tego co napisałeś- to ty takie masz. Dzień ładowania nie oznacza aby zjeść ponad korek. Kto tak sądzi kończy jak ty. Ze przez [...]

Zależy dla kogo i co znaczy super gen. Jak u ciebie wygląda sprawa z solą/sodem ? Tutaj będę musiał w najbliższych tygodniach skupić moją uwagę i zastanawiam się nad jego ilością. Planuję wstępnie 15g soli/5g sodu, dziennie. Jak u was wygląda jego ilość ? Ale dalej do Ciebie nie dociera? ZAŁÓŻ SWOJ DZIENNIK i tak rozkminiaj swoje wariacje z solą.

Yeblem. Ed. Każdy na pewno ma jakiegoś znajomego który swiruje na temat zdrowego odżywiania. Dieta ma.być zdroworozsądkowa. I to wystarczy. Kiedyś się unikalo tłuszcz. Potem cukier. Trtaz wszystko co przetworzone. Moda na żarcie Organic. Taki problem że Organic nie zawsze jest Organic. To po pierwsze. Po drugie , naprawdę my nie mamy na [...]

[...] o czym chciał uczyć innych. Gdzie dwa tygodnie po zawodach jest Regres kilkumiesieczny. To tylko utwierdza mnie w przekonaniu że chcieć to jedno. A moc to drugie. I nie dla każdego jest dieta czy forma pod zawody. Zrobić to jedno. Ale na ile ? 24 godziny? Potem zasłużony binge eating. Sori .........eeeeeeee deloading? Czy może roztrenowanie? [...]

[...] Przed nimi nikogo nie było, a na forach siedzę od czasów zanim powstało WK, Twoje dzienniki tez śledziłem:) Zarówno w kwestii treningu i diety przekazali świetne podstawy dla naturali (pomijając to czy sami nimi są) Po prostu zachowuje równowagę - jak każdy po nich jeździ wypominając to i owo, to ja próbuję pokazać że mają swoje niewątpliwe [...]

[...] zazdroszcze osobom bardziej otylym, bo chciał nie chciał, budują masę mięśniową znacznie szybciej niż chudzinki. Z drugiej strony przeprowadzenie redukcji u jednego jest bardziej męczące , u drugiego to kwestia dodania aktywności i sobie leci. Także są plusy i minusy , chciałoby się być mezo, ale dla większości natura nie była tak łaskawa.

Mi chodzi, że gadanie typu: "Nie ma co dodawać odrazu tego i tego bo co ma zlecieć i tak zleci od diety i treningu" Porównując zeszłoroczną i tegoroczną redukcję to dla mnie jest to bujda. Ty nie stosujesz clenu, t3 itp. to nie wiesz jak to potrafi dowalić do pieca jeśli chodzi o tempo redukcji. O żółtym spalaczu nie wspominam - na żywo widzę [...]

Jak wyżej. Czy 8%bf (lub mbiej) ale przy tym przyzwoity poziom umiesnienia nie jest naturalną rzeczą dla organizmu. 8%bf i suchoklates to co innego. Brak mięśni = brak dodatkowych wydatków energetycznych. Ale jak ktoś ma cały rok ~8%bf, for tego zaczęła się że jest zdrowy i do tego naturalnie naturalny- to coś tu nie gra. Przynajmniej w jednej [...]

[...] Jakbym nie robił ładowania to byłoby szybciej. Jakbym dowalil wszytsko co mam na stracie też by było pewnie szybciej. Ale po co ? Jem sobie nadal przyzwoicie. Do tego mam dla siebie soboty. Fat się nie topi ale się pali. Za 3 tygodnie będzie forma na 90% startowa. Po drugie, jak lecę to chce mieć ten luz psychiczny że mogę sobie zjeść czy [...]

Nie chcę pisać że jestem level PRO. Ale to nie jest trening nawet dla lekko doświadczonych. Aby robił robotę należy jechać wg instrukcji. A żeby jechać white instrukcji to CUN dostęp po doopie.....i to bardzo. Tylko ostrzegam. Kilku chłopaków próbowało i po kilku tygodniach rezygnowalo. Jeśli np przeskoczyli z typowego FBW czy splita gdzie [...]

[...] Nie wiem jak u was ale u mnie DHL czy ups z góry nalicza sobie VAT i clo. Jak leci pocztą to rzadko. No chyba że przekracza te wartości dla oplat. Tj. Jak mniej niż 22€ (łączna kwota z kw) to zero opłat. Do 150€ vat. 150€+ to już vat + clo. Na bb.com wysyłka zaczyna się od kilkudziesięciu $. Tutaj o tyle [...]

Dasz radę?;-) Na sam widok trochę mnie już podroby pobolewają. Mam sporo tłuszczy w diecie, bo z węglami raczej muszę ostrożnie, ale to dla mnie już hard

[...] Ale moja dieta nie opiera się w 100% na wątróbce. Ze niby tłuszczu nasycony be? Ale czy 100% jaki dostarczamy to tylko tłuszczu nasycony? .....czy może makaron ? Bo to nie ryż czy jaglak ? Niech i tak będzie dla niektórych. Ale ja wolę dietę dostosować pod siebie. Nie siebie pod dietę! Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-20 16:06:47

Tak chodzi mi o końcówkę redukcji, dla typowego jasia. Ja mam teraz 7,7%bf według fałdomierza, a jest z rana po prostu TRAGEDIA (wahania wody między to co jest rano, a np przed treningiem o 15-16 to różnica średnio 3-4kg, mimo iż piję przez ten czas pracy 1,5L płynów). Ciekaw byłem czy u ciebie też taka lipa była z wodą jak zszedłeś <8% i pomaga [...]

[...] fałdomierzem i mam 7,7%, więc coś nie halo bo powinno być suchutko, a jest ulańsko. Dlatego byłem ciekaw, czy to wina tego, że jestem endo i o dobrej formie nie odwadniając się albo używając diuretyków mogę tylko pomarzyć, bo gra nie warta świeczki dla formy na kilka godzin. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-08-21 18:07:31