dla

No wiem, Big Majk gadał, że się wciął ładnie %-) WK też za radą Karmowskiego kiedyś walili 150 ml itp. Sam bym walnął dla wyluzowania bo jak mam przed tłum wychodzić to mnie trema łapie straszna %-)

noi fajnie. :) Ja narazie niby dieta zajezdnia , bez ww, moze z 50g dziennie max , ale nie mam ochoty na węgle więc lepiej dla mnie, lf,lc do czwartku pewnie. Co do gliceryny, zeby nie miec problemów żołądkowych to trzeba popić to wodą a i tak ściąga spod skóry

125g mascarpone plus takb50ml mleka plus jakąś odzywka/Pudding czy nawet czekolada - poezja . Ale tak 250g dla mnie na dzień. Raz próbowałem zjeść pół kilo to myślałem że puszczę pawia po 400g. Ale 2x125g nawet nie czuć. Lekko zmrożone. Niebo w gębie. Całkowicie inny smak odżywki. Można jakiś sos zero ale mija się z celem chyba. NajlepszA [...]

[...] co 7 dni i może być za często (bo nie wypłukać gliko do końca , z wielu przyczyn) a inny może robić co 7 dni i może mieć za mało. Ja wiem np. Że obecnie 1 dzień ładowania dla mnie za mało. Bo i nie nabija i 2dni po plasko. Ale celem nie jest nabicie a progres na 100%. Coś za coś. Więc 2ssytsnoka zależy od wielu czynników. Na celu kończąc. [...]

[...] na ładowanie. A szafkę otwieram x razy dziennie. Ale jak wyżej. Ma się jakieś założenia to się je trzyma. Jak każdy pretekst jest powodem aby coś zjeść- to albo nie dieta dla kogoś, a może nawet i ta dyscyplina sportu. Gdzie silna wola i realizowanie założeń liczy się najbardziej. Tu jak jesz - tak wyglądasz. A że celem jest wygląd- wiec [...]

No daje rade. Jak cheddar. Więc to nie nowość dla mnie. Suchy bardzo. Na tosty nie nie opcji. Bo się robi papier. .....no ale makro. Makro robi robotę. Wczoraj oyebalem 170g. Co.mi dało kosmiczne 3g fatu z hakiem / i jakieś 60g białka.

Sol jak bys widzial przy ladowaniu weglami tluszcz do 100g max wiem ze najlepiej 50g ale nieraz ciezko sie zmiescic jak by to wygladalo dla sylwetki i powrotu do stanu z przed ladowania moja waga 78 kg ile bys dal tez wegli na takim ladowaniu z tym ze w tygodniu macro moje 170 b 30w 50t dosc rygorystycznie + praca na budowie akordowa duzo ruchu [...]

....i w sumie najważniejszego foto nie dałem. Dla Cayek'a Orzeszki juz sie robią. Pewnie kwestia wody. Tanu. .....i lepszego swiatla,bo w dziennym bo troche z doopy /SFD/2017/4/23/08b7274218f44ec58f0f9913f7220384.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-23 23:35:45

W kerfurach też są po chyba 7,50 W UK nie wiem jaka cena, ale dla Was pewnie tanioszka :-D

Jak dobrze kojarzę to lubisz boksy więc dla przypomnienia dziś duże wydarzenie ;) /SFD/2017/4/29/874d5cbac53f437f8a236e2f22c3f671.jpg

[...] końcu gotowana pierś czeka na mnie w domu. Potem pierś wędzona. A potem pieczona. Co tam taki mak. Zrobię w takim wydaniu że mam 30g wegli z hakiem , 20g fatu z hakiem. Jem dwa batony. Czekoladę. Pudding. Kazeine łyżka. I efekt dla głowy taki sam jak po podwójnym big macu z milkszejkiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-29 19:38:46

brzuch wyglada jakby ktos go dlutem w granicie wyryl , fajnie poogladac dla motywacji .

nie wiem co wy tak z tym makiem, ja zawsze preferowalem burgerkinga ale w macu najlepsze frytki maja :-D te makarony zero to kiedys probowalem Dr Zak's i nawet zly nie byl, peanut buttery ma swietne, chociaz cena dla niektorych moze byc wysoka... http://www.dr-zaks.com/index.html

eddie rockets to chlam jakich malo dla mnie :-D nie dosc ze zarcie w maku lepsze to placisz wlasnie x3 i jest mniej... ostatnio tam bylem to najwiekszego burgera wzialem do tego duze frytki z topionym serem i szejka oreo i wyszedlem glodny, nie wiem co tych irlandczykow tam ciagnie, bo ciagle jest busy... irlandczycy mowia na to 'empty pockets' [...]

Kurde Solaros Ty masz prążki w miejscach w ktorych nie wiedziałem że mogą być!;) Super! Masz teraz moim zdaniem najlepszą sylwetkę na tym forum. Gratulacje dla formy, bloga i podejścia. Pozdrawiam

Dideek,wiesz po co minimalizacja fatu? czy to jest dla każdego? Nie. Jeśli chcesz mieć minusowy %bf innej metody nie ma.

Wojtek był. Za co dzięki po raz kolejny. Formę widział na żywo. Ja nie będę pisał jak było bo psycha zryta. Zobacz fotki lub filmy wówczas ocenie. Ja z tego co zrobiłem jestem.zadowolony w 100%. No może w 99%. Bo nie bylo znowu godzin podanych startu i musiałem się pompowac jakąś godzinę. Jak się pytałem przez godzinę ile jeszcze, to za każdym [...]

Dzięki wielkie. Jestem mega zadowolony z kilku powodów. Że wygrałem to jeden. To oczywiste. Dwa ludzie którzy dla mnie przyjechali. To dwa. A nawet to jeden a miejsce dwa. Trzy. Ludzie bili mi brawo których nie znam. Ma sali były ze mną dwie osoby. Cztery. Układ dowolny. Może będzie jakoś film. Ale robiąc układ dowolny pierwszy raz czułem się [...]

BPS pod zawody - Na Przekór stereotypom! Szczegółowo nie będę rozpisywał wszystkiego bo to zbędne. I dla większości zupełnie niepotrzebne lub nawet krzywdzące . Napiszę najważniejsze informacje. Jak dieta wyglądała w każdy dzień starałem się informować na bieżąco. Na 48h do zawodów- tj. Piątek - ostatni trening Mini ładowanie po treningu. Wpadło [...]

[...] być nie mogło" bo zawody kulturystyczne to tak naprawdę sport, w którym nie wygrywasz miarodajnym wynikiem (jak np. w sprintach). Ale obserwując jak to wszystko wyglądało przed - pudło było pewne ;-) Jesteś ogromną motywacją dla innych i oby tak zostało. I tak jak ktoś już gdzieś napisał wyżej, może kiedyś rozwalisz konkurencję w PL? ;-)