dla

[...] z ciezarem w poszczegolnych cwiczeniach w kolejnych cyklach. W %. Np ile procent obnizyles wage w przysiadach i potem po ile kg dodawales na kazdym treningu' Dla przysiadu dla 5 zjechalem do okolo 75 % i dodawalem po 5 kg za kazdym razem dla wyciskania skosnego dla 15 zjechalem z ciezarem do 75% a potem dodawalem po 2,5 kg 'Co z szybkoscia. Czy [...]

[...] lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami.' A nie lepiej i bezpieczniej robic 'lekka' i ciezary osobno ??? Trening z ciezarami dla nabrania sprawnosci np. w biegach to mit, a ja nie o tym:-) Trening lekkoatletyczny wymaga treningow lekkoatletycznych, a silowy silowych 'kiedyś tego próbowałem ale [...]

[...] chciałbym Ci przypomnieć o naukowym podejściu do tematu.Od czasów Grimka i reszty świetnych prekursorów kulturystyka jako nauka zrobiła kolosalne postępy i może prościej byłoby z nich zrobić użytek.Z całym szacunkiem dla dawnych mistrzów,ale sądzę,że ich treningi można dziś rozpatrywać już tylko jako ciekawostki. Michail Adam Baranowski

O takie rady mi właśnie chodziło1 Wielkie dzieki, spróbujemy, pożyjemy, zobaczymy... jeszcze raz thanks dla wszystkich którzy chcieli mi pomóc... Volland Kodeks Hammurrabiego: Oko za oko! Ząb za ząb! Sex za pieniądze?

Ja tez mam bardzo szybką przemiane materii, ia tak sobie z nią poradziłem: skupiłem się na odpowiedniej diecie (wyliczyłem zalecaną dzienną ilość węgla, białka i tłuszczu na podstawie tabeli dostępnej na SFD). Trzymałem sie krótko tej diety, na siłowni miałem tylko jedną zasadę: mają mnie z niej wynieść na noszach! Oczywiście nie zapomniałem o [...]

[...] to odrzucasz ją jeśli pochodzi ze stylu, którego nie lubisz? - założe się, że nie! ------------------------------------------------------ niebezpieczeństwo istnieje jednak dla początkujących - jeżeli trener puszcza dobrą bajkę i przekonuje adeptów, że tylko jego styl jest najlepszy - i po pewnym okresie chodzenia (i płacenia) na treningi będą [...]

[...] Po kreatynie spodziewałem sie przyrostu masy,a czuje tylko napompowanie,po hmb siła mi wzrosła,a glutarol i pro bcaa brałem jako podtrzymanie ,oraz jako transporter dla kreatyny. Nie opieprzajcie mnie za to,że wam wczśniej o tym nie wspomniałem,tylko czekam na rady jeśli chodzi o przyrost masy. W SUMIE EFEKTY SĄ I CIESZE SIE Z NICH,NO [...]

[...] daja. Za czasow Grimek'a czy Atlasa jakos wszyscy rosli i nikt nie narzekal na brak efektow. Jasne genetyka, ale tez rozsadna praca. Sadze ze sporo wiedzy na temat treningu dla ludzi czytajacych kolorowe gazetki pozostanie ukryte chocby z powodu niepopularnosci tychze faktow - bo kogo interesuje ciagle to samo? Nudne i trudne w zrozumieniu cykle [...]

Przepis na naturalną odżywke białkowo/węglowodanową: 0,5 l jogurtu, najlepiej odtłuszczonego, ale jeśli komuś tłuszcz nie straszny to może być zwykłego (1,5% - 2,0% tł.). Do tego 100 g ryżu, oczywiście może być więcej jak kto potrzebuje:). Dla zwiększenia kaloryczności można dorzucić ze 2 banany, ale jogurt wtedy powinien byc o jakimś pasującym do [...]

[...] są stałe i niezmienne.Ja tylko wskazałem,że nie należy podchodzić do sprawy jednostronnie.Osobiście też wychowałem się kulturystycznie na takich peroidykach,jak,,Sport dla wszystkich,,i w pierwszych latach moich treningów to mi wystarczało w zupełności,ale dlaczego nie czerpać z nowinek i laboratoryjnie dowiedzionych prawd-które były [...]

[...] wszechstronnością nabytych umiejętności a stopniem opanowania poszczególnych technik ja skłaniałbym się do pewnej równowagi między jednym a drugim zgodze się także, że styl dla początkującego powienien trzymać "określoną linię", bo inaczej można się pogubić co jednak sądzisz o trenerach-bajarzach których się od czasu do czasu [...]

no wiesz , mnie by nie pomogło , ale dla forum to ważna sprawa , a do tego nie ma żadnych ograniczeń na forum dla tego kto zapłaci Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

mam pytanie czy mozna silownie laczyc z basenem,dla przykladypowiem ze ja plywamna basenie 4-5 w tygodniu i jest to trening na ktorym przeplywam srednio 1,5 km.czy sa jakies przeciwsakazania,jeski mozna chcialbym prosic o przykladowy trening dla plywakow na 3 dni w tygdniu:) z gory dziekuje no matter how hard you try you can't stop us now!

Jaki mam stosować rozstaw dłoni dla klasycznego wyciskania sztangi leżąc? Pytanie do osób o wzroście zbliżonym do mojego (182). Albo jak to obliczyć? A zadaję takie dziwne pytanie, bo od lat wykonuję wyciskanie z rozstawem (między dłońmi) tylko 47cm. Ponieważ mam w domu krótki gryf (wkrótce kupię nową rurkę) i źle skonstruowany stojak (ale za [...]

bxp - obecność tego kolesia na osiedlu to dodatkowy motywator dla ciebie - po prostu ćwicz więcej, intensywniej, ostrzej itp. - nie żałuj sobie - a zanim się obejrzysz sytuacja się odwróci i to on zacznie sie ciebie bać i schodzić z drogi rem9

[...] wyglada to tak: il. powt./procent max'a 1 - 100% 2 - 95% 4 - 90% 6 - 85% 8 - 80% 10 - 75% Uwaga: powyzsze wartosci moga nieznacznie roznic sie od indywidualnych wynikow " to jest jego część czy waszym zdaniem można się nim kierować czy to ma jakiś sens BST , Mawashi WIELKIE THX szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

i zdjęcia zmienić bo jak dla mnie to jest za bardzo zwariowane ;) jagnik

[...] psychologiczny ) , radziłbym ci , żebyś po piersze pozbył się skrupułów , sądze , że wiesz , że jak go wyzwiesz na walke to on ci nie daruje , więc ty też musisz nie mieć dla niego litości - będzie ci łatwiej napier..... . Po drugie przydał by się jakiś box lub kick box bo tam się w miare szybko nauczysz podstawowych ciosów , napewno wtedy [...]

Wezcie jeszcze cos napiszcie o tym natural sterol ... To jest bezpieczne dla zdrowia ? A jakie sa efekty? Pliz, wiecej info :))) greetz... Rolka

[...] wyników. Twój organizm potrzebuje pożywienia i to dużo. Dla organzimu nie ma znaczenia czy dasz mu białko z kurczaka, ryby, twarogu, jajek czy z odżywki. Ale ma to znaczenia dla Twojej kieszeni - białko odżywkowe jest droższe od białka z pożywienia (a wcale nie jest lepsze), a więc bedziesz go mógł kupić mniej. Pomyśl sam czy Ci się to opłaca. [...]