dla

[...] 3x20 Teraz mam pytania : 1 Co Ty na to? 2 Czy podczas wiosłowań lepiej sie pochylać głebiej w przód czy moze mieć tułów bliżej pionu? 3 Czy niejest to za cieżki trening jak dla naturalnego z rocznym stażem? Odnośnie mego odżywiania: 1dziennie spożywam jakieś 2500kcal , w dzień treningu o jakieś 500kcal wiecej 2węgiel 300g , białko 100g , tłuszcz [...]

[...] 180tetno przez 60min. super trening). Czasem tylko, kiedy prowadzi zajecia super insteruktorka z obfitym biustem, który w pochyleniu do przodu ( pozycja rąk 3 dla wtajemniczonych) jakby chce wyskoczyć na wierzch, to nie mogę się skupić i kicha, para gdzieś ucieka. Polecam gorąco rowerki. Inne formy aerobiku są dość trudne ze [...]

Zle technicznie ćwiczenia- mam zakwasy na tych partiach co ćwiczę, a dla mnie zakwasy są oznaką że mięśnie zostały zmęczone. Potem odpoczynek, ale czy w moim przypadku nie zadługi. Może to co innego jest nie tak. Dzięki.

Przed sylwkiem nie zdazysz ;-) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

bigelo, a ile dla przykladu bierzesz bialek i zoltek oraz platkow na jeden omlet? dzieki za odp. pozdrawiam

Placek owsiany, dla tych, którym nie chce sięposzukać w archiwum: 7 białek 1 żółtko pół szklanki płatków owsianych rodzynki Jaja roztrzepać, wymieszać z płatkami i rodzynkami, wylać na patelnie i smażyć. Moderator Odżywianie

jestem jeszcze zielony w tych sprawach wiec uprzejmie porosze o pomoc mianowicie chcialbym sie dowiedziec JAKIE konkretnie cwiczenia wykonywac zeby "przypakowac" (zalezy mi na tym zeby wraz ze wzrostem masy miesniowej podkreslac rzezbe) prosilbym tez (jesli mozna) o tydgodniowy grafik cwiczen wraz z odpowiednia dieta jesli to potrzebne to podam [...]

[...] otrzymaćz oleju traci swoje artości podczas smażenia. Lepiej będzie zjeść osobno łyżeczke a posiłek podgrzaćbez tłuszczu. Jajka zjedz potem, nie wbijaj ich do posiłku bo nie wykorzystasz całego białka, a po co marnować tak cenny składnik ? :))) Pozdrowienia dla wszystkich i wesołych świąt. Ja nie chodzęna siłownie - ja trenuję kulturystyke :)))

Co ty chcesz rzezbic :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

[...] aby byc wiekszy. A zakladam ze to chcesz. Bo rzezby nie masz z czego robic. Gdyz nie masz masy. Trzeba miec jakas solidna podstawe aby myslec o rzezbieniu. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

[...] Skombinowaniu sobie lawki ze sztanga i hantlami (tak zaczynalem w domu- mam nawet jeszcze sporo sprzetu jak nieraz nie moge isc na silke to pakuje w domu) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

[...] , ktory z powodzeniem zastąpi Wam aeroby , a przy okazji wzmocni barki , dolne plecy i rozcciągnie Wasze ściągniete mięśnie klatki pleców. Trening jest przeznaczony raczej dla lekkoatletów oraz dla osób ćwiczących na większych salach gimnastycznych. Chociaż nic niestoi na przeszkodzie abyście porzucali sobie na wolnym powietrzu. wtedy zamiast [...]

[...] ino ZABIJAKA" -"no"-przytakneli wszyscy,i spojrzeli w strone kolyski wymownie. Lata mijaly a ja wciaz roslem , rozdawanie szlagow na lewo i prawo stalo sie dla mnie mottem zyciowym i jak moglem staralem sie zyc zgodnie z nim ,sprzedajac radosnie kolegom kufle i liscie.W drugiej klasie podstawowki mialem juz 2 m wzrostu ,tyle [...]

[...] zmeczysz miecho. Jezeli bedziesz przestrzegal tych dwoch pierwszych pkt. to urosniesz szybko. Ale to wszystko bledne kolo. Imprezy na bok i ciezka praca. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

[...] jak ich było stac na cos lepszego...a ci co korzystali mówili ze ujdzie ale bez podniety... a teraz nagle sklepik otwarty, właśnie Hi-Teca i firma ta staje się flagową dla wszystkich Forumowiczów... ta firma to chyba raczej jedna z wielu średnich jeśli nie gorszych ale na pewno nie najlepszych...natomiast interesuje mnie wypowiedź [...]

Witam lepiej puzno niz wcale :) pozatym jak jestes hakier to skontaktuj sie ze mna na maila mam dla ciebie fuche :) Fire Moderator: Fitness

[...] sobie caly uklad tygodnia zmnienic zeby 3 x na tydzien trenowac wiec nie wiem czy warto. Drugie pytanie: Moze ktos inny probowal i zechcialby podzielic sie wrazeniami? A dla niewtajemniczonych link do artykulu ktory opisuje trening HST: http://www.thinkmuscle.com/articles/haycock/hypertrophy-specific-training-01.htm lukas3339 "Wroga trzeba [...]

[...] godzina aerobiku (intensywność umiarkowana-tętno-130-140/min)-500-600kCal. Trzeba zsumować wszyskie wydatki energetyczne (siłownia i aerobik, odjąć od kal wyliczonej dla pożywienia (wg.tabeli kalorycznych-dostępne w internecie). Ma wyjść ujeny bilans -500 do -700kCal. Jeśli wychodzi -200 dołożyć odpowiednią ilość aerobów. Ważne. Serie na [...]

[...] serii bez dodatkowej pomocy, w tej chwili wiesza sobie w pasie 25kg i robi serie. Ja przy wadze 80 kg jestem w stanie zrobić serię takich pompek z 60kg obciążeniem co jest dla mnie szokiem. Jeszcze raz klatka...Rozpiętki na ButterFlaju w tej chwili robimy pełnym obciążeniem dostępnym na tej maszynie. Następna partia: Barki...Unoszenie [...]

Cyber- Co to za panna na pierwszym zdjeciu :)? Twoja zonka nie byla przypadkiem blondynka? :) pokaz wiecej zdjec! :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"