dla

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

przeczytałeś 22 artykuły... i to stanowczo za mało:) poczytaj jeszcze, a co do odżywek to najpierw posiedź troche nad dobrą dietą z dodatnim bilansem kalorycznym i powinno być ok... a jak już chcesz brać jakieś odżywki, to o nich tez musisz sporo poczytać żeby wybrać to co bedzie dobre dla Ciebie i co pomoże... Pozdro

może być walnij 1 tabsa tussi starczy jak dla ciebie. Zmieniony przez - Kujak w dniu 2008-05-14 18:02:23

ja mysle że może 1 tabletke wziąść dla kumatych wiadomo o co chodzi

temat gotowania dość stary ale cały czas jary jak i niedogodności z tym związane a co do underów najlepszym przykładem jak dla mnie jest LL który super klepał na początku (ziomek z klatki obok zrobił na 200tabl metki 12kg czegoś) kiedy ja z kolei jedząc następne serie mogłem co najwyżej zarzucić z 10 i iść na impreze bo do tego się tylko to [...]

[...] czas też tak mi się przytrafiało i kupe kasy straciłem na naprawdę niezłe cykle które kończyły się totalną padaczką,teraz jak jest jakaś okazja to kończy się ona czymś konkretnym dla smaku i żołądka,masa nie spada a kalorie zdobyte przez ten jeden wieczór szybko tracę w tygodniu. ps co to za wyjątkowa okazja jak polało się piwko a nie szampan?

trochę wyobrazni na zagranicznych forach jak pytam to mi odpowiadają za pierwszym razem na temat lub przepraszają że nie potrafią pomóc i kierują mnie gdzie indziej gdzie mogę więcej sie dowiedzieć i wszyscy są zadowoleni albo sie nie odzywają w ogole jak nie wiedzą i nie zaśmiecają forum, a tutaj...? Z SFD korzystam od około roku i ani razu na [...]

Suchymks przy nadwyżce kalorycznej możemy mieć wrażenie, że jest nam ciągle gorąco. Taka odpowiedz adaptacyjna też jest możliwa. A czy wiążą się z tym jakieś konsekwencje dla ogólnie pojętego zdrowia, rozwoju sylwetki, dokładania mięśni, odkładania tłuszczu itp.? Pozytywne bądź negatywne?

Swoją droga pytanie kwalifikujące się do działu Trening dla początkujących a nie Doping.

[...] nawet cofania się. Dlatego jest w tym wiele prawdy, natomiast uważam, że gość przy maxie 130 na pewno nie będzie stymulować odpowiednio mięśnia na ciężarze 50kg na 10 powtórzeń. Taki ciężar dla niego to rozgrzewka, nawet przy lekkich treningach spokojnie mógłby robić na przynajmniej 70-80kg. Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-12-03 13:50:07

[...] chęci do robienia śniadania. Brak apetytu - nie trzeba jeść śniadania. Ale nikt mi nie wmówi, że problemem logistyczno-czasowym :-) jest usmażenie jajecznicy na boczku - to w 5 minut się robi. Moim zdaniem szybciej niż kanapki. A jedzenie czegoś zrobionego wieczorem, co cała noc stało w lodówce.. tylko po to, żeby rano nie robić..Nie dla mnie:-)

[...] trudne. Wyeliminowanie go z diety nie wpłynie korzystnie na rozwój masy, chociaż podstawą jest dodatni bilans kaloryczny, to jak wiemy białko pochodzenia roślinnego nie jest dla nas najlepsze. Cóż wszystko jest możliwe, tak więc na około miesiąc będziesz musiał zrezygnować z mięsa. Zastąp go produtami bogatmi w białko (sery, jaja itp te produkty [...]

[...] mięso gnije w jelitach, to jest ból... ale cięężko zrobić konkretną masę bez zwierzęcego białka. Nimezis, mi się za to wydaje że białko pochodzenia zwierzęcego, nie jest dla nas wcale niewskazane, a nawet stanowi ważny element diety. ja więcej niż połowę białka dostarczam z produktów nie zwierzęcych poza tym urozmaicenia tez mile widziane [...]

Ajak - w końcu najlepsi pozują specjalnie dla sfd.pl

Mateo- w związku z Miesięcznikiem mam planik the best Ale o tym via priv- jak znajdziesz tylko filkię dla mnie

Jeśli dopiero zaczynasz powinieneś robić co jakieś 4-5 dni przerwe (choć dla początkujących zalecane jest robić co 3-4 dni) przerwać trening choćby na jeden dzień albo musisz zmienić ćwiczenia

"A słyszałeś o potrzebie regeneracji mięsni?" - nie, jestem początkujący. Mógłbyś wytłumaczyć ? "Jeśli dopiero zaczynasz powinieneś robić co jakieś 4-5 dni przerwe (choć dla początkujących zalecane jest robić co 3-4 dni) przerwać trening choćby na jeden dzień albo musisz zmienić ćwiczenia" - jaką zmianę sugerujesz ?

thx :) a z bieganiem to jak jest ? tez trzeba robic jakies przerwy dla regeneracji mięśni ? biegam codziennie :>

przecież to tak dużo czasu nie zabiera :> wyciskanie 5x20 to z 30 min bieganie z 1 godzina . dla chcącego nic trudnego A i jeszcze robie 6 WEIDERA :P CEL - mieć fajną sylwetkę do wakacji :)

Jesli trenujesz na lato to raczej nie wiele juz zdziałasz na siłce. Jedyne co to faktycznie a6w. Klatka codzienne to przesada. 2xtyg to max ( przynajmniej dla mnie ). Tak ja uwazam. Napisz ktore L.O. , moze Cie znam :P