dla

Lody kupione dawniej, ale sprawdzałam ze dwa tygodnie temu, czy są jeszcze w zamrażarkacjh i u mnie były. Tych czekoladowych nie zjadłam wcześniej, bo z trzech dostępnych smaków są dla mnie na ostatniej pozycji. Słony karmel jest nr !

[...] suwnica skośna jedna noga 4x15 wykrok bulgarskie 3x15-12 wykroki chodzone 3xmax 30s przerwy wyprosty wyciag dolny 4x12-8 syzyfki 6 max 30s przerwy brzuch waga do góry to siła w siadach również, chociaż patrząc ze kończę na 180 kg to trochę śmieszny ciezar ale kto ale dla mnie zwykle a siady to ziemi to. lekko z 50kg różnicy w ciężarze

[...] Run - Base Run - kilometr rozgrzewki i 6,5km w tempie 5'12" Sobota Bike - Boarstone - Endurance - 2h w zakresie 55-65%FTP Niedziela Run - Tempo - 2x30' - avg pace 5'07" dla pierwszej części i 4'59" dla drugiej. Podsumowanie w obrazkach /SFD/2021/9/20/f43f3ca8a5f241978e49a5f8fbe5d51b.jpg /SFD/2021/9/20/868f73d852c4468e9e6eb008b3cd5533.jpg [...]

[...] dalszy plan? Reverse. Myślę żeby wejść od razu może nie na zero kaloryczne, które wychodzi ok. 3200 kcal, ale podbić do 2800 kcal. To już takie w miarę komfortowe kalorie są dla mnie. Liczyłem według: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do wyliczeń „zera” to mniej [...]

[...] na gali KSW 62 zwyciężył z Borysem Borkowskim, po tym jak zielonogórzanin uszkodził rękę po rzucie reprezentanta Octopus Łódź. Wcześniej Krakowiak stoczył w debiucie dla KSW niezapomnianą wojnę z Kacprem Koziorzębskim, którą zakończył na swoją korzyść gilotyną w trzeciej rundzie. Zawodnik z Wolborza może być znany kibicom KSW również z [...]

[...] kulturystycznie. Moje treningi na siłowni zawsze wspierały sport. Na początku wspomagały karate, później był stricte crossfit, później bawiłem się w trening hybrydowy bieganie i trójbój. Teraz ćwiczę dla zdrowia, zależy mi na odbudowaniu siły i kondycji, bez złapania żadnej głupiej kontuzji. Dlatego teraz robię naprawdę spokojne roztrenowanie.

[...] To planując np 6 godzinną trasę, z góry wiesz jakiego FTP nie powinieneś przekraczać? Albo tu już czynniki są jakieś inne, jak wiatr,dyspozycja, przeciwnicy? Z góry mówię dlaczego pytam. Wyznaczyłem swoje FTP na Zwifcie. Mało, bo mało cło dopiero zaczynam mierzyć w rowerze na co mnie stać poza średnią prędkością. Wyszło 290 przy wadze 75 kg, w [...]

Więc tak według moich obliczeń opartych o wzory z https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wychodzi BMR (9,99+71)+(6,25*180)-(4,92*17)+5 = 1700 kcal Treningi siłowe : 3x FBW po +- półtorej godziny TEA: (nie potrafię za bardzo tego policzyć) Dodaje BMR + NEAT (ponieważ TEA nie zdołałem obliczyć) = [...]

[...] się z nim kiedyś piwa. Ale do cholery..." - Anthony Smith liczy na zwycięstwo Glovera Teixeiry w walce o pas Czołowy zawodnik wagi półciężkiej UFC Anthony Smith wyjaśnił, dlaczego kibicuje Gloverowi Teixeirze w walce o tytuł z mistrzem Janem Błachowiczem na UFC 267. W wieku 41 lat Glover Teixeira wejdzie do Oktagonu w przyszłym miesiącu, aby [...]

[...] badania na wczesniej wymienione choroby zakazne. Z drugiej strony czytalem na internecie tematy i pisalem z ludzmi ktorzy tez mieli te limfocyty atypowe przy np zapaleniu gardla a potem im zniknely, mimo ze czuli sie nawet dobrze podczas tej infekcji. Wszystkie badania na choroby zakazne wyszly negatywne. Wysokie limfocyty sa jeszcze przy [...]

[...] jakie bym polecił. Zaraz obok glutaminy i hmb. Masz spory wybór dużo lepszych produktów, np. kreatyna, beta alanina, cytrulina, czy chociażby prozdrowotne i bardzo istotne dla naszego organizmu, witamina D3, omega 3. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html

[...] Vanderfordem. Jeśli ta dywizja się otworzy, a on będzie chciał zejść niżej i zawalczyć ze zwycięzcą tej walki, to też chętnie to zrobimy. Mamy wiele ekscytujących opcji dla Romero i jestem podekscytowany, aby połączyć je wszystkie razem.” Po zakończeniu walki, Romero zaznaczył, że był zarówno sfrustrowany jak i zaskoczony tym, że walka [...]

Erwin powiem Ci ze lepiej mi wchodzą starty z tygodnia na tydzien niz jak mam mieć przerwę 2tyg czy 3tyg :D z tygodnia na tydzien to fajnie zyjesz od weekendu do weekendu ja jeszcze z ekipa startowalem to juz nie moglem sie doczekać zeby z nimi sie spotkać pogadac na zywo itp. Dla mnie nawet większą przyjemnością byla cala otoczka startu niż samo [...]

[...] czy jest potrzebna wizyty u dietetyka, jeżeli chciałabym przejsc na diete na mase, a prawidlowo sie odżywiam i przyjmuje odzywke bialkowa. jem regularnie a moje potrawy zawieraja wystarczajaca dla mnie ilosc makro. oczywiscie nie mam ochoty liczyc wszystkiego na gramy. chce jeszcze dodac, ze trenuje tez 5razy w tygodniu cardio+trening silowy :)

Więc mówiąc krótko jak dla smaku sobie dodam troszke keczupu który zawiera sukraloze ten słodzik również dodawany jest do odżywek typu vitargo bądź aminokwasy to nie powinno być różnicy wszystko wiadomo kwestia ile mam na myśli łyżeczkę do posiłku max daje to 20g i z takich właśnie produktów...najkorzystniej jakościowo wychodzi keczup rolewski [...]

ja tam nie wiem, dla mnie to jak bycie czempionem w 2giej lidze i chwalenie sie tym wszedzie( bo nie pierwszy raz 'starl' sie z prosem npc w komentarzach, ktore czesto sa uszczypliwe ) pisanie co to nie on a jak ma okazje przejscia do najlepszej ligi to najzwyklej w swiecie - mieknie mu rura %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/20/2021 2:51:11 [...]

[...] jeśli los będzie im sprzyjał. „The Bullet” po prostu skupia się teraz na swoich umiejętnościach i byciu najlepszą zawodniczką MMA, jaką może być. Ale jeśli sprawy ułożą się dla niej tak, że walka z Nunes będzie możliwa, to Shevchenko mówi, że będzie gotowa na tę walkę. „Myślę, że jeśli los postawi przed nami tę walkę, to większość z nas ją [...]

nastepne buraczane zachowanie w internecie, koment na poziomie... hall napisal po walce thora - swietna robota dla thora, za to ze pobil starca, ktory trenowal do walki 5 tygodni, gratulacje. cos niesamowitego. po 'swietnym' komencie wylalo sie troche pomyji na grubasa, za to ze chcial umiejszyc thorowi, bo wygral z duzo slabszym zawodnikiem %-) [...]

Panie Prosiaczku jak dla mnie ciężka sprawa coś takiego zrobić bez sprzętu ciężkiego i cementu ,takie głazy są w Egipcie Tu np Cuzco https://www.globtroter.pl/zdjecia/peru/b167203_peru_cuzco_cuzco_saqsayhuaman.jpg [...]

18 & 19.09.2021 Aktywny weekend. Trochę dobrego jedzenia dla koloru tej strony: /SFD/2021/9/20/c642d855c6a7449d93fa4664bfe4ed4e.jpg /SFD/2021/9/20/5035387bede34c77a8c259dcdb27590a.jpg 20.09.2021 Był Zwift i po ~40 minutach na chwile wywaliło prąd w mieszkaniu. Żeby nie tracić czasu odpaliłem Wahoo i dojechałem jeszcze 20 minut. W zamiarze miał [...]