dla

bez stresowo pio otworz ten post od poczatku i zapisoj na kartce podstawowy plan i uwagi do niego skorygoj wedle uwag i w finalnej dla cibie wersii napisz spowrotem tu lepiej 10 razy przeczytac 5 razy napisac niz potem raz zle wykonac =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

Dokładnie- dzięki Obelx Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

piątek-plecy+biceps Mięśnie grzbietu: 1) Podciąganie się na drążku szeroko x 4 10 powt. NIEKONIECZNIE 10- OGÓLNIE-MAX. 2) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 4 10,8,8,6 -12,10,8,8 3) Wiosłowanie sztangielką x 4 10,8,8,6 NIEKONIECZNIE TO ĆWICZENIE- NO CHYBA, ŻE TEN CYKL SAA DAJE MU KOPA I WYTRZYMAŁOŚĆ -NO I JEŚLI WIOSŁOWANIE SZTANGA NACHWYT [...]

jak dla mnie luz tyle ze ja bym dozucil np. podciaganie do brody jako ostatnie w naramiennych a laczace z czworobocznymi taki pomost treningowy :] co do plecow i tylnych aktonow to dobrze by bylo jako ze przy wioslowaniu tez ostro pracoja wykonac je przy skroconych przerwach zeby nie stracic napiecia w bicepsach bo potem dwuglowy moze ciezko pojsc [...]

TUTAJ MOŻESZ- DLA PRZYSPIESZENIA- POŁĄCZYĆ PIERWSZE ĆWICZENIE NA BICE JAKO S.SERIE (PSEUDO, BO NIE NA M.PRZECIWSTAWNE) oo albo tak :] =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

Podciąganie owszem-w przypadku, kiedy kolega bedzie miał POWERMAX Inaczej jeśłi przepracuje uczciwie wyciskania i wznosy- to barki mają looz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

[...] Ci kolego, że efekty zależa tylko i wyłącznie od twojej pracy, jeżeli będziesz wykonywal wszystkie cwiczenia z zaangazowaniem, bedziesz na kazdym treningu pracował sam dla siebie, to możesz byc pewnien, że efekty sie pojawia. To dotyczy każdego sportu. Kickboxing to prawie to samo co tajski ( zalezy tez od sekcji, w której trenujesz ). KB [...]

Wszystko zależy od Ciebie, od Twojego rganizmu. Dla mnie np. trening każdej grupy 2x w tyg. jest najlepszym treningiem. Nie zapominajcie, że organizm ludzki ma świetnie umiejętności przystosowawcze i nie koniecznie regeneracja musi trwać tydzień. To jest tak jak z tym przysłowiem: "Jeśli czegoś nie da się zrobić znajdźcie kogoś kto o tym nie [...]

[...] siedzacy czyli zwykly pzecietniak potrzebuje do przezycia i do normalnego trybu zzycia ok 0,8 g na 1kg masy ciala bialka wiec razy wiecej wyjdzie 1.6 grama i wedlug ciebie sizeXL to wystarczy dla osoby cwiczacej?? sklonilbym sie ku odp c... "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Danone, jest to wyjątkowo bezpieczxny lek, sprzedawany już teraz bez recepty. Dla pewności jednak, radzę go brać z przerwami, np. 3 mies. brania, miesiąc przerwy, i od nowa. Pogrzebałem jeszcze i doczytałem... DHT działa silnie antyestrogenowo. Jeżeli, więc obniżamy długi czs jego poziom, to może nieznacznie wzrastać wrażliwość na estrogeny. To [...]

witaj ja mam dokladnie tak jak ziolek, 2 razy w tygodniu kazda partia prócz nóg wtedy mam najlepsze efekty. Musisz poznac swoj organizm i wybrac to co dla ciebie bedzie najlepiej dzialac

[...] pobudzony. Ja też nie słyszałem zeby brać amfetaminę na trening, choć faktem jest że podobno chudnie się na niej bardzo. W kazdym razie jak widzimy posty o braniu paszy dla bydła, świń lub piciu własnej spermy na masę (dobrze ze nie czyjejś) to już mało co mnie zdziwi jeśli chodzi o pęd niedouczonej młodzieży do wymarzonej [...]

[...] . Klatka też ładnie odstające. No właśnie tylko to wygląda ok jak jestem bez koszulki, ale wiesz, że to nie ma najlpeszego efektu jak mam coś założone, bo wtedy to wygląda marnie, jak koszulka Ci odstaje od ręki , dlatego walę cykl, bo ja zawsze lubię wybierać łatwiejsze wyjścia, co niekoniecznie oznacza, że słuszne. Pozdro dla wszystkich.

ja ten sport trenuje i czasem cos sie uda zdobyc! jestem dwukrotnym wicemistrzem swojego miasta CHORZOWA kiedys bylem 3 na mistrzowstwach slaska! i turniej miast! bywalem tez 3 lub 4 w kilku edycjach grand prix slaska! ja jestem z siebie zadowolony i trenuje raczej dla przyjemnosci! zachecam do tego sportu!!!!!! Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

KURDE, ALE JESTEM BYK!!!!!! DZIĘKI STARY, TERAZ WIEM ILE JESZCZE MUSZE ĆWICZYĆ, BY DOBRZE WYGLĄDAĆ. SOG DLA CIEBIE ZA PRZERÓBKE! MARTINO

[...] masy miensiowej 2. zadna dieta nie powinna ograniczac diety ponizej 1000kcal dziennie, gdyz nie jest w stanie zapewnic wszystkich makro i mikroskladnikow optzrebnyh ch dla prawidlowego funkcjonowania organizmu 3. nie ma w tej decie niczego magicznego jesli chodzi o przyspieszenie przemiane materii, wrecz przeciwnie jesli stosowana dluzej [...]

[...] supensoria 35 PLN, kask ok. 160-350 PLN oczywiscie wszystkiego na raz nie musisz kupowac na poczatek wystarcza tylko rekawice. Do BJJ sportowego musisz miec gi a ceny sa bardzo rozne. Choc na poczatku mozesz cwiczyc w zwyklym stroju sportowym. Co jest lepsze dla Ciebie nie wiem, musisz sam wybrac. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

[...] na poczatku trenuje sie bez zadnych dodatkowych akcesoriow, po 1.5 miecha (trenuje dopiero 2 miechy)dopiero zakupilismy rekawice, i wcale nie za 150zł tylko za 60zł bo takie dla poczatkujacych spokojnie wystarcza, wiem ze jeszcze trzeba bedzie kupic ochraniacz na szczenke, to chyba tyle jak nie niechcesz walczyc na zawodach, co zreszta i tak [...]

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja uwazam ze ryboza to kiepski 'transport' dla kreatyny... Jezeli ma dzialac to jako support dla kreatyny w regeneracji nukleodytow i uwazam ze przekraczanie dawek 5-6g nie ma sensu (optymalnie 3 po treningu, 3 na noc) -> takie moje zdanie z tego co sie naczytalem o tym wynalazku. Ale i tak ryboza kreatyna czy SSA chowaja sie przy preparacie [...]