dla

[...] się zebrałem ;-) Na rozgrzewce trochę chciało się zwrócić śniadanie, ale jak już kończyłem siady to puściło %-) Dodatkowo strzeliłem sobie 3 serie uginania z supinacją tak dla pompy ;-) Jutro robię ostatni trening z tego bloku i zaczynam Taper Week. W okolicach początku następnego tygodnia wypadnie mi sprawdzian, którego nie mogę się już [...]

Na temat tych mierżących to nawet szkoda mi słów! A wypowiedzi znawców wykonywania ćwiczeń często są dla mnie nie do ogarnięcia! Trudno mi zapamiętać te retrakcje, elewacje itp.

[...] że proporcje makroskładników w diecie powinny wyglądać następująco: Białko 2g/kg Tłuszcze 1g/kg Reszta to węglowodany Moje zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem ze wzoru dla wnikliwych, który to podlinkował ktoś na tym forum w jednym z tematów. Wyszlo mi TDEE na poziomie 2900kcal przy założeniu 4 treningów siłowych FBW tygodniowo oraz w [...]

[...] ciosów, ale potknął się i Kattar wykorzystał to, zdobywając obalenie. Pozycja na chwilę zastygła w bezruchu, po czym obaj panowie zaczęli szukać poddań. Runda zakończyła się dla Kattara kilkoma uderzeniami i obaj zawodnicy wrócili do swoich narożników, aby przygotować się do kolejnej rundy. Uderzenia Chikadze rozpoczęły akcję w drugiej odsłonie. [...]

Dla mnie plan zupełnie bez sensu. Ni to fbw, ni to góra / dół. Nie wiem zupełnie co pan trener miał na myśli. Nogi totalnie na odwal, praktycznie zdublowane ćwiczenia (wykroki i zakroki), nie wspominając o całkowitym braku ćwiczeń na dwugłowe i pośladki. Moim zdaniem całość do zmiany, lepszy trening sam ułożysz korzystając z tematów podwieszonych [...]

[...] to może być w wieku czynników, między innymi funkcjonowania układu trawiennego, masy mięśniowej, gospodarki hormonalnej, okresu dnia, itp. Nie widzę specjalnej różnicy dla naszego organizmu, czy dostarczysz mu 30 gramów białka teraz i tyle samo za 3 godziny, czy też 60 gramów i za 6 godzin kolejne tyle. Sugeruję zrobić to tak, jak Tobie [...]

[...] być chamsko ma być dużo szczekania mordą ma być rozrywka tania łatwa przyjemna idealna pod wypicie czteropaka i przyciśnięcie 200ml a KSW ostatnia ani nie dostarcza emocji dla gawiedzi a nie emocji sportowych ... no to jak mają wykreować gwiazdy ? no co ciekawego było na tej gali ? co było na tle ciekawego żeby taki kibic "niedzielny" ... no [...]

[...] Czuję się naprawdę podekscytowany tym rokiem, ponieważ w zeszłym roku nie mieliśmy czasu na wiele zmian w przygotowaniach, ale w tym roku myślę, że możemy zrobić coś innego dla fanów”. Ramy zdradził ile obecnie wynosi jego waga i opowiedział o tym, jak co roku przygotowuje się do Ramadanu, gdzie post obowiązuje od wschodu do zachodu słońca.  [...]

Do utraty masy ciała dąży lub przynajmniej powinna dążyć blisko połowa ludzi zamieszkująca europejskie kraje rozwinięte i rozwijające się. Jeszcze 50 – 100 lat temu żywność nie wszędzie była jednak tak łatwo i w tak dużych ilościach dostępna, jak teraz. Wtedy poszukiwano sposobów na jak najlepsze zabezpieczenie magazynu kalorycznego organizmu, a [...]

Madzia dopiero jak przeczytałam Twój post to się zorientowałam że to są "zwykłe" legginsy %-) Byłam przekonana że to jakaś opcja bielizny która się zakłada pod normalne legginsy }:-( dla mnie wygląda jak rajtuzy ;-)

Elit jakie to są dobre dawki dla Ciebie ? ;-) U mnie leciało od 250 chyba, do 500mcg Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-01-15 23:16:25 Na strzała czy rozłożone na 2x ?

[...] / rwanie https://www.youtube.com/watch?v=jweXZOxs3f8 Ojan teraz kumasz ? A Ty widzisz, że za każdym razem w obu tych wersjach pracują wszystkie mięśnie ciała? ( w każdej wersji ich praca jest różna). iti - nikt mi nie doradza a będąc na emeryturze mam swoje zdanie i je czasem wypowiadam starając się aby ono nie brzmiało obraźliwie dla innych.

[...] gęstością. Nie pieni się i nie pozostają w nim grudki. W teście wykorzystano smak pistacjowy i to trzeba przyznać, że to był strzał w dziesiątkę. Pyszny i słodki - idealny dla łasuchów. Jeśli wolisz mniej słodkie odżywki, wówczas polecam dodać więcej wody. Skład Kompleks białek roślinnych (izolat białka grochu, koncentrat białek ryżowych, [...]

[...] testosteron ma pomoc na tego typu problem? Psychoterapia CBT plus badania hormonów. Testosteron da pewnie efekt placebo co do jakości erekcji. Odstawisz i będziesz miał większy strach. Gratulacje dla psychiatry i psychologa za takie rady. Jaka terapię odbywales w jakim nurcie pracowaleś? Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-01-15 23:35:34

Elit jakie to są dobre dawki dla Ciebie ? ;-) U mnie leciało od 250 chyba, do 500mcg Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-01-15 23:16:25

Iti- a dlaczego mam znosić toksyczne teksty o niczym? Po co w tym konkursowym temacie jakieś frustracje prowokujace do kontynuowania głupich uwag? Spytałem się fizjoterapeuty(poprzednio źle wpisałem fizykoterapeuta ) co mi odpisał-Wam udostepniłem-nie wiem w czym problem? Że tego nie ukryłem? Pytam się eksperta i jestem ciekaw jego zdania-czy mnie [...]

Piękna ta pierwsza fotka z ustawki, heh. Taka typowo fit ale tak jak piszesz - niech dla każdego taki będzie cały rok

Jaka jest najlepsza siłownia w Grudziądzu? Wiem że siłownia na kalinkowej jest spoko ale nie wiem czy czasami nie trzeba tam mieć 18 lat. Obecnie chodzę do geotermi na solankach. W godzinach 16-19 liczba osób to kompletny żart a szczególnie w poniedziałki. A szkoła nie pozwala mi chodzić wcześniej.

Dobra, zostawicie te historie dla siebie ;-) %-) Ja co prawda w wysokie góry się nie wybieram, ale czeka mnie kilka biegów ultra i ewentualne załamanie pogody to największy koszmar }:-(

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 90kg Wzrost : 189 Cel treningowy : Sylwetka + dla zdrowia Staż treningowy na siłowni : dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle + obciążenie Dieta : zero wyliczyłem następująco: kalorie: 3003 białko: 180g = 720kcal węglowodany: [...]