dla

/SFD/2024/1/22/70fbdd0f83394309ad5c0281f1f81278.jpg Nie napisałeś zupełnie nic jeśli chodzi o Twoje parametry jak zaawansowanie, wiek, dieta, jakie treningi masz za sobą i tak dalej, to sporo pomaga przy ocenie planu treningowego. Planu nie opisałeś dokładnie w jakie dni wykonujesz. Bo jeśli wykonujesz plan A i B dzień po dniu to połączenie słabe. [...]

[...] więc ten sen to tak trochę na siłę i potem w nocy często się przebudzam w tym 2x do WC (wieczorny trening więc sporo wody) Natomiast poranki to u mnie dramat. 5:20 to dla mnie środek nocy. Bol głowy, oczu, wk*** i cała reszta. I tak już od paru lat. Dieta trzymana zdrowa Ruch jest (z tym że dopiero w godzinach wieczornych) Suplementacja [...]

[...] deficyt kaloryczny żebyśmy mogli spalić zalegającą tkankę tłuszczową tak w dużym uproszczeniu. Natomiast kolega Twój jest całkiem realne, że zrobił "sześciopaka" ale tylko dlatego, że był na deficycie kalorycznym. Mięśnie brzucha się uwidaczniają gdy pozbędziemy się zalegającej na nich tkance tłuszczowej. Twojemu koledze mogło się to udać bo [...]

[...] bez sensu, jeśli już chcesz trenować ramiona to daj po 2-3 serie ćwiczeń na bicepsy i tricepsy, a na koniec treningu plank klasyczny. Najważniejsze w tym początkowym okresie dla Ciebie to nauka techniki wykonywania ćwiczeń i odpowiednie dostosowanie diety do Twoich celów treningowych. Można tak kilka tygodni spokojnie trenować, a później [...]

/SFD/2024/1/22/6ddf4c435bf249f8a193745611274a84.jpg Zacznę od tego, że jak masz miesiąc stażu to trening 6 razy w tygodniu to jakiś żart. Bo dla Ciebie 3 treningi w tygodniu to zupełny maks. Nie trzeba Ci 6 jednostek treningowych w tygodniu bo ani stopień Twojego wytrenowania, ani forma tego nie wymaga. Nie napisałeś nic o jakichś [...]

stojaki wyglądają ok ławka jak na Twoje obecne warunki fizyczne też gryf dla odmiany mocno odstaje na plus w stosunku do reszty a co do obciążenie. Nie marnowałbym kasy na 4x1,25 czy 4x2,5kg. Po 2 sztuki wystarczą, no chyba ze planujesz dokupic kiedyś jakieś hantle "olimpijskie". Jeśli nie, to zamiast tak małych obciążeń wziąłbym większe

Ten temat jest dla kolegi a tamten jest mój ja biorę suste bold a kolega mix400 cyp/en i bold

kardaryna + mk677 dla osoby ze stażem rok na siłowni po 3 miesięcznej przerwie z dobrą dietą 3500kcal 2g białka/kg mc (czytsa masa) 4 treningi w tygodniu 95kg 192cm wzrostu 21 lat oprócz kreatyny nigdy nic nie stosowałem więc zastanawiam się czy odczuje jakieś efekty wow po załóżmy 2 miesięcznym cyklu, jakie badania w trakcie i przed zrobić i na [...]

[...] juz nie wspominam, ze tam maja do 10 dni roboczych wakacji(10 to jest duzo) w roku, gdzie ja mam 290h + 2 darmowe szifty welness(cos jak na zadanie zdrowotne) a pracuje dla jednego z najwiekszych amerykanskich korpo tyle ze w europie ;-D jak jezdze tam na treningi czy nie wiem jak to sie nazywa w pl, to mam nie mowic jakie mamy tutaj [...]

[...] zamiast pomagac, zeby nam zylo sie lepiej, sami chca sie nachapac i tylko nas smagaja pejczem po plecach coraz mocniej... wiecej zarabiasz? To wiecej ci zabierzey, zeby bylo dla nas i dla wyborcow patoli, ktorych my pracujacy ludzie musimy utrzymywac - dla mnie ten swiat i caly system to jest jakis kosmos-cyrk %-) Zmieniony przez - lordknaga w [...]

Niestety, ale nie ma czegoś takiego, jak gotowe plany treningowe, które będą dobre dla każdego z nas. Plan treningowy należy ułożyć dla określonej osoby, a nie szukać coś gotowego. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to powinieneś wiedzieć o tym, że najważniejsze jak na tę chwilę będzie to, żeby uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń [...]

Bardzo dziękuję....zobaczymy jak czas pozwoli to może kiedyś spróbuję ale myślę, że pana poziomu nie osiągnę... Bardzo dziękuję za pomoc ...z czasem będę podrzucał tutaj zdjęcia aby oceniał Pan postępy w miarę możliwości i chęci oczywiście. Jeszcze raz bardzo dziękuję i miłego wieczoru dla wszystkich .

mnie zawsze rozp*****lalo ile ludzi ma w swojej sekcie ta gminazjalistka ze szwecji co gadala o eko i zgraozeniu dla planety, ta co ma z 15 lat, brzydka w cholere i do tego z wygladu bym jej minimum 30 przybil a nie 15 %-) Chodzi Ci o Gretę Thumberg? Ona ma już 21 Lat. :) Na początku była sterowana przez rodziców ( tam szła duża kasa) później [...]

[...] 2 mg/kg ed. Ważąc 100kg to 1,4g week. Wtedy to i przed TV mięśnie same urosną od przełączania kanałów i chodzenia do kibla %-) Dawkowania dla zwierząt nie przelicza się 1:1 dla ludzi. Jeżeli szczur waży około 500g to z kalkulatora wynika,że dawka dla człowieka 100kg wynosi 70mg dziennie co nie jest chyba jakąś [...]

[...] ten straszny apetyt 24h na mk 677 można opanować? Ostrożny byłbym z tego typu założeniami odnośnie GW gdyż ten środek w badaniach wykazywał bardzo dużo kancerogenność dlatego tez nigdy żadnen legitny koncern farmaceutyczny nie podjął się dalszych badań i produkcji. Niektórym syfy/guzy po tym wyskakują których nie idzie się pozbyć ;). [...]

[...] 2 mg/kg ed. Ważąc 100kg to 1,4g week. Wtedy to i przed TV mięśnie same urosną od przełączania kanałów i chodzenia do kibla %-) Dawkowania dla zwierząt nie przelicza się 1:1 dla ludzi. Jeżeli szczur waży około 500g to z kalkulatora wynika,że dawka dla człowieka 100kg wynosi 70mg dziennie co nie jest chyba jakąś [...]

mnie zawsze rozp*****lalo ile ludzi ma w swojej sekcie ta gminazjalistka ze szwecji co gadala o eko i zgraozeniu dla planety, ta co ma z 15 lat, brzydka w cholere i do tego z wygladu bym jej minimum 30 przybil a nie 15 %-)

Goldi chyba widziałem te filmiki z wyciskaniem 50kg .Nic dziwnego że mogą Ci nie wierzyć w nasze ilości skoro sami wyciskają po 50 powt. .To są co prawda ćwiczące osoby ale nie ukierunkowane na rywalizację w zawodach WW tak jak ja czy iti .Dla nas WW jest specjalizacją i pod to ustawiamy swoje treningi .Szczerze wątpię żeby ktoś ( zawodnik innej [...]

Pewnie kraty dla więźniów politycznych :-)

Jeszcze uzupełnienie dla treningu - to FBW 3x w tygodniu A-A-A