[...] się pokusić o pominięcie treningu, ale czy to naprawdę najlepsze rozwiązanie? Owszem, kiedy mówimy o zmęczeniu po intensywnych tygodniach, to czasami krótka przerwa jest dla nas wybawieniem, jednak często to właśnie ćwiczenia są tym, co nas może podładować. I to zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Kluczem do sukcesu jest po prostu zacząć! [...]
masz np bez kofeiny https://sklep.sfd.pl/Olimp_Pump_Xplode_Powder-opis38496.html#wartosci czy samemu kupić aakg, cytruline, betalanine i sobie sam miksować dla lepszej pompy.
[...] przybiłem w okolicach godziny 11 propa znowu 150mg (1,5 ml) w pośladek. Dzisiaj zrobione badania i wynik no tragedia, więc ewidentnie w soku siedzi kujawski + miminalna ilość testa. Chce jutro przybic 150mg aptecznego enana i iść dla porówniania też na badanie - kiedy powinno być max steżenie? /SFD/2022/2/3/a5e767017dd2451d932d2fdcce61c9d6.jpg
Deka z DNA...zanizona...testy może maja ok, ale tutaj lekko w dol. /SFD/2022/2/3/08e2c2dfeff3483db14aa44b08fe7e17.jpg Nie lekko tylko 1/6 mniej na 1ml to sporo. moim zdaniem i tak dobry wynik 250mg/ml fakt deklarują wiecej ale 90% osób z forum nie liczy 300 jako 300 tylko przewaznie jako 250 To jak patrzą to już inna brocha i dobrze o tym wiesz [...]
Deka z DNA...zanizona...testy może maja ok, ale tutaj lekko w dol. /SFD/2022/2/3/08e2c2dfeff3483db14aa44b08fe7e17.jpg Nie lekko tylko 1/6 mniej na 1ml to sporo. moim zdaniem i tak dobry wynik 250mg/ml fakt deklarują wiecej ale 90% osób z forum nie liczy 300 jako 300 tylko przewaznie jako 250 To jak patrzą to już inna brocha i dobrze o tym wiesz [...]
Ostatnio miałem jakieś dupne dnp gdzie 750 mg jako tako czułem. Zmieniłem i 250/500 mnie zmiotło. Musiałem przestać brać bo nie byłem w stanie wstać na personalne z rana %-) Ale jak dla mnie 3 tygodnie to takie optimum. W dwa tygodnie to mało, chyba że dawka 500 mg, ale to na tym życia nie ma %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-02-03 17:09:51
[...] i wielopłaszczyznowe w swoich korzyściach. Przestań nieustannie porównywać się z innymi To normalne, że porównujemy się z innymi osobami. Wyciągamy z tego jakieś konkluzje dla siebie i nie ma w tym nic złego, dopóki nie powierzamy swojego losu wyłącznie temu, co zobaczymy u innych. Lepszym rozwiązaniem jest skoncentrowanie się na sobie i [...]
No Lh i fsh badalem teraz we wtorek jak widac na zalaczonym do tematu zdjeciu. Lh jest mocno ponad norme a fsh jest blizej gornej granicy, czyli jak bym sie odblokowal wyglada na to. Tylko moje pytanie brzmi czy jeszcze dorzucic pol tabsa ari i isc w poniedzialek na badania czy narazie juz nic nie jesc dla bezpieczenstwa
[...] kilku lat to samo, że ratio kręci się 1:1, reszta parametrów całkiem ok. Coś z tym robić ? Jeżeli tak to co bo ja nie mam pomysłu ? A truje dupe bo lekarz do PSP kazał mu powtórzyć badania po czym jak mu 3x wyszło podobnie to machnął ręką i klepnął, dermatolog też mówi, że git, a głównie dla niego badania robi bo leci izotek od jakiegoś czasu.
Przenoszę do działu trening dla początkujących. Swój temat założyłeś w dziale odżywianie. Jeżeli potrzebujesz pomocy w kierunku poprawy swojej diety, to jak najbardziej zapraszam do wymienionego działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli chodzi o trening, to musisz pamiętać o tym, że układa się go pod dany organizm, a [...]
https://i.imgur.com/Ymi8LFn.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Getty Images Dana White zapowiedział, że UFC będzie organizować walki w metaverse Świat i technologie idą do przodu i wygląda na to, że UFC spróbuje przenieść się również do metawersum, aby nadążyć za postępem. Podczas tygodnia walki przed UFC 270, Dana White był gościem podcastu Full Send. [...]
W końcu jesteś na masie czy nie? Bo jeśli tak, to nie licz na żadną utratę tłuszczu, to się wyklucza. Do tego potrzebny jest ujemny bilans. A ogólnie interwały na masie to moim zdaniem średni pomysł. Dla zdrowia i trzymania BF w ryzach wystarczą aeroby. Interwały dość mocno zajeżdżają CUN, co przełoży się na słabsze wyniki w treningu siłowym i [...]
Nie- Kuba ten zwykły magnez mógłby kusić moją żonę i nie daj Boże by się skusiła. A tak to mam "dawkę silnie toksyczną dla osób nietrenujących, lepiej weź aspargin jak nie trenujesz" 8-)
[...] 2sx20 4kg l 5kg Plank 3s Wszystko mi się robiło fajnie prócz ohp . Czuje się jakbym cofnęła się w tył ale też chyba ostatni raz Ohp robiłam 2tygodnie temu więc może to dla tego . No i też nie chciało mi się dzis bardzo . Strzeliłam sobie fotkę co prawda nie na czczo po 1 posiłku i gdyby nie te boczki to by nie było aż tak źle . Ale to [...]
W końcu jesteś na masie czy nie? Bo jeśli tak, to nie licz na żadną utratę tłuszczu, to się wyklucza. Do tego potrzebny jest ujemny bilans. A ogólnie interwały na masie to moim zdaniem średni pomysł. Dla zdrowia i trzymania BF w ryzach wystarczą aeroby. Interwały dość mocno zajeżdżają CUN, co przełoży się na słabsze wyniki w treningu siłowym i [...]
[...] tekstem. PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 3 serie, 6-15 powtórzeń - mały ciężar a dbanie o poprawną technikę (gdy mimo wszystko będzie boleć kręgosłup to będę szukał dla tego ćwiczenia alternatywy) Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie, 6-10 powtórzeń Podciąganie nachwytem lub Ściąganie drążka do klatki - 3 serie, 6-12 powtórzeń Uginanie nóg [...]
Mięsne pralinki na 3 zdjęciu wyglądają spoko. Alternatywa dla czekoladek na keto /-)_ Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-02-02 13:54:16 Tyle że to sojowo-pszeniczne! @@-)@@-)@@-) Pralinki sojowo-pszeniczne, które wyglądają jak mięsne, które wyglądają jak dobra alternatywa dla tradycyjnych, też spoko %-)
Moim zdaniem po pierwsze za dużo kcal. Dałbym w DT 2800kcal max i 2550 kcal w DnT> Druga kwestia to twój podział makro. Dla mnie to nie do przyjęcia 150 gr fatu.. 1gr fatu na kilogram masy ciała to taki max max dla faceta uważam jeśli chce zacząć zrzucać tłuszcz, białko 2-2.2gr na kilogram, reszta WW.
/SFD/2022/2/3/12f8d552d7674757b1fba38856c59013.jpg Nie wiem czy jak na trening po przerwie nie jest dla Ciebie zbyt rozbudowane. Można by było zacząć od czegoś mniej różnorodnego i z mniejszą ilością ćwiczeń. Na rozruch nie trzeba aż tyle ćwiczeń. Ale jeśli koniecznie chcesz trenować takim planem. To z ćwiczeniami wielostawowymi będziesz mieć [...]
DNP-protokoły brania
