Witam :) I na wstępie przepraszam, bo zaraz napiszecie że jest faq i duzo tego rodzaju postów i powinienem sam sobie poczytać i coś porzygotować. I właśnie dlatego że tego jest tak dużo juz się gubię... Jest wiele programów treningów, diet...ale chciałbym żeby koś mi doradził prosze :) napisze co mam i czego oczekuje... Chciałbym stosować [...]
[...] smaku). Chciałem kupić znowu Myofusion do tego Xpand tabs, hydrant olimpa tabs, oraz jeszcze jakiś stack kreatynowy(z tego co wiem xpand nie podchodzi pod stack) Najgorsza kwestia na koniec... Mój plan dnia pozwala mi ćwiczyć jedynie wieczorami. Pozdrawiam i proszę o wyrozumiałość dla laika :) Zmieniony przez - Akselpl w dniu 2010-05-17 12:33:27
[...] skuteczne". Dlatego też zwracam się do specjalistów i praktyków co najlepiej brać, w jakich ilościach, czy jakoś łączyć odżywki, kiedy brać. I w ogóle jakies dobre zalecenia dla laika:) Z góry bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Jestem doradcą finansowym , więc mogę się odwdzięczyć poradą z mojej branży:) Pozdrawiam Serdecznie. Płeć: [...]
[...] Na wstępie chce zaznaczyc iż czytałem temat: http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html Jednak nie wyjaśnia od jak dla mnie wszystkiego: Mianowicie chce zakupic worek bokserski . Rozważam zasadniczo jedna opcje (poniewaz 1. nieznam sie 2.niewiem gdzie sukac hah (ani jakich )) Oto worki [...]
[...] oklepany :) ale od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zakupem "mini siłowni" do domu i szukam porady. Przeglądając oferty na allegro i sklepach można dostać oczopląsu ;) i dla laika wybór nie jest łatwy. Przeglądałem fora i wszędzie odradzają zakup atlasu więc skupiłem się na ławce, stojaku, wyciągu + obciążenie i gryfy. W oko wpadł mi ten [...]
[...] Po prostu postaram się nie przesadzać, aczkolwiek mam wrażenie, że to nie jest dobra dieta.. Co Wy byście zmienili, zamienili? Co dołożyć, a co wyrzucić? Jakieś porady dla laika? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie tak jak mam ustalone w diecie ale np.chcę zjeść 2 gruszki między śniadaniem a drugim posiłkiem diety.Czy musze się trzymać diety i nie dokładać nic do niej ? -- Wodę mogę pić ile chcę i kiedy nie ma to wielkiej różnicy? -- Jakiej firmy suplementy wybierać? Wiem ,dla was może pytania śmieszne ale dla laika nie.A zapytać nie szkodzi.Pozdrawiam
[...] - 125g twarogu z łyżeczką masła orzechowego. czasem wtrącę jakiś owoc miedzy posiłkami bardzo rzadko mam odstępstwa od tego typu posiłków. Proszę o opinie i uwagi dla LAIKA, i jeżeli napisałem coś głupiego to poprawie lub dostarczę niezbędnych informacji. Chodzi mi o ogólny zarys ponieważ wiadomo są różne organizmy i różne diety itd. [...]
[...] musi się nauczyć. Na szczęście na poziomie „basic” nie jest to ani trudne ani czasochłonne. Czym jest „zdrowa dieta”? Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania wymaga regularnego dowozu kilkudziesięciu składników, do których zaliczyć można m.in.: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4593/jaka-dieta-dla-laika
Witam, Nadszedł czas kiedy trzeba powiedzieć dość i zacząć działać. W necie informacji na temat odchudzania jest bez liku ale dla laika w tej dziedzinie trudno wyselekcjonować coś pożytecznego. Poszukuje porady osoby której znajomość żywienia nie jest obca i która udzieli wskazówek jak rozpocząć cały proces odchudzania. Mam 33 lata. Wzrost 180cm. [...]
[...] Po prostu postaram się nie przesadzać, aczkolwiek mam wrażenie, że to nie jest dobra dieta.. Co Wy byście zmienili, zamienili? Co dołożyć, a co wyrzucić? Jakieś porady dla laika? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 183 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 39 [...]
[...] po parę h. Dodatkowo sporty zimowe + rower ale to bardzo nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wszelkie rady i krytyka (choćby najdrobniejsza) mile widziana. Prosiłbym o pisanie w miarę zrozumiałym językiem dla laika
[...] jest następująca, pomóżcie mi ustalić jakąs diete, i powiedzcie mi co mogę jeszcze robić bo zależy mi na zgubieniu z 40kg! a do wakacji chcę zgubić z 20kg! a więc doradzcie dla laika w tych sprawach! z góry dzięi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 140 Wzrost: 190 Obwód klatki: --------------- Obwód ramienia: ----------------- Obwód [...]
[...] mase te 2-3kilo ale czystych miesni o ile to wogole mozliwe (raz mi sie udalo ale drugi raz pewnie gorzej). Zaznaczam ze nia mam pojecia co wybrac bo wybor jest bardzo duzy dla laika hmmmmmmmm o i chcialbym sie zmiescic w 100 zlotych. Oczywiscie traktuje to jako lekkie uzupelnienie i nie musze jesc 3-4 supli wystarcza mi 1-2 (pozatym jest to [...]
Mam pytanie, może już było ale nie mogę znaleźć na forum. Czy dla celów ogólnej redukcji tkanki tłuszczowej wystarczy trening HIIT powiedzmy co 2 dni połączony z odpowiednią dietą lub aeroby połączone z dietą czy konieczne jest do tego dodanie treningu siłowego? Dzięki z góry za wyrozumiałość dla laika:)
[...] usmiecham -Trudno znaleść coś w wyszukiwarce w takiej sytuacji; sprobójcie wpisać sobie "Co zrobić jak kolega ma mnie zapiętego" Mile widziane jakieś dodatkowe informacje dla laika BTW-Wiem,wiem, że po to chodze na treningi żeby właśnie się tego nauczyć, ale chyba nic złego w zapale, i chęci zgłębiania tego "sportu" również poza treningami? [...]
[...] planu. Standardowo trochę rowerka, bieżni, potem rajd po sprzętach, które znam, znów bieżnia i do domu. W zeszłym roku na takim planie tylko spuchłam zamiast schudnąć, dlatego proszę o małą konsultację i plan dla laika - czyli do sztangi nie podejdę, bo się wstydzę :) Porad dietetycznych też chętnie posłucham, choć jestem ograniczona do [...]
[...] (kiedy brać, z jaką częstotliwością?). Prosiłbym o nie odsyłanie do innych postów bo ja się na tych sprawach kompletnie nie znam i oczekiwałbym prostej odpowiedzi jak dla laika :). W domu mam 8kg hantelek i czy ewentualnie ćwiczyć też w domu poza ćwiczeniami na siłowni? Hantelek mam tylko jeden, ławeczki nie mam. Bardzo serdecznie [...]
[...] na pusty żołądek, ta? Czy w inną porę dnia biegi wrzucić? Jak byście to widzieli? Na redukcji lepiej zastąpić biały ryż brązowym? Zaznaczam że nie jestem mocno zalany a redukcja nie musi się kończyć żyłą na brzuchu %-). Po prostu kilka kilo w dół ma być. Mile widziane jakieś porady dla laika w sprawie zrzucania kg pierwszy raz to będę robił hehe
[...] Właściwie nie wiem co mam zrobić żeby tłuszczyk z niego zniknął bo wcześniej w ogóle nie ćwiczyłam (tylko na w-fie). Potrzebuje dobry zestaw ćwiczeń na brzuch i talię dla laika i ewentualnie jak powinnam się odżywiać. Przy tym nie chce nabierać masy ani mieć kaloryfera;) Z góry dzieki :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 166 [...]