dipy

z tym rabarbarem dales dobra opcje..właśnie kupiłem i bede testował dipy do omleta jajek na mieso lub do lodowki i lody..

W wersji z mięsem nie próbowałem, ale robię "kisiele" ze skrobi z rabarbarem, omlety z rabarbarem (mega opcja, w smaku jak jabłecznik!), twaróg z rabarbarem, właśnie dipy z rabarbara... No mnóstwo opcji %-) CZWÓRKI 1. SQ R12 12x80 / 12x110 / 12x140 / 16x125 / 20x110 12x85 / 12x115 / 12x145 / 16x130 / 21x115 2. Suwnica 5s 20x170 / 15x190 /12x210 / [...]

[...] dzisiaj rano przed treningiem wyniki ok, postęp w każdym ćwiczeniu. Dipy czyli 'B masakra wstyd się przyznać, ale w życiu zrobiłem może 10powt. W teście wyznacznikiem jest B-dipy : 1-5 zostajesz jeszcze na poziomie 1 5-8 przechodzisz na poziom 1.1 8 i powyżej przechodzisz do poziomu 2 6 dipów = poziom 1.1 Błędem było robienie testu przed [...]

[...] ale nie są one niezbędne. Na początku wykonujemy test, który wskaże nam z jakigo pułapu zaczniemy treningi. Mój test w tabelce jak widać wykonałem tylko 2 powtórzenia w B dipy tragedia!!!!a w tej metodzie to podstawa. Zacząłem więc od pierwszego poziomu, w którym wykonujemy w każdej serii Maxa. Pierwszy tydzień 5 treningów i 2 serie, drugi [...]

W teście bijesz mnie na głowę! Zwłaszcza w pompkach i podciąganiach na drążku! Wstaw filmik jak robisz np. dipy na krzesłach lub pompki na nich.

Ojan miło mi, ale połknąby mnie pan na śniadanie;D Dipy wrzucę jak tylko trochę opanuje technikę, teraz jest kiepsko.

Zrobiłbym pełne FBW, ale skupił się na różnych ćwiczeniach każdego dnia. Edit: Np. 1. dzien Dipy Narciarz Wykroki 2. dzien Wyciskanie nad glowe Podciaganie Martwy 3. dzien Wyciskanie na plaskiej Wioslowanie hantlem Przysiady przednie Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/3/2019 2:40:49 PM

[...] ciężarem ciała oraz bieganie. Trening zacząłem 2 tygodnie temu, teraz zaczynam 3 tydzień. Początek bardzo ciężki , okazało się że jestem w stanie zrobić tylko 10 pompek i 3 dipy:( 1 tydzień:5 treningów 2 tydzień:3 treningi + 2 truchto-biegi na przetarcie 3 tydzień: (czyli obecny )2 treningi + 2 biegi Jutro wrzucę tabelkę z ćwiczeniami. [...]

.dipy /SFD/2019/2/9/8326c7adce45433d9c3931a26d3921b4.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2019-02-09 13:53:01

Z wyraźnym zakończeniem ruchu 105kg x 35 to moze być konkret. Ja proponuję dipy :-) Ciekaw jakby wypadł wzorek w tej konkurencji, miałby trochę do dźwigania.

Z wyraźnym zakończeniem ruchu 105kg x 35 to moze być konkret. Ja proponuję dipy :-)

Z wyraźnym zakończeniem ruchu 105kg x 35 to moze być konkret. Ja proponuję dipy :-) Ciekaw jakby wypadł wzorek w tej konkurencji, miałby trochę do dźwigania. Znając swoje możliwości , pewnie zacząłbym puchnąć w okolicy 20-ego powtórzenia.....wszystko kwestia wytrenowania. Musiałbym połaczyć przygotowania do startu na MP GPC w Zalesiu 23-24 [...]

Cześć! Drugi dzień po podbiciu kcal 101,3kg Cardio ucieliśmy jednak do 10min, ale bardzo intensywnie. Makro zostaje w dt i dnt takie samo - tym razem atakujemy w podbicie kcal w dnt. Zobaczymy jaki da to efekt :) Wczoraj wpadł push z Piotrkiem Wójtowiczem, często robimy wspólne treningi z racji tego, że uczęszczamy na tę samą siłownie. [...]

generalnie dipy robione w wersji na klate,tj z nogami trzymanymi przed sobą znacznie lepiej wchodza na klate niż te dipy które częściej widujemy,tj z nogami zaplecionymi z tyłu. W wersji Girondy,dodatkowo, jest jeszcze specyficzne(odwrotne) ułożenie dłoni. Czy lepiej to wchodzi na klate? Podobno, ja osobiscie nie odczułem ale u mnie było to [...]

SR Przysiad tylni () 5x60kg, 5x75kg, 2x5x90kg Wyciskanie leżąc głową w górę 5x57,5kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x92,5kg Martwy Ciąg klasyczny 5x105kg, 5x125kg, 5x147,5kg, 5x167,5kg Wyciskanie sztangielkami 3x10x20kg Podciąganie podchwytem 3 serie 12xcc,10xcc,8xcc+5kg Dipy 8xcc+10kg, 2x6xcc+20kg Wszystko okey. Waga rano na czczo 85,9kg. W czwartek [...]

[...] 4x8x35kg wznosy bokiem siedzac sztangielki 3x10x8kg pompki na poreczach 8xcc, 3x6x30kg+cc Nadal odczuwam bol w karku ale na tyle, ze juz moge trenowac. Trening ogolnie zrobiony, cos ciezko te dipy na trica szly, reszta okey. Dzisiaj trening pilki recznej, w piatek sama silownia, w sobote mecz ligowy. Waga dzisiaj rano na czczo 91,6kg.

[...] u mnie z tym że nie mam dwóch na tyle wysokich krzeseł bym mógł choćby z podkurczonymi nogami robić. Na klatkę coś tam w domu wykonać można,więc aż takiego cisnienia na dipy też nie mam, w sensie ze musze je robić,bo nic innego na klatę nie da rady. PS: Wczoraj byłem na weselu. Tak,są tacy są się hajtają w czwartek....żyję dziś,choć lekki [...]

[...] aerobowe 19,03 trening na siłowni u kolegi ponownie podciąganie na drążku 8,7,7,6,10 wykroki 50kg 4 x 10 wiosłowanie do 80kg 3 x 8 wycisk leżąc do 90kg 4 x 6 wycisk stojąc 40kg 3 x 10 dipy cc 4 x 10 uginanie stojąc 35kg 3 x 10 szrugsy 90kg 3 x 10 russian twist 15kg 4 x 15 większość z zapasem. Wycisk leżąc i stojąc ciężkawo,a reszta ujdzie

[...] nie robilem treningu przesunalem go na wtorek. Akurat mialem wolne wiec silownia w poludnie a na wieczor trening pilki recznej. Odnosnie cwiczen podciaganie, wislo, dipy i wyciskanie zolnierskie ida do poprawki w nastepnym treningu. Reszte postaram sie dolozyc. Mecz ligowy przegralismy na wyjezdzoe 24-26. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu [...]

[...] gironda dips 4x10xcc Troche pozmienialem wywalilem pompki na podwyzszeniu bede robil te wyciskanie mlotkowe. Tak jak pisalem ostatnia super serie zmienilem na high pulla i na dipy girondy. Po nowym roku wywalam pendleya i daje normalne wioslowanie. W srode robie bareczki i lape ,,luzniej" prawdopodobnie bedzie to moj ostatni trening w tym roku.