dipsy

Może zawczasu wyjaśnię skróty: MC - Martwy Ciąg MP - wyciskanie żołnierskie WL - wyciskanie leżąc Wioło - wiosłowanie/podciąganie sztangi/sztangielki w opadzie Dipsy - pompki na poręczach Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-28 11:25:39

[...] i przechyla się czasem ale myśle że da się temu zaradzić dając obciążenie na siedzenia. Albo mam fotel taki doś wysoki do tego z drugiej strony stojaki i na to załozyć sztange i ułożyć to równolegle to siebie i dało by zrobić te dipsy na takim czymś ? A czemu okrojone FBW a nie normalne A/B ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-08-28 12:42:40

Więc jak ten plan ma wyglądać? bez mc, dipsy mogą zostać coś poradze na nie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-08-28 12:54:23

[...] więc wytłumacz mi w jaki to cudowny sposób ma on udział w redukcji tłuszczu? Aby zmusić organizm ro zredukowania magazynu energii musisz się ciężko napracować. Siady, ciągi, dipsy, wyciskania, ściągania, czyli ćwiczenia złożone angażujące maksymalną liczbę mięśni. Dziwne, że A6W czy ABS działa tylko u tych, którym brak wiedzy i doświadczenia z [...]

Poniedziałek (klatka + triceps): 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 8 powtórzeń 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 serie 8 powtórzeń 3. ROZPIĘTKI 4 serie 8 powtórzeń 4. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie 8 powtórzeń 5. PROSTOWANIE RAMIENIA ZE [...]

Ja tego planu nie rozumiem... A/B MC/Siady 3s MP/WL 3s Drazek szeroko/Wioslo 3s Dipsy/Drazek podchwytem 3s Lydki/Brzuch Odpowie mi ktoś czemu w treningu "A" mam trenować prostowniki (MC), barki, plecy znowu, trica i łydki a w treningu "B" nogi, klate,plecy,plecy,brzuch

[...] kretce . Kilobb rion10 King_Odin adzik123 Dzisiaj zdecydowanie lepiej tylko przy dipsach troszkę bolało ale przy WL całkiem spoko.Myślę że klata była nie rozciągnięta a dipsy dały popalić i stąd ten ból mitrandirz zakwasami ? same przeszły jeśli nawet były na poczatku treningu to serie rozgrzewkowe pozwoliły mi o nich zapomnieć .Dzisiaj [...]

Dzięki Qlon nawet jestem z siebie zadowolony .Teraz piątki przede mną UWAGI ! 1.Siady OK. 2.WL nie było źle a najważniejsze że mostek nie bolał 3.PP troszkę ciężko ale wyrobiłem . 4.Wiosło może technika troszkę kulała . 5.Podciąganie w drugiej serii kiepsko. 6.Dipsy jak wyżej druga seria ciężko. 7.Młotki tak nawet spoko . 8.Wznosy OK. Zmieniony [...]

Wydaje mi sie ze taki trening bedzie odpowiedni : A Przysiady Wyciskanie z klaty Wioslowanie sztanga Mlotki hantlami na biceps lydki/ brzuch lub to i to B MC Wyciskanie na klate plasko Podciaganie na drazku - to byloby dobrze, ale jesli nie masz drazka to chyba wioslo sztangielkami tez ujdzie Dipsy lub francuz na trica tu tak samo lydki albo [...]

Spróbuj takiego FBW: A/B Wyciskanie leżąc na maszynie/Przysiady MC/RDL Wiosło/Wiosło Wyciskanie Leżąc/Wyciskanie Sztangielek Wyciskanie stojąc/Wyciskanie sztangielek siedząc Drążek podchwyt/Dipsy +łydki/brzuch Myślę, że taki trening da Ci odpowiedni wycisk i będzie widać efekty. PzDr.

Trening z własnym ciałem jako obciążenie, czyli przysiady, pompki, podciąganie na drążku, dipsy, pompki do góry nogami. Do tego zacznij biegać. Podniesiesz wytrzymałość, poprawisz sylwetkę, wzmocnisz stawy i mięśnie to można pomyśleć o treningu siłowym. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-29 07:44:08

[...] no... klasyczny, a Rumuński to na prostych nogach, więc w Rymuńskim MC rolę przejmują bardziej dwugłowe ud niż prostowniki grzbietu Ja bym Ci polecił trening FBW, najlepiej skrócony. a/b przysiady/mc drążek nachwytem/wiosłowanie wyciskanie żołnierskie/wyciskanie leżąc dipsy/łydki wszystko 3s z progresją - po takim treningu nie będziesz mógł żyć

[...] na ławce na wyciskanie hantlami, bo o wiele bardziej to lubię, a nie wiem czy robi to różnice odnośnie całego tego planu? :) 2. Jeden z użytkowników pisał, że bardzo ważne jest aby nie zwiększać ciężaru co tydzień, a co trening, bo tak podobno jest w oryginale, tylko ktoś źle przetł. na polski. wtf? :) 3. Po jakim czasie dodać dipsy, drążek itp.?

Jeśli nie masz siły klikać w klawiaturę to chyba na poziomie 3. Powiedz mi jak robisz dipsy??

bartoo zgadł i w nagrodę daje mi sog-a żart dipsy robię tylko w ruchu negatywnym nie mam tyle siły, aby robić chociaż jedno powtórzenie w dwóch ruchach sixtus - a robisz do klatki, czy do karku?

[...] cwiczenia ja bym dal tak: klata: wyciskanie lezac na plaskiej wyciskanie skos rozpietki na plaskiej triceps: wyciskanie francuskie lezac wyciskanie francuskie hantla siedzac dipsy plecy: mc podciaganie wioslowanie biceps: uginanie ramion ze szntana mlotki uginanie ramienia z hatnlem nogi: przysiady hack przysiady wykrocza barki: wyciskanie z [...]

zig zag na dipsy rzeczywiście w sam raz progresja na drążek podobna do tej, którą w AD zaproponowałem tak czy siak, będzie DOBRZE

Na poszerzenie jak już wyżej było to rozpiętki, na "podcięcie" dipsy oraz wyciskanie glową w dół.

nie mam możliwości wykonywania wyciskania na maszynie i dipsy...

bycza moc - dipsy kris - fajnie, estetycznie