dipsy

Ja wole poprostu robic sobie dipsy i podciaganie w wolnym czasie niz sie zameczac na silce i po pol roku wygladac jak Kevin. SOG Kris. Ten filmi powinien obejrzec kazdy zaczynajacy cwiczyc zeby nie mial zludzen.

Mik eMentzer jak rozpowszechnial swoj Consolidation Routine wskazywal na tego goscia i dipsy i podciaganie. Ale wiadomo o co chodzi. O pieniadze. Ten lekkoatleta na kurczakach si etak nie rozbudowal pewnie. Wg mnie drazek to podstawa i porecze. Ale kazdy Ci powie co innego. Pozdro.

Nie da sie poszerzyc klaty, bo miesien ograniczony jest przyczepami... Nawet operacyjnie nie jest to wykonalne... Masz taka klate i nie inna i nic na to nie poradzisz... Tyraj, tyraj, a wraz z masa bedzie to lepiej wygladac... Jakie dobre cwiczenia? Wyciskania plasko i na skosach + dipsy. zdr.

Zrob sobie taki trening Siad/MC (zamiennie co drugi trening) Dipsy Podciaganie na drazku Wyc na barki Jak ciezaru zbyt malo masz to poprostu zrob mniejszym ciezarem, ale wiecej seri. zdr.

[...] czas regeneracji i czestosc powtarzania bodzcow... To droga do sukcesu... Jeszcze wazne jest by nie przesadzic z iloscia cwiczen. Jak to powiedzial kilobb 'im mniej cwiczen tym mniej do s******lenia' czy jakos tak... Max 7 ciezkich cwiczen (siady, ciagi, wiosla, drazki, dipsy, wyciskania) to naprawde wystarczy by zbudowac pokazna sylwetke zdr.

co to takiego dipsy?? bo nie kojarze

Chcesz fajne FBW? Prosze bardzo: Siady / martwy (zamiennie co drugi trening) 5s Wioslo / drazek 5s Wyciskanie plasko / dipsy 5s Wyciskanie na barki 3s zdr.

Chcesz krotki trening? Bardzo prosze: Siady / MC zamiennie co trening Wioslo sztanga / hantla w podporze Wyciskanie plasko / dipsy Wyciskanie na barki 4 cw = jakies 40-50 min Na splicie nie jestes w stanie wykonac w takim czasie wartosciowego treningu zdr.

To FBW proponuje pon i np pt Siady / MC zamiennie Dipsy / wyc lezac Drazek Wyc na barki zdr.

tylko 2 dni w tyg? Najbardziej odpowiadaly by mi 3 dni treningowe Pon - sr - piatek Nie kolidowaloby to z treningami MT drazek - nie posiadam go bo mam wlasna silownie. Za to mam wyciag - tylko gorny. hmm..co to sa dipsy? PS. a czemu nie wykonywac cwiczen na biceps/ triceps? Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-09-11 21:14:38

Dipsy- pompki na porczach dlaczego brak ramion? Wcale ich nie brakuje... Sa trenowan ylko nie poprzez typowe dla nich cw, ale to nie znaczy, ze bedzie gorzej... Drazek... No ewentualnie moze byc wyciag zdr.

Dobra krocej bedzie jak ja ci rozpisze: Siady Mc na prostych drazek wyc lzac wyc na barki dipsy zdr.

OK. 1. Przysiad/MC. 2. Drazek/Dipsy. 3. Uginanie nadgarstkow. Teraz lepiej? A jak sie przetrenuje?

Ja proponowal bym ci wrocic na FBw byle bys nie wrzucal duzych ciezarow... Zwarzajac na to, ze chcesz ekonomiczny (krotki czasowo), a efetywny plan zaproponuj ci cos takiego: A: Przysiad 3s Drazek szerokim nachwytem 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s B: Martwy ciag 3s Wioslo hantlem w podporze 3s Dipsy 3s Wyciskanie na barki 3s zdr.

radosuaf ja stosuj paski to tez i zapomnialm o tym... Mozna i dac drazek po klacie jak najbardziej Tu juz z seriami: Siady 3s drazek 3s Mc na prostych 3s wyc lzac 3s wyc na barki 2s dipsy 2s zdr.

Siady 3s Mc na prostych 3s wyc lzac 3s drazek 3s wyc na barki 2s dipsy 2s No teraz juz ok... Jakies zacmienie mnie dopadlo xD zdr/

przysiady 2s mc na prostych 2s drązek 2s wyciskanie leżąc 2s wyciskanie na barki 3s dipsy 4s

przysiady 2s 3s mc na prostych 2s drązek 2s 3s wyciskanie leżąc 2s 3s wyciskanie na barki 3s 2s dipsy 4s 2s

Poprostu nie chce mu sie bawic z dziewczynkami (******ly typu bic) tylko woli sie bawic z doroslymi kobietami (MC, siady, dipsy itp.) Tak obrazowo przedstawilem chyba kilobb'a kilobb bez urazy zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-14 17:46:56

To moze sprobuj cos takiego: Siady/MC (zamiennie co trening) 3s WL (lub sztanga na skosie) 3s Wioslo sztanga/ hantla w podporze 3s Wyc z za glowy 3s To juz nie konieczne: Drazek podchwytem/dipsy 3s zdr.