dipsy

ło kurva! te dipsy z poprzedniej strony miażdżą, trening nuk też niczego sobie,

Powiadomki włączyłem także będę częstrzym gościem Poręcze dobra rzecz ,niektórzy nawet dipsy przedkładają nad ławeczkę poziomą . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-03 18:44:27

Rrumcek Narazie na dipsy to zadne ciezar. Docelowo planuje około 50 kg na 5 powotrzen robic. Co do Twoich dipsow, moze po prostu robisz zbyt pedantyczny ruch - tu trzeba isc na pelnej kvrvie do góry %) Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-04 13:13:51

Jak mozesz to nagraj te dipsy zapewne robisz wersje na triceraptora wiec trudniejszą wersje.

spoko rdzeń to wiadomo, podstawa resztę daj na koniec jak będą siły, chęci ja kiedyś w 5x5 po podstawach jak mc/wiosła/wyciskania dawałem dodatki jak unoszenia, drążek, dipsy, uginania na koniec

Odin takie coś? Pon łapy: uginanie sztanga 3s młotki 3s modlitewnik sztanga 3s wycisk wąsko 3s fransuz sztangą 3s Prostowanie ramienia w tył 3s Czy może zrobić w superseriach ? (choć myślę,że to nie dla mnie, za mały staż ). Śr: Nogi + barki Siady 5s (front ? zercher ? klasyk?) Prostowanie 4s Uginanie 4s Wspięcia 4s Wyciskanie sprzed klatki 4s [...]

aha czyli dipsy i drazek w drop secie moge robic bez obciazenia/z nogami opartymi o krzeslo??

Przysiady są ok Ten skos w dól mi się nie podoba i wyciskanie zza głowy. Siady 3s Wiosło hantlą/drażek 3s Dipsy/wyciskanie sztangi skos góra 3s Military press 2s uginanie ze sztangą/młotki 2s wyciskanie francuskie sztangi/hantli oburącz 2s Pzdro

Zawsze trenuje po pierwszym, ewentualnie drugim i moc jest :) Bylebym byl wyspany :P Mnie dipsy tez opornie idą, ale już lepiej. Na początku nie moglem zrobić kilku repsow poprawnie technicznie

[...] - czy drop set musze robic jakims okreslonym ciezarem czy np po przysiadach ze sztanga moge robic przysiady bez obciazenia (15-20 powt), po dipsach z dopinanym obciazeniem dipsy bez obciazenia (15-20powt), po podciaganiu na drazku podciaganie z nogami opartymi np o krzeslo (tez 15-20powt)? " Owszem, podciaganie się, z wypychem nógjest [...]

jezeli chodzi o plan FBW ja polecam takie cos: a: przysiad 5s WL 4-5s wioslo sztanga/polsztanga 4-5s ppress 4-5s francuz lezac 3-4s b: mc 5s wykroki 3s drazek 4-5s dipsy 4-5s cos na barki 4-5s uginanie ze sztanga 3s i klasa lydki i brzuch na koniec po 2-3s

a i do klaty.. zapomniałem dodać pompki na poręczach (dipsy) 3x max

No więc pora na wpiske - dzisiaj trening zupełnie bez nóg ponieważ ledwo chodzę po wczorajszej akcji na snowboardzie . Dipsy 10/10/10/10/10/9 25s. Pompki niżej 10/10/10/10/10/10 25s. Pompki wyżej 10/10/10/10/10/10 4min. Podciąganie za kark (zakres ruchu 1/3) 9/9/9/9/9/9 25s. Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 1/3) 9/9/9/9/9/9 Wszystko bardzo [...]

Albo brama albo rozpietki-nie ma sensu przeladowywac treningu. Osobiscie-przenoszenie bym wywalil-mozesz zastapic go o wiele lepszym cwiczeniem.Moja propozycja 1.Sztanga skos 4x6/10p /progres 2.DIPSY 3x6/10p/progres. 3.Wycisk mlotkowy poziom 3x6/8p 4.Rozpietki 2x10/12p Klata napewno ruszy-jezeli dieta/regeneracja bedzie na wlsciwym poziomie. Tak [...]

[...] zl. Co do klatki pompki sa bardzo dobre ale nalezy wykonywac rozne warianty aby rozwijac cala klate. Moj domowy trening na klate wygladal np. tak: - Pompki na poreczach (dipsy) a dokladnie na oparciach od krzesel: 4x10-12 powt. - Pompki z nogami wyzej na uchwytach do pompek 3x15-20 powt. - Pompki klasyczne lub z rekoma wasko (na srodek klaty) [...]

[...] etc.) Co do samego treningu-musisz ulozyc sam i ewentualnie wrzucic. Ale trening musi byc intensywny-i zawierac podstawowe cwiczenia-typu przysiad/mc/dipsy/podciagania-bo to wlasnie dzieki nim bedziesz spalal duzo wiecej kalori-a co za tym idzie tluszczu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html w art.wszystko [...]

[...] o udo 2s 12-10-8 ŚRODA Plecy: Wiosłowanie sztanga 12-10-10-8 Wiosłowanie hantlami 12-10-10-8 "Dzień Dobry" 12-10-10-8 Triceps: prostowanie ramion w opadzie 12-10-8 dipsy 12-10-8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12-10-8 Piątek: nogi: wspięcia na palce stojąc 12-10-8 przysiady ze sztangą 12-10-10-8 " syzyfki " 12-10-10-8 [...]

brakuje MC. podciagania na drazku. przysiady pierwsze. dipsy na koniec. rozpietki na koniec. klata z tricem. plecy z bicem.

Dzisiaj także bez nóg - daje im chwilkę odpocząć nie chce żadnej poważnej kontuzji . Co do samego treningu to było dzisiaj bardzo ciężko, możliwe że to przez brak snu a może też przez to że tak faktycznie jem teraz bardzo nieregularnie ale mniejsza z tym. Pierwszy raz ćwiczyłem tak że dosłownie czułem jak moje mięśnie "rozrywają" skórę - [...]

[...] na twoj staz-przebudowalbym go od fundamentow-calkowicie.Jest wiele,wiele innych cwiczen-niz tak owe wyciskania sztangi na roznych skosach.Moja propozycja wyc.sztangi skos dipsy waski wycisk mlotkowy poziom rozpietki Wszystko oczywiscie w progresji-moze z wyjatkiem rozpietek. Zmiana wyjdzie na lepsze-z pewnmoscia , klata odwdzieczy sie [...]