dipsy

16 X 2008 : hmm kwestie jedzenia ograniczę może, bo było kiepsko z pewnych względów, ale: 1)jajka na boczku 2)gołąbki 3)gołąbki 4)http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html 1)MC 60 kg x 10 70 kg x 10 Komentarz : Pierwsza seria ok, w drugiej pojawiły się problemy z chwytem i ... garbusem. Się zdenerwowałem. 2) Dipsy ciężar - waga ciała [...]

Wyciskanie leżac i dipsy... na dłuższą mete zajedziesz tricki

Trening. Będę trenował treningiem HST, ponieważ pozytywnie mnie zaskoczył. Skończyłem niedawno pierwsze HST i pomimo prawie znikomych przyrostów siła ładnie wzrosła. A poza tym HST opiera się na podstawowych ćwiczeniach, które pozwolą zwiększyć mój metabolizm, co jest ważne przy redukcji oraz mam nadzieje, że pośrednio przy pomocy diety [...]

[...] podciaganie nachwyt szeroko 2s mc 4x4 push press 2s uginanie ze sztanga 2s b. siady 5x5 skos gora/na szer barkow 3s gm 3s wioslo sztanga podchwyt 3s wyciskanie zza glowy 2s dipsy/wyc wasko 2s ogolnie plan nie byl zly, ale jak mowilem stoje w miejscu. myslalem nad wroceniem do splita, ale po co wracac do czegos co na ciebie nie dziala ? a pozatym [...]

[...] -wyciskanie na klatke/dips -wioslowanie/podicaganie na drazku -wyciskanie na barki i jestem w stanie wykonac kilka podciagniec na drazku i o 2-3 powtorzenia wiecej robiac dipsy. tutaj moje pytanie - czy trening hst bedzie dawal efekty jest bede mial progresje w przysiadzie, wyciskaniu na klatke i barki, martwym i wioslowaniu (czyli praktycznie [...]

22 X 2008 1)MC 70 kg x 10 80 kg x 10 Komentarz : Pierwsza seria poszła ok, w drugiej chwyt dał znać o sobie. Uznałem, że użyję haków żeby chociaż technika była ok. O dziwo ciężar większy niż ostatnio a technika dużo lepsza. Nie wiem czemu czasami mi kaszka wychodzi z techniką a czasami wszystko fajnie. Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Cel [...]

Trening: Będę trenował treningiem HST, ze względu na brak czasu oraz to, że ten trening przypadł mi do gustu.... ponad tydzień temu zakończyłem pierwsze hst i jestem dość zadowolony z efektów.... bo po co mam się meczyć z splitem po 2godz 4x tyg jeśli moge cwiczyc 3 x tyg po 30 min i mieć efekty... Mój trening składa się z 4 podstawowych ćwiczeń i [...]

Maniek no coz tez Cie nie lubie, bo straszna ******ła jestes ale masz racje Tak z ciekawosci zmierzylem i mam w nadgarstku 16 cm, bardzo drobne kosci Pawel - jednak w wieku 30-40 lat zrozumiemy po co sa nam wazne stawy, ktore wowczas bedziemy miec zniszczone Cybul tez nie lubie Manka Wlasnie EGO - ambicja, jestem zbyt ambitny dla tego oraz [...]

Tez wasz kocham Panowie caluski :* Siodema wisolownie lepiej rob podchwytem, bo plecy waskie sa Wycisaknie to an tricka jak tak to locke przy wuciskaniu za bardzo na zawnatrz (sproboj podchytem, nadgarstki tak nie dostaja po dupie), trzeba jednak zejsc z ciezarem na co Twoja ambijca nie pozwoli Dipsy za bardzo w dolnym opadzie do przodu sie [...]

Siodema wisolownie lepiej rob podchwytem, bo plecy waskie sa Wycisaknie to an tricka jak tak to locke przy wuciskaniu za bardzo na zawnatrz (sproboj podchytem, nadgarstki tak nie dostaja po dupie), trzeba jednak zejsc z ciezarem na co Twoja ambijca nie pozwoli Dipsy za bardzo w dolnym opadzie do przodu sie wychylasz , wtdey u mnie przynajmniej [...]

Widac ze z ciebie ekto jest. Proponuje abys oparl trening na cwiczeniach zlozonych : Przysiad , Mc, Ławka prosta , Dipsy , Drazek . Polecam FBW , o niebo lepszy przy robieniu masy od splita,jak dlamnie oczywiscie . I chyba malo kto poleci Split poczatkujacemu

dzięki jeszcze raz wszystkim liczę na waszą pomoc w kryzysowych momentach PRZYSIADY 60kg x 15powt DRĄŻEK z podparciem nóg x 15 powt DIPSY sam bez pomocy x 15 powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 14,5 x 15powt WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 75 kg x 20 powt po treningu: ABS II Po 10 dniach roztrenowania wykonałem pierwszy trening... nie można jeszcze [...]

ostatnio ćwiczylem fbw ale nie bylo przyrostów siły co powiecie na taki plan? wyciskanie na płaskiej 3 serie 12/10/8 wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie 10/8 unoszenie sztangi na stojąco 2 serie 12/10 przysiady 2 serie 12/10 dipsy max

Drugi trening 15tek za mną: MC na prostych nogach 60kg x 15powt Drążek z pomocą 15powt Dipsy sam + 2,5kg x 15powt Wyciskanie hantli 15,5kg x 15powt Wspięcia na palce w siadzie80kg x 20powt Powinno być lekko i przyjemnie a jest ciężko.... widać brak siły i przedewszystkim spadkiii Nie robiłem aerobów, bo myślałem, ze pobiegam za piłką dzis [...]

[...] zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu robiac to samo zwykle tyle ze Poniedzialek: lawka plaska 4 serie 12 8 8 5-8 zalezy jaki dzien ( wiadomo nie zawsze sie ma tyle samo sily) dipsy 3 x 12 skos klatka 3 serie po 8 8 8 podciagania na szeroko 3 x 8 przysiady 2 x 10 martwy 2 x 10 ( 1 seria podrzut sztangi x 6 w poniedzialek biceps 2 cwiczenia po 2 [...]

[...] zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu robiac to samo zwykle tyle ze Poniedzialek: lawka plaska 4 serie 12 8 8 5-8 zalezy jaki dzien ( wiadomo nie zawsze sie ma tyle samo sily) dipsy 3 x 12 skos klatka 3 serie po 8 8 8 podciagania na szeroko 3 x 8 przysiady 2 x 10 martwy 2 x 10 ( 1 seria podrzut sztangi x 6 w poniedzialek biceps 2 cwiczenia po 2 [...]

[...] 10kgx10 restpause 10k10 -HP 50x10 70x8 90x5 -brzuch 5s WRAŻENIA wyciskanie spoko szło na skosie dalem 45 na 48 chyba by sił nie wystarczyło waski chywt 2 serie potem dałem dipsy bo cosik tricek prawy pobolewał wznopsy bokiem w hooy pompa, chciałem na 18 zrobic 20 ruchów ale za szybko podszedłem pod kolejna serie teraz własnie wypiłem białeczko [...]

A ja proponuje coś takiego: Plan A Przysiad Dipsy Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na barki Coś na biceps Plan B MC Wyciskanie na lekkim skosie Podciąganie na drążku Wyciskanie na barki Coś na triceps np. czachołamacze Serie możesz robić 15- 2s 10- 3s 5- 4s+ dropsety Ewentualnie dostosować ten plan do Wodynowego 15-10-5 Edit: W jakim konkretnie [...]

Dam znac jak skoncze. Fajna sprawa bo przynajmniej podciaganie i dipsy mozna zaczac z progresja od poczatku hst no i mam nadzieje ze 5tki bede mogł w koncu przedłużyc ktore najwiecej mi daja

A przysiad dipsy wiosłowanie sztangą wyciskanie na barki coś na biceps B MC - mniejszy ciężar wyciskanie na skosie podciąganie na drążku wyciskanie na barki coś na triceps Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-27 15:41:20