dip

[...] 1b wznosy hantli na bok 3x12 1c wznosy w opadzie 3x15 2a wyciskanie na smithie siedząc 4x10 2b wznosy hantli na boki 4x15 3 facepull 3x20 4a sciaganie linki na tric 3x20-12 4b uginanie z hantlami 3x12 5a modlitewnik hantlem 3x12-15 5b dip maszyna 3x12-15 6a spider curl 3x8 6b sciaganie drazka na tric podchwytem 13min interwałów + 32min cardio

Dobra decyzja, ale co one qrwa takie drogie w tej naszej pięknej Polsce? http://www.ebay.co.uk/itm/MIRAFIT-Heavy-Duty-Half-Power-Cage-Squat-Gym-Rack-Bench-Press-Pull-Up-Dip-Stand-/401107988925?hash=item5d63e631bd:g:IvMAAOSwq7dXFg0g [...]

dip carmelowy walden!! i ten bialy mushrums jakos cos bla bla:p

Trening 078.07.2020 Podciąganie ciężar 20kg x 9 30kg x 8 40kg x 6 5 Dip ciężar 20kg x 12 30kg x 8 40kg x 5 5 Wiosło hantla 46kg x 10 10 48kg x 8 Rozpiętki 22kg x 14 24kg x 10 1p Wyciskanie sztanga skos 70kg x 10 80kg x 10 90kg x5 Wyciąg góra Aeroby 25min

Trening 15.07.2020 Podciąganie ciężar 20kg x 10 30kg x 8 40kg x 6 5 Dip ciężar 20kg x 12 30kg x 10 40kg x 6 6 Wiosło hantla 48kg x 10 10 50x 8 Rozpiętki 24kgx 12 12 12 Wyciskanie sztanga skos 70kg x 12 80kg x 10 90kg x6 Wyciąg góra Aeroby 25min

Witam, Po kilku latach bez prowadzenia dziennika postanowiłem wznowić bloga :D od 15.06 jestem na redukcji i planuję zrobić formę życia w okolicach września 2020. Obecne bio: Płeć : M Wiek : 29 :( Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: fronty 100x8 WL: 125x3 Dieta: B: 180g T: 80g W 90g kCal: [...]

Trening 22.07.2020 Podciąganie ciężar 20kg x 11 30kg x 8 40kg x 7 6 Dip ciężar 20kg x 12 30kg x 10 40kg x 7 6 Wiosło hantla 50kg x 10 10 9 Rozpiętki 24kgx 12 12 26x 9 Wyciskanie sztanga skos 75kg x 10 85kg x 6 60x 15 15 Wyciąg góra Aeroby 30min

Trening 01.07: Podciąganie ciężar 20kg x 8 30kg x 8 40kg x 4 4 Dip ciężar 20kg x 12 30kg x 8 40kg x 4 4 Wiosło hantla 44kg x 10 10 46kg x 7 Rozpiętki 22kg x 12 12 24kg x 9 Wyciskanie sztanga skos 70kg x 10 80kg x 9 85kg x 6 Wyciąg góra Aeroby 20min

Trening 29.07.2020 Podciąganie ciężar 20kg x 12 30kg x 9 40kg x 6 5 50kgx 2 Dip ciężar 20kg x 12 30kg x 10 40kg x 7 7 50kg x 2 Wiosło hantla 52kg x 10 10 54kgx 8 Rozpiętki 24kgx 15 26x 10 10 Wyciskanie sztanga skos 75kg x 12 85kg x 8 95kg x 5 Wyciąg góra Aeroby 30min Dzisiaj moc wróciła na szczęście i samopoczucie lepiej..

Trening 07.08.2020 Podciąganie ciężar 25kg x 10 35kg x 7 45kg x 4 30x8 15x12 Dip ciężar 25kg x 12 35kg x 7 45kg x 4 30x8 15x11 Wiosło hantla 52kg x 12 11 56kgx 6 Rozpiętki 24kgx 15 26x 11 11 Wyciskanie sztanga skos 75kg x 12 85kg x 7 60x19 Wyciąg góra Brama Aeroby 40min Dzisiaj bieda z siła ale zmęczenia nie czuć. Sen ok.

[...] https://youtu.be/ESvnnrSvlpw https://youtu.be/sfhpQmUzedM Próba L-sit, nieudana |-) https://youtu.be/LnO2_YOoZnA Później obwód 6x: - inverted row na kółkach 5x - bar dip 5x - podciąganie na ręczniku 2x - dynamiczne wznosy nóg do drążka (a raczej próby) 5x https://youtu.be/MKagFbyKoB0 Następnie krótki trening w domu - MC, podciąganie [...]

[...] 150g + bulgur 180g, migdały 30g, mleko kokosowe 50g 6. groch 80g + 10g olej kokosowy 7. serek wiejski 100g, olej lniany 5g, chipsy z jarmużu, cebulka, goji, spirulina (dip witaminowy) :-D Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: marchew, rzepa, cebula, jarmuż, ogórek, papryka Napoje: woda, zielona herbata DNT - 04.10 Miska: [...]

[...] ketlami to zawsze robię na bosaka lub w butach na płaskiej podeszwie (jak akurat jestem na siłce). Tak. Chyba tak. U nich bardzo ważne jest bezpieczne wykonanie second dip czyli tego amortyzującego kucnięcia (lekkiego ugięcia stóp) po zrzuceniu odważnika z góry. Noga musi być wtedy stabilna. Drugi powód to chyba fizyka i mechanika. Gyrevik [...]

[...] 27:39 B. ACCESSORY 5 rund: 15-20 s ON / 20-25 s OFF na każdym z poniższych ćwiczeń: -Handstand hold (przy ścianie) -Pull up - zatrzymanie z brodą nad drążkiem, nachwyt -Ring dip - zatrzymanie w zablokowanej pozycji na górze -Hollow hold 21 grudzień - środa A. OLY Zbuduj w 5-6 seriach solidny ciężar w kompleksie: 1 muscle snatch 2 strict press [...]

Niestety tylko ten i juz go nie ma prawie :-( ale ogolnie próbowałam dip czekolada i karmel, syrop do naleśnikow i karmelowy. Wszystkie super. Kupiłam jeszcze maslo orzechowe, ale nie polecam.

Moim zdaniem nie warto kupowac waldenow do VLCD. Karpiu polecil mi dip czekoladowy ktory rzeczywiscie byl dobry to jadlem go lyzka ze sloika %-) ale wiekszy problem byl taki ze wlaczalo mi sie ssanie po tym wieksze na slodkie. Dlatego IMO slodkie odpuscic a reszte tak jak Miczelx napisal zwykle "sklepowe" tylko poprostu patrzec na sklad i nie [...]

Mi zdecydowanie na klatkę dobrze wchodzi dip z obciążeniem + nogi do przodu i jeszcze triceps płacze jak robię, więc podwójna korzyść i podwójny ból :P Girondy też próbowałem, ale jakos nie przypadły mi do gustu, wolałbym chyba koreańskie dipy chyba tak to się nazywa.

[...] do nisko-kalorycznych deserów, które mogą uratować nie jedną "zje***ą redukcję". Gotuję w garnku rabarbar max 5minut, czekam aż ostygnie i wrzucam do blendera (jednolita masa). Jak dodam skrobi powstanie kisiel, żelatyny---> galaretka, gumy ksantanowej/guar budyń,dip itd... Dzięki za inspirację % ps wody dałem jakieś 800ml-1l nie więcej :)

Ja wczoraj akurat zrobiłem polewę z kakao i cynamonu, ale dip z rabarbara też wlatuje na omleta :-)

[...] ale w Szwecji to prawie wszyscy jedza w piatki albo chociaz jeden raz w tygodniu. Moja ulubiona mieszanka to baza zrobiona na mielona wolowina (10%) pozniej dodaje cheese dip, guacamole i smietane (12%). Wszystko zamieszam. Pozniej dodaje kukurydze (slodke), ogorek i pomidor. Troche soli i jazda %-) No i wlasnie nowa strona to nowa fotka :) [...]