[...] 2x25kg - 12,12,12 BICEPS HANTLAMI W OPARCIU O ŚCIANĘ 2x12,5kg - 10,8,8 FACE PULL 10kg - 15,15,15 W tym tygodniu trzymałem miskę i waga spadła o 1,5kg. Plecy przestały boleć, ale pomyślałem, że zrobię mały deload na dolne partie. W podciąganiu i dipach czuć mniejszą wagę. Biceps zrobiłem w oparciu o ścianę i ćwiczenie zrobiło się dużo trudniejsze.
Chest dips z angielskiego. Jaka jest tak naprawde poprawna technika? Zawsze robiłem to ćw na triceps, standardowo pionowa pozycja, nogi ugiete, jednak chciałbym zacząć je robić na klatke jako główne ćwiczenie. Poszukałem na necie filmy z techniką i opisy, i wszędzi pisze żeby sie po prostu pochylić (jakby to takie proste było) a nogi mają być [...]
[...] sporty : Boks ( w tym momencie już dorywczo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, drążek do podciągania, hantle, wyciąg, poręcze do dipów Dieta : Obcięte 500kcal, rotacja węglowodanami Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Jabłczan kreatyny, kolagen, probiotyki, witamina D i B, omega 3 [...]
[...] x20 : wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji stojącej/ wyrzut sztangi z użyciem zejścia (użycia zgięcia kolan)/ wyrzut sztangi z użyciem zejścia i ponownego zejścia (dip press and dip) x 30 - masakra!:O Thruster 20kg x 20 Squat - 40kgx3/45kgx3/50kgx3/50kgx3/50kgx3 Wyciskanie zza karku 10kgx5/20kgx5/20kgx5 Dzisiaj trening ketllebel ok 18 [...]
Przed chwilą na fejsie Randall odpisał na pytanie pod zdjęciem w jakiej kategorii startuje: "Raczej do 90" :-) Forma u Ciebie ładnie poszła do przodu:) Jak te sosy? Ostatnio kupiłem sobie dip karmelowy i ledwo wystarczył na dobę... %-)
[...] Banalnie prosty udziec z indyka duszony Awanturki z białego sera i sardynek/tuńczyka Strona 3 Kotleciki jajeczne Owsianka z jabłkami i migdałami Pasta na kanapki lub dip do warzyw Chilli fasolowe Chleb razowy na zakwasie Strona 4 dyskusja o zakwasie Omlet z warzywami Przekąska z suszonego mięsa Strona 5 Pasta z awokado Pasta [...]
oburącz w klęku ;) Panowie taki pas jest spoko http://allegro.pl/ergonomic-dip-belt-pas-obciazeniowy-tanio-i6970715061.html?reco_id=42647d5c-6106-11e8-8d3f-b8ca3a6c1500 potrzebuję porady, pierwszy zakup tego typu sprzętu :)
oburącz w klęku ;) Panowie taki pas jest spoko http://allegro.pl/ergonomic-dip-belt-pas-obciazeniowy-tanio-i6970715061.html?reco_id=42647d5c-6106-11e8-8d3f-b8ca3a6c1500 potrzebuję porady, pierwszy zakup tego typu sprzętu :) A powiedz mi do czego potrzebujesz ten pas bo ten z linku jest do podwieszania obciążenia, a ja bym kupił coś bardziej [...]
taramasalata jest zarabista! kiedys kupowalalam gotowa albo zamawialam w greckich knajpkach :-) Troche to tluste, wiec warto jest po trochu du zdrowotnosci, a nie zaraz cala porcje ;-) Mozna serwowac jak kazdy inny dip z potrojonymi warzywami :-)