diety

[...] Do południa tylko kawa i dałem radę. Więc może by wprowadzić takie jednodniowe głodówki ? Ale czy to ma znaczenie że chcę masować- budować mięśnie ? Co do mojej rozpiski diety to poprawcie mnie jeśli się mylę, ale albo bazuje się na ww albo na t ? Jak teraz jadę na ww, to co innego mam jeść jak nie ryż, kasze, płatki owsiane, czy dwie kromki [...]

Ja nie oceniam dobrze Twojej diety ze strony 9 i nie chodzi tu o jakość, ale widzę, że niezbyt zdecydowany jesteś w kwestii tego co chcesz jeść wiec może nie będę się nad tym rozwodził. Nawiąże jedynie kolejny raz do głodówek. Słuchaj uważnie, to że masz pusty żołądek nie ma żadnego wpływu na to czy masz energię czy nie, przecież to nie z żołądka [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 35%-40% Aktywność w ciągu dnia :niska (praca w biurze) treningi 3xtydz . Cel : pozdbyć się tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : dobry Formy aktywności fizycznej : siłownia+bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

Na siłowni mam ponad 18 lat stażu, ale już tak bez kombinacji w kwestii diety, to ok 3-4 lat. Znalazłem sposób dla siebie wegli mam z reguły sporo koło 300g, białko w okresie masy ok 2,5g i tłuszcze ok 1g. Mam dowolność w komponowaniu posiłków, nie muszę ograniczać pewnych składników diety, staram się jeść jakościowo dobre produkty i różnorodne. [...]

Ja przerobiłem sporo rodzajów diety i od 2-3 lat nie zmieniam, mam zbilansowaną z sporą ilością węgli. Nauczyłem się, że bez wegli nie funkcjonuję i ciężko mi komponować posiłki i tego się trzymam:-))

Cześć, Zakładam ten temat, ponieważ mam pewne wątpliwości/problem ze zrozumieniem wpływu diety i treningu na mój organizm. Mam 20 lat, 1,81m wzrostu i ważę 79,5/80 kg. Ogólnie na siłownię począwszy od września 2017 chodziłem trochę(w ciągu roku: wrzesień 2017 - wrzesień 2018) zbierze się z 6 miesięcy chodzenia min 3 razy w tygodniu. Ogólnie to [...]

A jeśli kupił bym białko? To by pomogło? Musisz wiedzieć co i ile jesz bo bez tego nie wiadomo, a trzeba wiedzieć ile tego białka dodatkowo suplementować. Postaraj się przysiąść mocniej do diety, a będziesz progresował.

[...] byłam na 2000 kcal. Teraz powoli schodzę z tej liczby i celuję w 1900. Poradzicie mi, co mam zrobić, żeby osiągnąć w miarę zadowalające efekty? Zależy mi głównie na ocenie diety/ określeniu, czy makroskładniki są dobrze procentowo dobrane itp. Może właśnie przez kiepska dietę nie mogę zejść z tej tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za porady! :)

Jak wyżej. Sam fat siedzi. Malowanie z fatem pod 20% i więcej to strata czasu bo będziesz tył i przybierał w obwodach ale to będzie nadal głównie tłuszcz. Grudzień poświęc na podlapanie wiedzy , układanie planów diety itp a od stycznia wystartuje z redukcja bo już będzie po świętach i sylwku :)

trudno się nie zgodzić,trzeba najpierw zrobić komplet badań i zacząć od trzymania jakies sensownej diety

Witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczę ok roku zaczynałem od wagi 61kg teraz mam 72kg i od 4 dni stosuje kretyne nie mam żadnej diety po prostu jem ryż, płatki owisiane, mięsko, jaja twarogi, noo trochę słodyczy i moje pytanie polega na tym czy pójdę na masie i sile zazywając codziennie 5gram kreatyny? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] nie ma negatywnego wpływu na dziecko? Moja koleżanka powiedziała, że młody jęczmień wspiera proces krzepnięcia krwi oraz produkcję czerwonych krwinek. Co jak dla mnie byłoby świetnym dodatkiem do codziennej diety. Co o tym sądzicie? Czy jest tu jakaś kobieta w ciąży, która stosowała lub stosuje zielony jęczmień w formie proszku lub suplementu?

[...] ciągłe dostosowywanie wyzwań treningowych do własnego progresu, dodatkowa, spontaniczna aktywność fizyczna. i wiele innych. Po kilku tygodniach, może miesiącach stosowania diety, straciłaś kilka kilogramów, w związku z czym możesz mieć obecnie inne zapotrzebowanie kaloryczne. Choć na treningu z pewnością angażujesz się jak mało kto, to zastanów [...]

[...] fasting jest ok, ten sposób żywienia ma wiele zalet (np to ze jedząc tylko w okienku łatwiej wg mnie o deficyt,czy to ze ja np lubię byc głodnym a później sie trochę objeść) tylko pamiętaj ze nie ma badan które potwierdzały by jakaś większą skuteczność takiej diety w porównaniu to takiej o innym rozkładzie posiłków a podobnym makro i mikro

Tam szydera.... feedback ma bardzo dobry%-) Jaka szydera :-? po prostu propozycja innej " diety ":-D

[...] od początku tego roku trochę inaczej podszedłem do sprawy. wcześniej śmieciowe jedzenie, dużo alko, fajki. teraz pije okazyjnie, nie palę, patrze co jem ale do idealnej diety jeszcze brakuje. Mam duży BF... mam zamiar dalej suplemntowac Ashwagandhe, Rhodiole, Cytryniec, probiotyki . Do tego Now Foods Adam oraz Now Foods B-50 dokupie. Ćwiczę [...]

Czyli spalacz działa super, tylko dieta psuje wynik? spalacz to tylko wsparcie dla dobrze ulozonej diety, odwrotnie nie ma opcji

[...] zwiekszych na 2500 dalej z normalną ilością węgla i wprowadze treningi siłowe ale lekkie czyli z 50-60% Od 3 tygodnia chciałbym znów wrócić do normalnych treningów jak i też diety z niższym procentem węgli przy 2200 kcal - również rozmyślam czy nie zrobić tego w IF (okno 6h) na 6 tygodni by zrobić tydzien ładowania na regenerację i ew. znów. [...]

Po prostu wrzuć kilka przykładowych dni diety. Ogół jej jest istotny, a nie to czy zjesz nabiał.

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu i wrzuć tę rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html