diety

[...] - wiec nie chce więcej 3.martwe ciągi odpadają, miałem kiedyś problemy z plecami, już jest ok, ale nie chce tego powtórzyć, po konsultacjach z lekarzem mogę ćwiczyć - ale dlatego ta ławeczka rzymska 4. cwiczenia zmieniac co makrocykl czy mini? 4.nie przesadziłem z ilością ćwiczeń? :> prosze o odpowiedź - skończymy trening to przejdę do diety :)

Mi sie to udało i to nawet nie tak zle. Daj wiecej ww do diety. Jak nie mozesz z diety to kup gainera i miedzy posilkami a po treningu carbo.

[...] regenerację po treningu. Co do profi whey mass jest to odżywka węglowodanowo-białkową (tzw. bulk z udziałem ww do białka 1:1). Powinieneś zacząć jednak od ułożenia sobie diety (zapraszam do działu ODŻYWIANIE) w zależności od swojej wagi, wzrostu, przemiany materii, aktywności, celu, który chcesz osiągnąć. Dopiero uzupelnieniem tej diety może [...]

[...] niekonieć cyklu a po tym cyklu zrobię se cykl na gainerze (czyli wysoko białkowy) z 4,5 kg A i chciałem wspomneić ze do efektów zdążyłem logiką bo niejadłem pełnej diety tylko 5 posiłków dzięnie i uważam co jem odmawiam se hot-dogi,hamburgery,pizze itd tylko jem samą zdrową i przydatną zywnąć i pije samą wode co ejst najważniejsze [...]

gainer to nie zaden cyklik tylko uzupelnienie diety :P i nie spodziewaj sie po nim super efektow

Mega mas jako uzupełnieni diety( jak ci pasuje , traktuj to jak dodatkowy posiłek). Carbo + kretyna(5 gr) - po treningu + kretyne rano (5gr) glutamine rano 5gr + potreningu (5gr) i przed snem(5g).

jelsi uwazasz ze z diety uzyskasz bialko/wegle/ kalorie to nie kupuj odyzwek, jak znam zycie pewnie bedzeis zmial solidnie braki w tym, dlatego tez jak amsz sos to kup sobie jakiegos garniera np. mass xxl (zjesz go sobie np. 1 h po obiadku itp. wybor nalezy do ciebie...

mleko w proszku do diety redukcyjnej sie nienadaje?? bo czytałem ze inne niż to mleko jest niezadobre do diety redukcyjnej w takim razie mleko calkiem odrzucić czy dac jakies inne a warzywa to bede urozmaicał w niewielkich ilościach dodawał żeby uzupełniac witaminy a z owoców chyba zrezygnuje tylko od czasu do czasu jakis banan jabłko albo [...]

w sumie siłkę wale od czerwca, ale pływanie trenuję od ładnych kilku lat. Chce zobaczyc jaki efekt bede nmial po kretce. Ważę 71, wzrost 185. Tak jak mowie trenuje na siłce 3 razy tyg. Diety staram sie trzymać i oprócz tego jem gainery.

Hm. jestem na cyklu kreatynowym dokłądnie crepure monohydrat i teraz mam pytanko czy w czasie cyklu mogę se pozwolic na takie ocś jak hamburger czy cosw tym rodzaju ?? BO z tego co wiem to COLA bardzo szkodi kreaatynie więc bęe starał jej się niepic bo już jestem 4 dzień na cyklu? lecz co z tymi rzeczami jak hamburger itp?? Co o tym sądzicie?

Cześć Jonka. Ja też jestem w czwartym dniu i też trochę grzeszę dokładając małe co nieco (ale zgodnie z zasadami diety). Oznacza to np dziś dwa jajka zamiast jednego albo wczoraj dwa tosty w miejsce jednego. No ale ja standardowo ważę ok. 90 kg więc porcje, tak myślę, niekiedy mogą być większe. Aha, mój sposób na sałatę to oprócz oliwy i soku z [...]

Cześć Jonka. Ja też jestem w czwartym dniu i też trochę grzeszę dokładając małe co nieco (ale zgodnie z zasadami diety). Oznacza to np dziś dwa jajka zamiast jednego albo wczoraj dwa tosty w miejsce jednego. No ale ja standardowo ważę ok. 90 kg więc porcje, tak myślę, niekiedy mogą być większe. Aha, mój sposób na sałatę to oprócz oliwy i soku z [...]

[...] wszystko będzie szło gładko jeśli zadbasz o najważniejsze ... narazie postaraj się ułożyć odpowiedni trening i diete !! Mozesz zakupić gainera / białko /dla uzpełnienia diety przydałby się zestaw witamin i minerałoow ! Co do trenera to bez komentarza ! Kiedy wrócisz do formy mozesz pomyśleć o cyklu polecałbym zestawienie Kreatyny /carbo / [...]

Nie chcę tu źle radzić ale czytałem że diety głodówkowe powodują utratę masy miesniowej....W takich dietach właśnie zamiast tłuszczu traci się mieśnie...

możesz tak jak napisałeś ale pamiętaj że cały czas masz dostarczyć odpowiednie składniki odżywcze więc kiedy nie zaczniesz brać SP 80 to muszisz dostarczać odpowiednią ilość białka z diety !! nie zapominaj o tym ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-11-05 19:27:08

a masz jakies zdjecia?:) białkowej diety nie polecam,bo białko to Ty chcesz spalić z mięśni jak widzę,może poczytaj jakies pisma kobiece,hihi,tam są zawsze rożne pomysły,może akurat diate antymięśniowa się trafi;)a poważnie,to poważny problem,bo np.taka głodówka faktycznie moze "pomóc" ale kosztem zdrowia...

Jak najbardziej jest ok, z tauryny w takim wypadku bedziesz mogl zrezygnowac, i kupic witaminki, jezeli ich nie masz. Szakal gainer to tylko uzupelnienie diety, oczywiscie efekty beda ale to nic spektakularnego.

[...] mieć na nic siły:) A potem efekt jojo i sto kilo więcej:))) Nie chce się wykończyć, jestem zdrowa, mam dobrą przemianę materii, nie chcę tego zniszczyć... Ale próbuje "diety kopenhaskiej" ona podobno przemianę materii podnosi, a jak schudnę parę kilo to i mięśnie mi polecą...:) Tylko jak ćwiczyć- chyba samo rozciąganie jakieś, żeby je [...]

wszystko zalezy od diety

NO COZ POCZĄC JAK WSZYSTKIE FAJNE NIKI SA ZAJĘTE, TRZEBA BYC ORGINALNYM:) A TAK WOGOLE TO MUSZE CI PODZIEKOWAĆ MICHAIL, ROBIE TWOJ TRENING WEDLUG CYKLICZNOSCI Z TAMTEGO ROKU I MUSZE POWIEDZIEC, ZE JUZ PO 2 MIECHACH WIDAC REZULTATY , RZECZ JASNA PRZY TRZYMANIU DIETY JAKA ZALECILES;) FAJNA SPRAWA PRZYNAJMNIEJ JEST CO W ZYCIU ROBIC:)