diety

Siemanko, wiek 17 staż treningowy ok 8 miesiecy, diety nie mam. Przepraszam za jeden post, ale wcisnął mi się enter i nie potrafię tego skasować :) wklejam mój wygląd, wagę początkową miałem 65kg wzrost 175 na dziś 74 wzrost 177cm, proszę o rozpatrzenie efektów :) http://i43.tinypic.com/34ql2bm.png zeby przytyc jadłem ok 4 tyś kalorii dziennie, w [...]

wymiary: łapa 37, klatka 102, łydka 34, udo 57 nic nie brałem, chyba że mowa o odżywkach to tylko w wakacje dostałem od kumpla storma i shocka i zrobiłem cykl przez 4 tyg bo na tyle starcczyło, diety zbytnio nie trzymam :)

Tak wiem mam 176cm ale i tak powinienem miec lepiej.No chyba ze wszystko nie idzie jak powinno.Diety tez nie trzymam ale duzo jem Wafle ryzowe płatki chleb 12 kromek 24plastry szynki 1-2 kefiry itd.

[...] jestem wzialem ja tylko bo jak wiadomo 60KG miałem przytylem przez 3 msc 5kg pozniej meta 7kg poszło a teraz problem KLATA mała nie zbyt dobra. Łapka 35 nic innego nie sprawdzam. diety nie trzymasz cwiczysz kilka miesiecy mete lykasz nic w tym sporcie nie osiagniesz przerzuc sie na szachy :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-10 22:28:23

jesli chodzi o mnie to tak trzymam moze nie w 100% ale bez diety ani rusz :D w grudniu wrzuce podsumowanie moich 12 miesiecy to bedzie mozna hejtowac :D

A wez kolego podrzuc jakies zdjecie teraz jak u Ciebie to wyglada w tej chwili.A mowiłem o temu tam wczesniej ze bez diety jechał 171cm wzrostu i chyba 72kg wagi.

A wez kolego podrzuc jakies zdjecie teraz jak u Ciebie to wyglada w tej chwili.A mowiłem o temu tam wczesniej ze bez diety jechał 171cm wzrostu i chyba 72kg wagi. jakie zdjecie? o mnie chodzi? poprzednio dodałem akutalne zdjecia zrobione w piatek :) Tu o Radka chodziło

To może teraz ja coś od siebie dorzucę w końcu rok strzelił na początku bez diety teraz jako tako trzymam masowałem ale chyba troche przesadziłem i nawet nie wiem jakiej budowy jestem więc chcę usłyszeć dobrą krytykę i czy dalej polecieć do 100kg z masą czy kręcic już Kardio i redukcje od stycznia czekam na opinie ;) Wymiary przed/po Wzrost: 184cm [...]

Moja mała przemiana przy wzroście 178cm, 7-8 miesiącach pracy na siłowni bez konkretnej diety. Proszę o opinie i porady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aeb7e99e40644f49b186f48c5ee27ea.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1276cb213ce1453d9d41add13c2ce1b6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46dd8f79d154dcab44510f45380db85.jpg [...]

Wcześniej nawet nie tyle że nie masowalem co du żo piłem i cpalem. Odkąd zaczelem ćwiczyć na siłowni moje życie się zmieniło na lepsze. Diety szczegółowej nie mam, jedyne czego pilnuje to 4300kcal dziennie i 2g bialka na kg. Jeśli zarys tarki na brzuchu zacznie zanikać przerwe masę :) pozdro i dzięki za odp! Zapomnialem dodać wcinalem con-creta [...]

Ja zawsze zamawiam tylko suple w których jest kofeina, kreatyna i beta alanina + do tego witaminy i minerały Resztę dostarczam z diety

16 lat rocznikowo 4/5 miesiąca regularny trening tyle że bez diety ale póki co ćwicze żeby wyglądać jak facet a nie kulturysta ;d 186cm 76kg - wagi już 4kg zrzuciłem bo mi się nie podobała ilość fatu mimo że obieciałem sobie dobijać do 86kg :/ Mam za sobą cykl jabłczanu w których nogi docisnąłem tricepsy i kaptury, większych zmian nie zauwazyłem [...]

[...] skuta. bądźmy realistami. Dobra skończmy tą dyskusję bo to nie jest temat do tego, na dalsze wywody zapraszam do tematu SPAM. Nie miałem zamiaru tu nikogo obrażać poprostu taki progres nie jest wg mnie realny a nie sądzę żeby początkujący startował z mega wiedzą na temat treningu i diety. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-04 20:26:20

Witam :) staż 4 miesiące bez diety + 1 miesiac z dieta(redukcyjna). wzrost 171cm waga 74kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f117e5de1c84aed8565ca3f96324143.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ee4447bc4140169e39b36647299249.jpg

tak walcze z tym :D nntkk może Ty nic nie widzisz ale rok temu ważyłem 55 kg. więc trudno żebym w rok zrobił jakąś dobrą sylwetkę z 55 kg i bez diety wczesniej dieta moze 2 miechy trzymana i wczęsniej jeszcze 4 miechy kalisteniki Zmieniony przez - Forcer w dniu 2014-02-21 15:44:41

niezla przemiana jak na 5 msc.. lecz na pierwszy rzut oka widac ze musialbys dorzucic wiecej bialka do diety jezeli oczywiscie taka posiadasz..

lecz na pierwszy rzut oka widac ze musialbys dorzucic wiecej bialka do diety jezeli oczywiscie taka posiadasz.. Gdzie to widać?

Krycha pewnie nasluchales sie ze jak zjesz odrzywki to cie ostro rozwali. Ale nie miales diety jak 99% początkujących a wziales supli 10 kg i nic nie widac. Wydaj kase na jedzenie a suple odstaw i zobaczysz ile mozna na diecie z samego jedzenia osiagnac.

[...] Przeciez nie ruszy produkcji Autor jak mysle chce sie wyleczyc i zaczac funkcjonowac normalnie.Undestor to nic innego jak testosteron w pigułce Do tego wymaga troche innej diety zawierajacej wiecej tluszczu aby latwiej sie wchlaniał To znowu na duza skale jest niekorzystne dla watroby. Takie leczenie na forum skomplikowanych przypadków robi [...]

Dream coraz lepiej :) A tu moje.. 2.5 miesiąca suwerennej siłowni, bez supli, bez diety, oczywiśćie ćwiczyłem już wczesniej na drążku ale od 2.5 miesiąca siłownia SW . Różne odbicia światła rzutują na różny kolor zdjęć/karnacji. :D Co można poprawić ? wiem ze z klatą nie jest dobrze i katuje ją od dłuższego czasu. :D [...]