[...] 30 min przed posiłkiem oraz 1-2 tab. 30 min przed obiadem. Preparat popić 200-300ml płynu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety. Uwaga! Preparat ma działanie pobudzające dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. [...]
[...] znów zabrać za siłownie, nabrac do wakacji parę kilo mięśni i zwiększyć siłę. Kiedyś chodząc na siłownie brałem przez pewnien czas kreatyne itp., ale nie stosowałem żadnej diety, no i wiadomo, że efektów nie było żadnych. Teraz postanowiłem wziąc się już na poważnie za masę, denerwuje mnie to jak każdy mi mówi, że jestem chudy, i to że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moje wymiary to: biceps 31,5 prawy, lewy 30,5 klatka wdech 96, wydech 92 przedrmie 28 prawe, 27,5 lewe udo 50,5 lydka 34 brzuch 76 obręcz barkowa 112 Na razie nie stosuje diety, jem zazwyczaj 4 posiłki dziennie (zazwyczaj jest to 3000-3500kcal.Nie zawsze zdrowo. W ciągu miesiąca udało się przytyć (1,5 - 2kg). Powoli zaczynam się przygotowywać [...]
Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]
Zacząłem znowu ćwiczyć i chcę sobie ułożyć wszystko. Priorytetem będzie...jak najmniejsza uciążliwość treningu i diety w życiu codziennym, dlatego zrezygnowałem z kilku rzeczy - o tym za chwilę. Celem jest zrzucenie fatu, bo mi wrócił przez okres kiedy kompletnie przestałem o siebie dbać. Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 187 W pasie: 87 cm Trening: pon, [...]
[...] Dawkując: DT 5g mono rano - 20g Horse power przed treningiem - 5g mono po treningu - 1caps MZB na noc DNT 5g mono rano - 1 caps MZB na noc. Wypiski z diety i treningów będe wrzucał regularnie gdyz posiadam sporo wolnego czasu. I w miare możliwości od przyszłego tygodnia , gdy będe miał aparat - zdjęcia i filmy. Tak wiem że [...]
[...] okazjonalnie zacznę coś kopać piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : brak precyzyjnie rozpisanej diety, w miarę możliwości 4-5 posiłków dziennie bogatych w węglowodany złożone (m.in. musli, ryż, makaron, kasza) i zwłaszcza w dni treningowe i po treningowe w białko [...]
Mamy ankiete teraz opis diety: Zapotrzebowanie: Bialka: 2,0g/kg Tluszcze: 1,0g/kg Weglowodany: 1,3g/kg Kalorie 1560kcal P1: Pieczywo zytnie chrupkie z szynka z indyka i serem 40B/23T/13W/409C P2: Jajecznica na masle z cebula i pieczarkami (lub jajka na miekko z cebula i pieczarkami na masle) 17B/15T/6W/224C P3: Kefir pelnotlusty duzy [...]
[...] na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także nic szczególnego, ale przy biurku też non stop nie siedzę. Celem redukcji jest zrzucenie ok. 8-10 kg. [...]
Cześć, podczas próby poprawienia diety narodziło mi się kilka pytań, na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Ale od początku. Chłopak, 21 lat, 190 cm, 75 kg. 3 treningi siłowe w tygodniu po 60-90 min, od czasu do czasu aeroby bądź interwały. Zapotrzebowanie około 3250 kcal. Przez ostatnie dwa lata mój jadłospis w głównej mierze prezentował się [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) rózne rózniste ale to kilka lat temu, dukan, kopenhadzka. i inne tego typu "diety" ****DIETA************************************************* CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie chudnę. [...]
[...] Aktualnie jestem po 3 tygodniowej walce z gardłem. Dostałem 2 antybiotyki które jadłem łącznie przez 19dni. Zrobiłem 2 pedalskie pseudo treningi i 2 nieco lepsze. Żadnej diety, ale od jutra będzie sensownej. Wszystko będę opisywał na bieżąco. Będzie szczerze i bez hamulca. Kto mnie zna lub obserwuję na insta, ten wie, czego może się [...]
[...] Odchudzam sie juz (dopiero )2 miesiace z 83 kg schudlem do 76kg niestety mam jeszcze sporo tluszczyku szczegolnie w okolicach brzucha i boczkow. Nie mialem jako tako zadnej diety poprostu zero odzywek slodyczy i jedzenia po 18 + trening kb i silownia. Teraz zaczynaja sie schody z wyrzezbieniem mojego ciala + schudnieciem ok 2-3 kg. Jakos waga [...]
[...] już multisporta). Dysponuję piłką, hantelkami 2kg i ekspanderami (o "obciążeniu" 2, 5, 10, 15kg). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Żadnych konkretnych nie stosowałam, oprócz diety rozpisanej przez dietetyczkę, którą stosowałam przez prawie trzy miesiące,ale jak jadłospis zaczął się zbliżać do [...]
Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ewentualnym poprawieniu diety. Jestem laikiem w tym temacie i jedyne co wiem, to tyle ile przeczytałem z tematów działu odżywianie. Wiek : 22 Płeć : Mężczyzna Cel: Masa Waga: 73kg Wzrost: 183 cm BF: 10-15% ( Z kalkulatora SFD) Aktywność: Od marca Siłownia 3x w tygodniu + raz na tydzień lub dwa bieganie(bo bardzo [...]
Witam na samym wstępie jestem nowy w odżywianiu czytałem po 3x podwieszane tematy i nadal nie ogarniam tej diety. Może nie wiem nie dla mnie ten dział, mniejsza o to. Bardzo bym prosił o pomoc, przeczytałem ten artykuł i chciałbym spróbować tej diety. Tylko nie umiem jej rozpisać dlatego daje tutaj zawartość źródła nie podaje jako reklamy [...]
poczytałam sobie arykuł ma pakery.kulturystyk.pl dzial diety "diety w trakcie odchudzania" zapewne fachowcy przebrneli przez niego; wiem że wyrwę zdania ale nie bedę wklejała artykułu niemniej napisano w nim >>"Ketoza jest niepożądana z trzech głównych powodów. Po pierwsze, konwersja aminokwasów w glukozę nie jest dostatecznie efektywna ani [...]
[...] nie wiem ile dokładnie, waże 68kg, czyli suchar ale jestem na tyle początkującym że o diecie nie będe nawet myślał. Jem jak jem, raczej unikając tłuszczy, są warzywa, owoce, jajka, piersi z kury, makarony etc po treningu ostatnio jogurt czy jakis owoc, banan czy cos. Wiecej mnie nie stac. Jesli bez diety sie nic nie da to rezygnowac musze.
[...] czerwonych ciałek krwi - Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia - Wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego Gold-Vit® complex + Żelazo to suplement diety w postaci tabletek musujących, zawierający kompozycję witamin, w tym witaminy: C, B2, B6, B12, kwas foliowy oraz wysoko przyswajalnej formy żelaza Ferrochel® w postaci [...]
hej,jako ze stosuje sie podstowowych zasad diety redukcyjnej mam pare pytan... na ktore nie znalazlem odpowiedzi. stosuje 5 posilkow dzinnie ,w ramach podwieszonego tematu ''podstawy ukladania diety redukcyjnej'' w dziale odchudzanie. do rzeczy 3 pytania(poki co) 1.dlaczego przy diecie redukcyjnej do ostatniego posilku w ktorym spozywa sie twarog [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
