diety

[...] białko, gainera,zrobie dietkę i swoją przygodę z siłką zaczynam od początku tz. z konkretnym planem w głowie i na papierze zaczynam ćwiczyć na masę. Wcześniej nie miałem diety. Martwię sie jednak ze mimo mojego wysilku znowu się nie uda. Może nie mam predyspozycji i nie się nienadaje? Mam pytanie: Czy każdy czlowiek przy poprawnej djecie, [...]

Jezeli z dnia na dzien przestawiles sie ze zwyklej diety na ckd to sie nie dziwie...sprobuj jakos przetrzymac te kilka dni, albo dodaj wegle i schodz stopniowow dol obcinajac wegle i dodajac tluszcze.

[...] napewno był niezły - dopracowałem go na forum i swego czasu experci pisali o nim pozytywnie (oczywiście wkleję jeśli będziesz chciał). Mój problem polega raczej na braku diety i trudnościami z odżywianiem (np: znacznie utrudniała to szkoła). Teraz jednak są wakacje i mogę rozplanować sobie posiłki jak mi się podoba. Acha trenować będę rano. [...]

Co do Twojej diety to jest prawie ok. spory nadmiar kalorii tez nie jest zbytnio wskazany, Twooj minimalny metabolizm to okolo 1370 kcal, proponowalbym troche obnizyc kalorycznosc, obcinajac troche bialko i węglowodany tlooszcz moze zostac(niezbedny do prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej.) W diecie radzilbym wlasnie zmienic troche [...]

Na samym poczatku musisz ulozyc sobie porzadna diete. Jako uzupelnienie diety proponuje Mass Gain ( hiteca ) 3kg kosztuje okolo 76zl. Z kreatyna radze zaczekac, gdyz im pozniej tym lepiej. Pozdrawiam

organizmowi do diety nie są wg mnie potrzebne, ponieważ organizm wykorzystuje 97% enzymów i zostaje do uzupełnienia wyłącznie 3% eznymów!. w niczym ci nie przeszkodzą, ale i nie pomogą jedyne sensowne wykorzystanie eznymów wg mnie jest przy spożywaniu białka z odżywki! no i podczas ładowań węglami carbogen też nieźle pomoże Zmieniony przez - [...]

jajka gotowane Teraz nie trzymam diety bo: 1.Są wakacje i strasznie trudno upilnować... 2.Nie ćwicze na mase więc nie potrzebuje diety na mase 3.Nie chce mi sie Ale i tak staram sie jeść "dobrze" tzn sporo kalori i białka.

te scdriver ty nie badz taki chojrak ja nie mam diety i jestem wiekszy od Ciebie i troche Ci jeszcze brakuje (zartuje sobie)

Mam pare pytań odnośnie redukcji Wiadmomo jak wygląda suplementacja antykataboliczna - ja chciałbym się dowiedzieć jak produktami żywieniowymi mogę redukować spadki masy... Aeroby robię na czczo - 40-45 minut na rowerku. I teraz pytanie - co ewentualnie zjeść przed aerobami i zaraz po nich aby jak najlepiej chronić mieśnie przed rozpadem ???

W dziale odżywianie przeczytaj podwieszone posty + jest tu gdzieś post Tyki o układaniu diety (zrób to sam albo coś takiego)... Gotowych diet nie posiadamy ;> Zostaje Ci jeszcze wyszukiwarka...

[...] jęczmień, naukowcy znaleźli też dowody na to, że ludzie zjadali mnóstwo różnych drobniejszych nasion dzikich traw. Badania młodszych stanowisk archeologicznych dowodzą, że z diety zniknęły one w okresie pomiędzy 12,5 a 8 tys. lat temu, gdy rozpoczęto uprawę większych roślin zbożowych, które dawały więcej cennego pokarmu, a ich uzyskanie wymagało [...]

To predzej z powodu zbyt ubogiej diety lub/i zlego treningu. Jezeli podaz kalorii ( w odpowiednich proporcjach ww/b/tl) bedzie wieksza niz popyt to masa miesniowa bedzie sie zwiekszac. Podejzewam ze nie jesz 3/4 tego co potrzebujesz do wyrownania bilansu kalorycznego. Zweryfikuj diete i ew. suplementacje pozniej dobierz odpowiedni dla SIEBIE [...]

[...] w szczegoly przy dietach low carb tluszcze zwierzece nie maja negatywnego wplywu na organizm (teoretycznie ale ma byc bez szczegolow). Natomiast inaczej jest kiedy stosujemy diety ww/bialkowe. Zazwyczaj unikamy tluszczy zwierzecych bo sa w tym przypadku niezdrowe, a jajek nie laczymy ze zwierzecymi poniewaz zawarta w nich lecytyna nie rownowazy [...]

UwE Zanim spytasz po co enzymy trawienne w Animalach - pomyśl DLA KOGO to jest przeznaczone. to nie są produkty dla gości którzxy NIEDOJADAJĄ, nie trzymają diety itd. Animale są dla typów, nie dla chłopców. Prawda jest taka, że podczas stosowania PRAWDZIWEGO TRENINGU I DIETY NA MASĘ mopże dochodzić do niedoboryów enzymów. Wtedy - siegając po [...]

[...] mięśnie rosły musisz na 1 kg masy swojego ciała dziennie dostarczać conajmniej 2 gramy białka i 6-8 gram węglowodanów. Wejdź do działu Odżywianie i poszukaj odpowiedniej diety, jeżeli już będziesz sie dobrze odżywiał możesz sobie dokupić zwykłego gainera o składzie białko 20g, węgle 80g, albo odżywkę białkową gdy masz w swojej diecie za mało [...]

fakt ;) więc po 8 miesiącach (ACT i masówka cykliczna plus dłuższe przerwy) powinienem wrócic do cyklicznego. Fakt. Tylko teraz... nie mialem zadnej diety, po 8 miesiącach cwiczen, kiedy apetyt mi dopisywal zalalo mnie niezle tluszczem ( tak mysle ze 5 kg pasowalo by zrzucic)Jak rozplanować trening ? Biorąc pod uwage że dysponuje jedynia sztanga, [...]

Wroc do cyklicznosci, jezeli chcesz tylko zgubic tluszczyk dodaj aeroby do odpowiedniej diety, bez pustych kalorii. Ze dwa miesiace mina zanim sie cos zmieni ale nie poleca miesnie.

witam prosze o sprawdzenie diety. Dodoam ze jest to moje pierwsze podejscie pod utworzenie dietą wiec prosze o wyrozumialosc. Wartosci zapotrzebowania obliczylem uzywajac arkusza "zapotrzebowanie" podpietego pod artykuł "Jak ułożyć sobie dietę" Moje dane: wiek: 17 lat, waga 78 kg, wzrost 182 cm. 1 posilek: cal: bial: wegle: [...]

czesc wszystkim 1 Na poczatek info o sobie: trenowalem od czerwca 2003r. bez jakiejs szczegolnej diety(ale miesni troche przybylo a bylem wtedy troche otłuszczony), od marca jade na dietce i treningu na rzezbe(z bardzo dobrym rezultatem :P zrzucilem 10kg) aktualne info: 17 lat, 185 cm, 72 kg, 1 rok treningu, niski stopien zatluszczenia, dosc wolny [...]

Jaki masz obecnie cel tej diety???