Dziękuje bardzo za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie. Posiadam w domu jablczan kreatyny z Olimpu w tabletkach któremu pozostało 1,5 miesiąca ważności (kupiłem rok temu i tak stoi). Wyczytałem że mogę go stosować również w trakcie redukcji. Czy mam go doliczać jakoś do diety czy po prostu pic zgodnie z zaleceniami z ulotki?
Zdecydowanie zgodzę się z Dudee, bawienie się w CKD, to nieco wyższa szkoła jazdy, jak nie ma się pojęcia o podstawach, lepiej tego nie zaczynać, ponadto to nie jest jakaś dieta cud, również opiera się na ujemnym bilansie, nie widzę potrzeby utrudniania sobie życia. Dlaczego nie spróbujesz diety zbilansowanej ?
Załóż nowy temat, wypełnij ankietę działu a rozpiskę diety wrzuć według zaleceń z regulaminu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
No właśnie więc wydaje się zbędne tyle środków i tyle mg pchać w siebie skoro to zależy od diety. Ale twój wybór. Jak kcal będą na plus to przy tym pasie nie ma opcji, żeby nie zalało
[...] przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ostatnie 2 miesiące na masę (głównie w dni treningowe, w pozostałe zbilansowana) Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2018-02-05 19:55:31
[...] wiejska, nawet nie ze sklepu). Nie jadam szynek, jedynie 2 razy w tygodniu na śniadanie jest nie duża ilość boczku którego nie podsmażam (ale również mogę go wyrzucić diety). Mięso jakie jest w diecie to: pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwica, wołowina oraz łosoś jako ryba :) Bułki jadam, ale jak pisałem wcześniej kupowane w piekarni [...]
[...] z boxa czułem ogromną radość, że to koniec WOD'ów z Open'ów. Jutro postaram się podsumować mój wysiłek z ostatnich 5 dni oraz co nie co opowiedzieć o efektach mojej diety :-) Tymczasem do rzeczy... WOD Open 18.5 AMRAP 7" 3-6-9-12-15-18-21 etc. Thruster 45kg Chest to bar Wbrew pozoru najlżejszy z wszystkich 5 tegorocznych Open'ów. Z [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=6Pv-qCjYgjM https://www.youtube.com/watch?v=9R-3UT1Vd9o Gratuluję ukończenie wszystkich WODów z Open w jednym tygodniu. Odnosnie diety powiem tak. W przyszlosci nie bedziesz miał z czego odejmować. Ja mam tak, że jak jem za mało to tyję... Obecnie mam plan zejść do 84, może 83kg i utrzymać tą wagę. Ale [...]
[...] bezpośrednio. Wiąże się z wieloma aspektami. Między innymi lepsza regeneracja A co za tym idzie bardziej wydajny trening. Jest to jak kto to napisał cegiełka w całości. Bez dopięte na 100 proc diety , systematyki w jedzdbuu Ale też też treningu oraz bez pozostałych hormonów jak testosteron czy hormony tarczyca jedynie wyrzuci pieniądze w błoto.
Hej Mags, witamy w dziale :-) Wiesz ile jadłaś przed rozpoczęciem diety i czy na danej kaloryczności tylaś czy utrzymywałaś wagę? Jeśli robisz 10k kroków dziennie bez wliczania dodatkowego kardio to i tak całkiem nieźle jak na start. Tak jak dziewczyny sugerują, zostań na razie przy tej ilości kroków i samych treningach siłowych. Dodatkowe kardio [...]
Kolejny tydzień za mną. Sytuacja wygląda jak na wykresie. Tracę zarówno kg jak i cm w pasie, i mimo diety 2800 kcal (w teorii jest to moje zero kaloryczne). Coś zmieniać czy trzymać póki co 2800? /SFD/2021/12/5/12af209badfc47849fbd3e6611eb454b.jpg
[...] Staraj sie jesc te wspomniane przez kolegow produkty, unikac przetworzonych, trans itd, nie musisz unikac wegliwodanow, tak naprawde mozesz spokojnie stosowac zasady diety tzw. srodziemnomorskiej, ale powinienes miec kontrole ile jesz, czyli po prostu liczyc kcal chociaz przez jakis czas. Nawet jak czasem wpadnie cos ‚niezdrowego’, to o [...]
[...] Ukladamy diete redukcyjna. Odejmujemy do 250 do 500 kcal. Na poczatek polecalbym mniej, potem odejmowac coraz wiecej. Pamietajcie, ze diety 'glodowki' w stylu 500 kcal, albo 'zrzuc 9kg w weekend!' to kompletne brednie. Moze rzeczywiscie po paru dniach takiego makabrycznego mordowania sie zrzucimy troche [...]
[...] wydalanie wapnia w moczu zwiększa ryzyko tworzenia się kamieni w układzie moczowym. Naukowcy brytyjscy ocenili, że dodanie około 5 uncji (ok. 150 gramów) mięsa ryb do diety podnosi ryzyko powstania kamieni w układzie moczowym aż o 250% (Robertson). Inni badacze zaobserwowali, że białko zwierzęce w diecie podwyższa ryzyko tworzenia się [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SFD_Pure_creatine_i26687_d380x380.jpg VitaFit/SFD Sfd pure creatine - 500 g / 400 kap Opis Sfd pure creatine to suplement diety zawierający najwyższej jakości monohydrat kreatyny w czystej postaci . Monohydrat kreatyny jest jedną z najsilniej działających substancji o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym i [...]
Witam. zacznę od tego, że moim celem jest schudnięcie/ rekompozycja ciała. Miesiąc temu warzyłem 103 kg.Po 4 tygodniach diety warzywnej Dąbrowskiej waga pokazuje 91. Wiem, że nikt mnie za to tutaj nie pochwali, wiem, że w znacznej części straciłem wodę i mięśnie, ale pomińmy to. Moim celem jest dalsza redukcja do 80 kg (tym razem już z robiona [...]
[...] ale niestety poległam. Teraz postanowiłam wrócić tu z powrotem. Głównie kieruję się tu z prośbą o sprawdzenie mojego planu odchudzania, a przede wszystkim kaloryczności diety (to jest coś co mi najbardziej zaprząta głowę i powoduje problem - nie tyle co trzymanie diety, a to jaką mam trzymać: kcal, b/t/w). Zarzucam ankietę: Płeć : kobieta [...]
[...] diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Biosterol_i934_d380x380.jpg MEGABOL Biosterol 36 kaps. OPIS MEGABOL Biosterol to suplement diety zawierający w składzie wyciągi roślinne, będące źródłem saponin steroidowych, które stymulują organizm do wydzielania większych ilości testosteronu, a także zwiększają jego anaboliczny potencjał. MEGABOL Biosterol [...]
[...] ryby,kurczaka,słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić im całe wakacje ponieważ ma je wolne. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Dieta 1200cla.
Dieta na masę do oceny, 66kg
