diety

[...] nadwagę, w pół roku zrzuciłem 30kg, ale z powodu braku aktywności i jedzenia fast foodów oraz słodyczy waga wróciła. 11. Czy masz dietę? Na co dzień nie stosuje zbytnio diety, bo gdy utrzymam dietę 2-4 dni z dużym deficytem kaloryczności to po czasie wracam do słodyczy i fast foodów. Poniedziałek: Trening A Środa: Trening B Piątek: Trening A [...]

[...] (za innymi za bardzo nie przepadam) i kolacja różnie czasem jakieś płatki czasem po prostu bułki pełnoziarniste z serkiem wiejskim i szynką. Nie trzymam jakiejś szczególnej diety bo nie mam aż tak dużego brzucha jednak pare cm by się przydało stracić nie tracąc przy tym rąk które do tej pory zrobiłem. Jestem początkujący w tym temacie [...]

[...] przy czym mimo 20/25% BF wyglądam na drobnego i małego. Wielu moich znajomych po kilku miesiącach treningów ze mną wyglądało lepiej niż ja po kilku latach treningów, diety i suplementacji, robiąc ich maxami rozgrzewkę. Mimo, że trenowali moim planem i dietę również ja im pomagałem ogarnąć. Pozdrawiam i liczę na jakieś wskazówki bo już nie [...]

[...] umięsnione... Co radzicie? Co zrobić, żeby nogi te nabrały kobiecych kształtów? Jak pozbyć się mięśni? Najlepiej by chyba było w ogóle nie trenować nóg, ale ona uwielbia rower i nie zrezygnuje z niego... Radźcie, proszę! PS. Dziewczyna nie ma żadnej diety, robi A6W i dużo jeździ na rowerze... Zmieniony przez - -Lex- w dniu 2008-04-20 18:51:02

[...] Porzuciłem wtedy całą aktywność fizyczną, no ale czas wrócić do normalności i wreszcie nie wyglądać jak wieszak a jak człowiek. Jak wchodziłem na wagę przed podjęciem się diety i rozpoczęcia pracy na siłowni to wniosłem 71.2 i 12% tkanki. Wpierdzielam codziennie ok 2900-3000kcal, jedzenie dostarcza mi catering bo jestem zbyt leniwy, ale [...]

[...] ja do oceny i teraz moge stwierdzic ze wszystko jest w porzadku i trace na wadze. Moje pytanie jednak dotyczy czegos innego, a mianowicie czy jest mozliwosc wprowadzenia do diety zamiast cukru slodzika? Mam dosyc aktywny dzien i z checia napil bym sie kawy, kubek kawy ma ok 5kcal, dwie lyzeczki gorzyste cukru maja ich 80, w sumie 85kcal. Slodzik [...]

Cześć, przymierzam się do diety low carb. Początkiem jest wyznaczenie zapotrzebowania kalorycznego i tu już problem. Według obliczeń z tego z poniższego linku: http://www.sfd.pl/Dieta_niskow%C4%99glowodanowa_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_2-t399538.html zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 2500kcal [...]

[...] Odżywianie: stosuje dietę zbilansowaną Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys, obecnie nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: low carb

[...] z rezerwą odnoszę sie do tego typu srodków tzw. "odchudzaczy", ale w tym wypadku postanowiłem spróbować, bo srodek ma równiez działanie antymiazdzycowe.Muszę dodać, że bez diety schudłem 2kg. Niestety zauważyłem, ze od moje dłonie i nogi (przód łydek) zrobiły sie bardzo suche. Czy może byc to spowodowane działaniem odwadniajacym owej herbaty? [...]

[...] Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi wieczorami maksymalnie godzina od poniedzialku do niedzieli Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem zadnej Zmieniony przez - wrednykocu w dniu 2009-01-07 20:23:44

[...] więcej nie podniosę, a robię serie 60/55 W reszcie ćwiczeń jest już lepiej. Wiem też że odrazu Rzymu nie zbudowano i na efekty trzeba czekać i też nie trzymam się jakiejś diety oprócz tego że staram się zjeść dziennie dużo białka. Zastanawiałem się też nad braniem kreatyny. Nie wiem w czym jest problem. Wiem tyle że napewno dieta, te przerwy [...]

[...] piersiowe, dolne aktony nie sa poziome tylko trojkatne, pewnie zle cwiczenia na te grupe miesni? :(, zauwazylem pewna stagnacje w przyroscie i sile, mowie odwaznie: zadnej diety nie stosuje, jem to co lubie i zawsze jadalem :), i co wy na to? znacie takiego wariata w tym wieku? ale mowiac szczerze w dniach kiedy mam trening czuje sie lepiej niz [...]

[...] gospodarkę cukru. Mam insulinooporność i hipoglikemię rektywną. Problem z niskim cukrem i wysokimi peak'ami insuliny. Notorycznie wpadam w hipoglikemię mimo ustabilizowanej diety niskowęglowodanowej samuraja. Stosuję low carb back loding tylko w dni treningowe. A może zbyt mała podaż węglowodanów powoduje poziomy cukru 82-84 jako standard po [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie chodzę 2 razy w tygodniu na aerobic. Planuje od przyszłego miesiąca chodzic 3 razy w tygodniu na aerobic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Obecnie staram się spożywać min. 2g białka na kilogram masy ciała by nie stracić resztek mięśni (nie trenuję regularnie, nie posiadam też obszernej wiedzy jeśli chodzi o diety itp.). Białko i jego źródła. I tu zaczyna się mój 'mały problem'. Planuję dostarczać min 50% zapotrzebowania białka z pożywienia, resztę np. w postaci smoothie z [...]

[...] watroby, co prawda nigdy testow nie robilem ale od 18 miesiecy jade na diecie wysokobialkowej. Obecnie robie trening regeneracyjny, od przyszlego tygodnia zchodze z scislej diety na 2 tygodnie, bede bral Hepatil na odbudowe watroby. 1 pytanie, czy dobrze robie. 2, Do cyklu SAA tez chcialbym sie zabezpieczyc, 2 produty jakie widzialem w aptece [...]

[...] 34g bialka. Cala pucha 185g ma niecale 46g bialka. Niezaleznie jakiego tunczyka kupisz puszka bedzie miala cos z przedzialu 40-50g. Pisze to bo niektorzy pisali takie glupoty ze tunczyk ma zaledwie 20g/100g. Podsumowujac tunczyk bardzo wazny skladnik diety, malo jest rzeczy z tak duza iloscia bialka. Ktos sie nie zgadza z tym co napisalem?

mam napiety styl zycia poza tym nie gotuje ale staram się trzym jako takiej diety kiedy jestem w domu: rano platki, banan, jogurt wieczorem twarog bialy, gotowane bialka jaj, tunczyk ale cale dnie spedzam poza domem czy jedzenie tgz "chinczyka" w miare dobrych(wiem ze nie dadzom mi psa) orientalnych restauracjach to dobry pomysł? niby kurczak, [...]

[...] masę i redukować tłuszcz. Obecnie mało ważę (może nawet bardzo mało), ale mam widoczną tkankę tłuszczową, której bardzo chciałbym się pozbyć. Niska waga jest efektem złej diety :( . Terez zacząłem ćwiczyć siłowo i zależy mi na zrobieniu masy (ok. 7-10 kg) i redukcji tłuszczu. Czy jest to możliwe? Trenuję 3 razy w tygodniu, raz mam basen, do [...]

Tabele wartośći odżywczych podstawowych produktów można znaleźć na stronie: http://potreningu.pl/diety/produkty http://www.dobradieta.pl/tabele.php Dokładniejsze tabele na stronach: http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/index.php http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ Wagi produktów znajdują [...]