diety

TZN powiem tak tydzien temu kumpel ktory trenoje powiedzial mi ze najpierw wlasnie dieta. Ale diety nie mam ulozonej zadnej jem wszystko co wpadnie mi pod reke tak zeby nie czuc glodu (tak mowil ze nie moge czuc glodu) no to zaczolem wyzerac wszystko co popadnie z lodowki i w niecaly tydzien z 70 kilo zrobilo sie 72 kilo. A diety tak jak mowilem [...]

zacznij od act Generalnie diety z bilansowanej w tej okresie nie ma co poprostu jedz zdrowo. Zacznij od tego by wprowadzic 4-5 posilkow dziennie przykladowo: 8:00-sniadanie 11:00- 2 posilek 13:00 -3 posilek- przed silownia 16:00 - 4 posilek po silowni 19:00 -kolacja Generalnie trzymaj sie pieczywa ciemnego, razowego, miesa moze byc roznego [...]

[...] to ja miałem ładnych parę lat temu, dlatego też moje ćwiczenia wyglądały, jak wyglądały (dawno olałem suplementację, zdobywanie na bieżąco wiedzy i pilnowanie diety) i ćwiczyłem dla samej przyjemności ćwiczenia. Jednak nawet stary koń może się czasem sprężyć i okresowo lepiej przyłozyć, a potem utrzymywać "zdobycze". Po [...]

A6W - Aerobiczna szóstka weidera . Niewiele warte na tym etapie, moim zdaniem. Co do diety - już pisałam. Jeśli chodzi o prawidłowe zbilansowanie diety: http://www.sfd.pl/temat209117/ - na początek więcej nie musisz wiedzieć. Opanujesz podstawy, to pogadamy.

spalacze na razie spokojnie odstaw, zajmij sie wpierw ulozeniem madrej i skutecznej diety, troche na niej pobadz i wtedy sie pomysli o spalaczach . Ckd zapewne nie jest dla ciebie. jakbys mial wystarczajaco doswiadczenie z dietowaniem, to ulozenie tej diety nie sprawilo by problemu, zreszta na tym forum jest pelno o ckd...

czyli do tej diety np. białko , bcaa ale czy wtedy jest sens tej diety?

Piszesz ze bedziesz brał nitroprogein w celu uzupełnienia diety. Na końcu tematu piszesz z e diety wogóle nie masz. Mówisz ze chcesz zrobic suchą mase i chcesz uzyskać efekt w poprawie jakości umięśnienia. Nie rozumiem. Wybierasz cwiczenia na mase. sile lub zgubienia bf (redukcje). Plan jest dobry na mase ale ilosc powtórzeń jest źle [...]

Najpierw zacznij od ułożenia sobie diety. Jesli chodzi o trening to polecam na początku ACT ( pewnie o nim już czytałeś wiec powinieneś wiedziec o co chodzi ok 4-6 tyg). Jesli chodzi o odżywki to w zależności od diety to możesz sobie kupić białko, gainera, carbo. Zdrówko.

Co do diety to nie napisales wartosci btw tej diety. Ale ogolnie do bani, malo wegli, zdrowych tluszczy i warzyw

no walsnie klopot tkwi w tym co jesz niestetey wlace nie musisz miec diety aby miec efekty wystarczy abys utrzymal dodatni bilans kaloryczny, gainer to tylko uzupelnienie diety dlatego nie rozumiem twojego zdziwienia czemu nie dziala co do Cp i NO2 to wcale nie sa krutkotwale efekty o ile zadba sie o diete

[...] kreatyne nalezy przyjmowac cyklicznie np.6tygodni bierzesz kreatyne nastepnie robisz miesiac przerwy i ewentualnie znowu zaczynasz kreatyne.ja na poczatku tez nie stosowalem diety i musze Ci powiedziec ze po jakis 3 cyklach na mono kupilem wlasnie cell pumpa i nie dosc ze kondycja poszla mi nie mozliwie do gory to na wycisku 15 kg mi przybylo ale [...]

Ułóż diete, albo najlepiej jak za ciebie zrobi to ktoś kto sie zna na tym. Automatycznie będziesz notował przyrosty. Do diety możesz wpleść 100%whey KAIZENA, witaminy i minerały, aminokwasy i carbo. Po dwóch -trzech miesiącach będziesz zorientowany co i jak. I dzięki temu będziesz mógł odpowiednio dalej wykonywać że tak powiem [...]

dobra ale nie bij jak ktos cwiczy i niema diety to to jest glupta a tym bardziej bez diety brac suple mysle ze on niejest taki glupiu i bedzi emial diete ( jestem optymistą) i kij z tym ile i jakie mial cykle wczesniej wkoncu to nie saa a jak niechce wody to jabol czyli w tym wypadku cell pump bedzie idealny

[...] zrzucic bo metabolizm jest nakrecony. -Jak chcesz zrobic mase to trenuj cyklicznie. Nie mozesz zachrzaniac maratonow codziennie, tluszczy NIGDY nie wolno sie pozbywac z diety, poswiec czas na jedzenie i spanie... nie zawsze tylko od czasu do czasu przez tydzien musisz jesc , spac i troche pocwiczyc...i znowu jesc i spac. Z gory mowie ze [...]

Ale ja juz mialem przerwe prawie 2 miewsiace od tej diety na redukcje. Jakos tydzien przed wakacjami ja odstawielm. Potem jadlem zdrowo tak aby ta wage utrzymac . Po odstawieniu tej diety przytylem okolo kilograma i ta waga mi juz zostala. Gora-forte: A te 500 kcal mam doliczyc do mojego dziennego zapotrezbowania? czy jak? I co masz na mysli [...]

Co ile obcinać kalorie? Zależy jak szybko będzie gubił wage i jaki to rodzaj diety i jaki deficyt... Kiedy ustabilizować? WTF, nie kumaty jakiś jestem Na co zwrócić uwagę najmocniej? no coż jak będzie przestrzegał diety + aero to napewno wszystko pójdzie zgodnie z planem

Proponuje zaczac od ACT i stworzenia sobie porzadnej diety. Jesli chodzi o suple to je na razie zostaw i wg. brakow w diecie mozesz zainwestowac, w białko, carbo, gainer. Pozdro. Diety ci nikt nie ulozy tak samo jak planu wiec czytaj podwieszone.

[...] 140g Chleb razowy 100g Nasiona słonecznika 25g Ten posiłek to posiłek przed spaniem - daj tu 150g twarogu chudego i 10g oliwy z oliwek i możesz iść spać Oczywiście do diety dodane będą też owoce i warzywa, których tutaj nie uwzględniłem. // a powinieneś to uwzględnić !! [...]

[...] SIŁOWNIE I BIEGANIE W INNYCH PORACH , STARAJ SIĘ JEDNAK PRZYKŁADAĆ NAJBARDZIEJ DO DIETY A PÓŹNIEJ DO SIŁOWNI <YES> 3. Dla upewnienia się... czy "wychodząc" z diety i chcąc powrócić do swojego zapotrzebowania należy tygodniowo dodawać 100kcal ? Taki sposób (chyba) nie powinien doprowadzić do efektu jo-jo? /// TAK 100KCAL TYGODNIOWO [...]

A skąd wiesz że on nie ma diety? SKoro napisał że Mass XXL uzupełnia a nie zastępuje mu dietę. Po twoim profilu też można wnioskować że nie masz diety