diety

nie ma tej samej diety dla różnych osób, zarejestruj się i pisz w dziale odżywianie

6:30 - sniadanie - 619kcal 619kcal, 32g białko, 76g węglowodany, 21g tłuszcze Musli JustFit śniadaniowe - Biedronka - 100g - 369kcal, 11g białko, 62g węglowodany, 6g tłuszcze Jaja kurze (100g) - 100g - 140kcal, 13g białko, 1g węglowodany, 10g tłuszcze Mleko 1,5% Mlekovita - 250g - 110kcal, 8g białko, 13g węglowodany, 5g tłuszcze 10:00 - 2 [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu,rower, siłownia, lubie się zmęczyć podczas treningu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : oj duzo tego było, różne głodówki, Ducan ale krótko,niedojadania. odkryłam forum,zacęzełam dokładnie analizować ,czytać rózne dzienniki i dopiero mi się oczy [...]

Ok ale napiszę w dziale odżywianie ten plan wkleję jak go zrobię bo nie będe w tym dziale śmiecił. Dzięki za pomoc. Myślę że jeżeli będę trzymał się diety to mi ten apetyt sam przyjdzie :D bo poprostu będe więcej jadł :) Czas pokaże :) Pozdro

Ja tam nie mam czasu na diete staram się jeść tylko wartościowe posiłki co 2-3h a kreatyna siła mi poszła masa też ale bez porządnej diety zleci wszytko ); bynajmniej u mnie

No i przy twojej chorobie z dietą będzie problem najprawdopodobniej a bez diety cienko to widze

Tak wiem mam 176cm ale i tak powinienem miec lepiej.No chyba ze wszystko nie idzie jak powinno.Diety tez nie trzymam ale duzo jem Wafle ryzowe płatki chleb 12 kromek 24plastry szynki 1-2 kefiry itd.

Trening obojetnie jak dobrze ułożony to bez diety nic nie urośnie dlatego ona jest najwazniejsza. Jesli jestes w stanie zjesc wiecej niz wynosi twoje zapotrzebowanie mimo katowania aerobów to spoko - ale jest inny sposob na przesadne zalewanie sie. mozna zmniejszyc nadwyżke kaloryczną. Co do zalewania sie to niestety ale przy masie gdzieniegdzie [...]

wymiary: łapa 37, klatka 102, łydka 34, udo 57 nic nie brałem, chyba że mowa o odżywkach to tylko w wakacje dostałem od kumpla storma i shocka i zrobiłem cykl przez 4 tyg bo na tyle starcczyło, diety zbytnio nie trzymam :)

[...] choroby) : BRAK Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK Wrażliwość na stymulanty: BRAK Możliwosci finansowe: 130zł miesięcznie Cel/problem/opis: Redukcja, przybranie masy mięśniowej, poprawienie budowy [...]

wiek 27 lat Wzrost : 186 Waga: 77 kg Cel : Masa witam prosił bym o ocenę diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a790e235ea5e46e2ad471b01987aee0f.png

Witam prosiłbym o sprawdzenie mojej diety :) Osobiście uwazam ze jest za mało tłuszczy lecz nie wiem z czego ich dorzucic Wiek: 21 Wzrost: 181 Waga: 73kg Aktywność fizyczna: treningi 3 razy w tygodniu i codziennie praca fizyczna Cel: masa To zapotrzebowanie aby utrzymać wagę ze strony po treningu : Kalorie 3484.75 Węglowodany 55% 1916.61kcal = [...]

Czy początkujący może zacząć od diety IF ? Oczywiście do tego treningi siłowy i aerobowy, a celem jest redukcja.

A jakieś odrzywki doradzicie do diety zeby sobie stosować czy są zbędne???

[...] wiele diet i tak na prawdę każda w jakiś sposób działa odchudzająco, no nie ma bata żeby nie tracić na wadze jak sie je mniej regularnie itd co jest zaleceniami każdej diety, tak więc w swojej karierze schudłem ponad 50kg, czasem sie tyło jak się olało diete no bywa, jesteśmy tylko ludźmi, przez ostatnie 3 miesiące jestem na paleo, bez [...]

wyeliminowanie slodyczy z diety nic nie da skoro w to miejsce bedziesz jadł cos innego. nawet jak wrzucisz w miejsce slodyczy 300g kurczaka to też bedziesz tyć. Jedz sobie te slodycze jak ci tak smakują - napewno nie zaszkodzą. Musisz pamietać tylko o tym by założyć sobie jakis deficyt kaloryczny np. z 300kcal. Załóż post w dziale odżywianie wrzuć [...]

[...] pol kg na miesiac przyjdzie to jest dobrze a jak by waga sza na kreatynie to bym nie bral sie za koks . Na poczatku szlo ladnie teraz juz nie jest tak ladnie a poza tym na balkanie bez miski dobrej bo stracilem prace 3 kg zrobilem i nic nie spadlo a diety nie mialem . i koniec tematu bo nie na temat piszemy i zaraz z pewnoscia elite to usunie .

Wrzuciłem jeden dzień diety. wystarczy? daje link http://www.sfd.pl/dieta-t989669.html?master=1

[...] 4. RDL z hantlami 9kgx20/9kgx20 IV. Cardio 20 min odzwyczaiłam się od obwodów i 20 powt w serii-P. Trening tak mnie wykończył, że nie obyło się bez drzemki popołudniowej %-) Micha wg założeń. wypisek z diety nie będę dawać, bo skład posiłków codziennie bardzo podobny jedynie inne przyprawy itd. :-) ------- Magda nie mam jeszcze zdjęć :-)

[...] nas przeskoczysz? Chcemy, żebyś wyciągnął z cyklu jak najwięcej ale wiemy, że teraz to niewiele z niego będzie. Skąd to wiemy? Bo znamy pewien sekret, którego Ty nie znasz a w który wierzysz, mianowicie że koks to cudowny środek, który sam wszystko robi. Tak jednak nie jest. Bez diety to żaden towar niewiele Ci pomoże a diety nie masz ogarniętej.