diety

[...] pierś potrafi zapchać . Właściwie zmuszam się do jedzenia i ciągle mam jakby wydęty brzuch od tego , są też problemy trawienne które mam nadzieję są naturalne przy zmianie diety . jeszcze kilka dni i zobaczymy jak z wagą i obwodami , szczerze to bym się cieszył jakby się okazało że muszę obciąć węgle i mam mniej na talerzu Codziennie na [...]

Z tego co mi wiadomo dieta to 80% sukcesu(czy ile tam ;p) ale napewno odzywkami nie da sie jej zastapic , a uzywanie odzywek bez diety to jak wywalic pieniadze do kosza. Ten zestaw co podales jest dobry ale piszesz zeby duzo nie wydac a dosc drogie dobierasz odzywki ;P.

Aha, zapomniałbym: Wiek: 20 lat Wzrost: 195cm Waga: 93kg Tkanki tłuszczowej bardzo mało. Sporty: Siłownia 3x w tygodniu, pływanie 1x - 2x w tygodniu Nie stosuję diety niskotłuszczowej, jem ok 5 posiłków dziennie, wszystko ustawione pod treningi. Wspomagam się carbo i whey protein complex olimpa.

podstawy ukladania diety znajdz i przeczytaj bo wszytsko jest do zmiany

po ankiecie widać że diety niema i nie było musisz zrobić coś z pasem,bo do reszty wymiarów totalnie nie pasuje

btw bierzesz kreatyne a diety brak? w takim razie nic sie nie stanie...

wszystkie potrzebne info do ulożenia diety masz na forum... czytaj, pyt5aj, a zaoszczędzoną kasę wydaj na dziewczynę albo odłóż - i tak kiedyś na nią wydasz:D

No to np: 100g ser półtłusty 180g pomidor(duży) 164,00kcal 21,80 8,40 4,36 i powiedzmy kolacje mam o 19:00, a ten posiłek jem 21:30, i ide spac po 00:00. może byc? a co do diety 2000kcal, to dlaczego uwazasz ze za malo? jazda rowerem, np te 55km, zużywam na to 2000kcal.. ale czy mam dla tego wiecej jesc? wypijam w tym czasie z 2.5l wody.

A mogę prosić o rozpiskę jakiejś przykładowej diety ?

[...] Dietetyka zdecydowanie odradzam, bo w końcu nie jesteś zdesperowaną panienką chcącą schudnąć z kości na ości :P Na forum rzeczywiście jest wszystko co potrzebna do ułożenia diety i chociaż na początku może to wyglądać skomplikowanie, to wcale nie jest takie trudne. Ułożoną dietę wrzuć tutaj do korekty. Uwierz, wyjdziesz na tym zdecydowanie [...]

Plank, side plank, unoszenia w leżeniu/zwisie, russian twist, spięcia, cała gama ćwiczeń, ale wszystko zależy od diety. Pzdro

bierz smialo zwykle wpc do uzupelnienia diety w bialko. dodatkowo mozesz spozywac bcaa i aminokwasy calodzienne. np: BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html aminy: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_AminoEgzo-opis25429.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html - poczytaj sobie to Imo bez diety się nie obejdzie w tym sporcie.

własnie diety nie mam bo szczerze ze wiem ze bedzie z tym ciezko . Ale staram sie jesc duzo potrzebnego jedzenie. dane uzupełnione

Jak widzisz, że cie zalewa to przypilnuj diety. Masuj a potem redukuj. Pzdro

[...] zestawami tylko lepiej ćwiczenia dobierz. Podam Ci przykład a ty jak chcesz to sobie coś możesz zmienić A/B Przysiady/Wykroki Żuraw/RDL Wiosło/drążek Wycisk leżąc/Wycisk hantli Unoszenie hantli bokiem/Wycisk z klatki Biceps/triceps Łydki/brzuch No i jednak do diety sie porządnie przygotuj. Zmieniony przez - snake126 w dniu 2010-08-16 11:58:33

[...] innego z większą ilością powtórzeń. trening zaczynaj od najciezszych cwiczen (martwy ciąg ,wyciskania,wiosłowania). I tak jak napisał kolega wyżej bez dobrze skomponowanej diety i dobrze ułożonego treningowi suplementy nic nie zdziałają. Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-08-16 12:41:00 Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-08-16 12:41:32

Siema. Tak gigantyczne obciecie weglowodanow moze byc dla Ciebie szkoldiwe. Proponuje poczytac nt prawidlowej diety. Zacznij od bilansu 'zerowego' i powoli ucinaj kalorie aby chudnac ZDROWO. Jak wyglada Twój trening? Tylkko ten 1 zestaw? Czytałeś coś o ACT ?

Z ruchem może być gorzej- jak wspomniała ma chore serce. Sir_Lukasz podał bardzo dobre przykłady. Co do diety- na początek nie wiem czy będzie potrzebna z wyliczonym zapotrzebowaniem. Na razie może sprawdzić i zaokrąglać. Jeśli się będziesz dobrze odżywiać, dasz ruch, a nie poleci- wtedy zabieraj się za porządną dietę. Nordic walking, albo długie [...]

Jesli ukladasz diete dla swojego kolegi baza powinny byc produkty obecnie w niej wystepujace. Rowniez musisz odniesc sie do obecnej kalorycznosci diety. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-08-16 14:30:59