diety

Dodatkowo teraz tak poczytałem okoliczne posty i wychodzi na to, że wcale nie jest dobrze robić aeroby codziennie. Możecie potwierdzić tą informację? Jeśli tak, to jak ćwiczyć aerobowo, żeby było to optymalne dla diety redukcyjnej?

W tym też jest problem, diety nie mam, ograniczam jedynie słodycze, tłuszcze, białe pieczywo...

[...] dużo, temu. A wolę dodać siemię niż jeść żółtka. B - 2.1g, W - 2,6g, T - 0,5 g. Proszę nie spamuj mi o tych jajkach bo naprawdę też czytałem już te badanie dużo wcześniej. Poprostu żółtka dają mi nie potrzebne tłuszcze. Proszę o wypowiedź kogoś trochę bardziej obeznanego w temacie diety. Zmieniony przez - Encorus w dniu 2010-07-28 12:54:15

Co do kreatyny to najlepiej brac na czczo a co do diety to staraj sie jesc duzo ryzu :) tu masz przykladowa diete dla osoby o twojej masie.. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]

[...] o nich wypowiadać. Bo narazie po tym co piszesz, to to czym się kierujesz przy kupnie odżywek to tylko cena, a nie zawartość. Wydaje mi się że twoja wiedza o suplementach diety i odżywkach jest mniejsza od mojej 5-letniej siostry!:) Jeżeli chcesz mieć dobre odżywki to musisz za nie zapłacic i nie porównuj nas do innej firmy bo każda firma ma [...]

[...] 360 20 14 129 727 odrazu po treninu Banan 100 1 0 22 95 CFM GAINER 20 50 10 0 34 181 5 posiłek: Ryż biały 100 7 1 77 344 Mięso z piersi kurczaka ŁĄCZNIE: 350 45 10 132 810 6 posiłek: Ser twarogowy półtłusty 250 47 12 9 333 oliwa przetwory mleczne z diety wywalaj, tak samo pieczywo Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-28 13:59:24

Użyłem tej diety z większą ilością tłuszczy, ale masa nie chce rosnąć. Ułożyłem taką dietkę I 3 jajka 100g płatków owsianych 15g rodzynek 200g mleka łyżka oleju 7g łyżka tranu II przedtreningowy chuda wołowina 90g ryż parboiled 100g lyżka oleju i łyżka oliwy Trening w trakcie treningu 800g soku jabłkowego po treningu 20g wheya, 300g chudego mleka [...]

[...] Trenowanie brzucha dzień przed plecami to słaby pomysł bo jest stabilizatorem np. w MC. Plan na łapy masz ok,super serie mozesz zrobić jak chcesz np. Poręcze + uginanie stojąc 3s Wyciskanie francuskie + uginanie z supinacją 2s Prostowanie + modlitewnik 2s Może coś ruszy, pilnuj diety. Przedramie na koniec to treningu bica i trica, 2-3s. Pzdro

Najlepiej by bylo gdybys trzymal sie dotychczasowej diety i powoli podnosil kalorycznosc. Wtedy mozna cokolwiek powiedziec bo z doswiadczenia wiem ze zapotrzebowanie kal. znaczaco moze sie roznic od tego wyliczonego (przynajmniej tak jest w moim przypadku)

"Nie ma najlepszych odżywek, są tylko najlepsze diety" Medalik z Tatr

gdy stosowałem diety redukcyjne to nie moglem zgubic z brzucha nawet centymetra wiec przestalem je stosowac Może podpowiecie co zrobic i jaka dietke zastosowac zeby stracic tluszcz a nie miesnie

kebam,kurczak z rozna element dietynie no zartuje nie codziennie,ja jem wszystko wsumie,kazdy rodzaj miesa-ekto moze sobie pozwolic,endo nie za bardzo!

Nie wykluczaj ich całkiem z diety także są potrzebne.

nie ma magicznych środków na mase że sie bierze i zostaje sie nie bierze i nima nic.wszystko zależy od diety.

jeszcze bd pisal w dziale odzywiania nt diety i w dziale z suplami nt jak zazywac ale 10tabsow polecil gosc ktory je sprzedawal ogolnie spoko gosc fajnie sie z nim gadalo wydaje sie ze zna sie na rzeczy a co nie tak z 10tabsami na opakowaniu jest napisane ze przez pierwsze 2 dni mam brac ich po 30 wiec pozdro plecy podciaganie zza plecy/ow [...]

1-8 prop 100mg e2d.oszczędzajmy wątrobe bo mamy ją tylko jedna no i zwiększ białko do 2 gram bo bez diety nima nic

[...] i trening. I dopiero gdy bedziesz posiadal juz podstawowa wiedze, zadasz na tym forum jakies sensowne pytanie odnosnie watpliwosci, ktore bedziesz mial wobec swojego planu i diety. Nie martw sie, na poczatku na pewno popelnisz sporo bledow w swoim treningu. Ale wykazesz sie odrobina samozaparcia i go ulozysz, a potem ladnie przepiszesz tutaj. I [...]

jedyne pasy w jakie wierze to neoprenowe. stosuje i polecam , ale trzeba sobie zdawać sprawe ze efekty nie sa spektakularne, ale w przeciagu tygodni, miesięcy na pewno są. jest to dodatkowy element ktory moze przyspieszyc redukcje tkanki tluszczowej ale bez diety i treningu nie liczyłbym na "ten pas zrobi wszystko za ciebie"

Spoko nie jestem leniwy czytam to co wyslales, dzieki mam problem z ulozeniem tej diety, totalnie sie na tym nieznam ale dzieki za zyczliwa odp hyhy siema

[...] ma warzyw, dorzuc je do kazdego posiłku oprócz potreningowego, przedtreningowo mniejszą porcje, zadbaj o proporcje kwasów tłuszczowych bo masz znaczna przewagę wielonienasyconych, proponuje zamienic pestki na oliwe sardynki i inne puszkowane ryby wogóle wywal z diety, reszta wygląda ok do sniadania dorzuc garsc orzechow włoskich i rodzynek pozdr