diety

Ile trzeba cwiczyc brzuch zeby miec fajna krate? Tyle aż ja zobaczysz na brzuchu, nie ma określonego czasu, na jednego działa szybciej na innego pozniej, wszystko zależy od przemiany materii, diety, wykonywanych ćwiczeń itd.

Rozni sie 2 rozdzialami. W nowej wersji dodano istote skladu i masy ciala w sporcie wyczynowym oraz analiza diety sportowcow. Nie mam starej wersji, ale pewnie stare rozdzialy rowniez zostaly troche poszerzone.

Ankiete wypełniłeś, ale jesteś za młody na prowadzenie jakiejkolwiek diety. Dla Twojego organizmu było by to nie tyle nie zdrowe, co niebezpieczne. Będąc w okresie dojrzewania (lub wchodząc w ten okres), jeżeli będziemy manipulować dietami nie wpłynie to dobrze.

nie podrywaj go 1.jestes za młody 2.brak jakiejkolwiek wiedzy na temat diety 3.brak wiedzy na temat treningu 4.brak wiedzy na temat saa 5.chooooyowe wymiary 6.jak dopracujesz diete,poczytasz o treningu to na kreatynie cie ładnie rozcurwi Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-07-17 11:27:37

jest problem bo nie masz diety...

[...] mocne (z10procent) bym wypił na szybko i mam zgona bo raz że dawno nie piłem a dwa że takie gorąco... nie no może nie aż tak, ale przeyebane sie zakvrwić teraz kolo poludnia haha Orson wróciłeś już do diety czy dalej paluszki wpjerdalasz????? ide do sklepu i trzeba posprzątać w domu, narka Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-17 12:14:00

[...] treningowemu, szczególnie jak prowadzi się normalne życie (praca, szkoła, rodzina) Po pierwsze trening odbywa się codziennie, po drugie jest bardzo wyczerpujący. Bez dobrej diety lub suplementacji po kilku tygodniach czujesz się wykończony. Mi udało się uczciwie wytrwać 5 tygodni(być może właśnie dlatego, że nie wspomagałem się suplementacją) [...]

[...] ^ Preferowane formy aktywności fizycznej :jak w poprzednim poście ^ ^ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie chciał bym Stosowane wcześniej diety : 10 przykazań zdrowego żywienia Staż na siłce 7miesięcy

[...] on jest zawodowcem robi prawie 6 kg w 4 tygodnie no ale pewnie nie na samej diecie :D W moim przypadku 5 kg na 6 tyg. spokojnie da rade, ale wole czystą mase robić, oczywiscie jak osiągniemy już sporą wagę to tak samo nei bedzie szło, ale jak ziomek pisze że po redukcji jest ;) w 3 miechy 5-10 kg zrobisz spokojnie zależy od genu i diety.

Ze zbioru polecam podstawy układania diety

Zacznij od ulozenia diety z ujemnym bilansem i odpowiednia proporcja B / Tł / W Wtedy nie zmarnujesz pieniedzy ktore chcesz przeznaczyc na spaklacz

ABS2 nie rób codziennie 2-4x w tygodniu. Jeśli będziesz pilnował diety i regeneracji to powinno być ok. Choć 1-2 dni zostawiłbym całkowicie na regeneacje. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-17 14:15:37

[...] że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania diety i ją ułóż PO 5 zadawaj sensowne pytania bo masz 20 lat i jesteś dorosły. PO 6 powiedziałem o redukcji bo nie zobaczyłem zdjęcia jak zaczynasz ćwiczyć można zrobić [...]

Nie czytałem całego - doszedłem do diety i odpusciłem. Dieta do wymiany w całości. Poczytaj tematy z początku działu i diecie i spróbuj coś ułożyć. Co do treningu to jeśli nie masz żadnego dostępu do siłki to zostaje trening domatora / urządzenie własnej , a po treningu siłowym aeroby ( np. rowerek stacjonarny na początek ).

Inobius kilka rad ode mnie :D . 1. Żeby rzeźbić trzeba mieć mase mięśniową , po stażu wątpie żebyś taką nabył 2. Bez Diety nie bd tak widocznych efektów . 3. tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

Nie przesadzajmy z tym przetworzeniem tego twarogu chudego jedź który lepiej Ci pasuje do diety będzie na pewno lepszy od serków homogenizowanych czy kanapkowych a nawet od wiejskiego jeśli pod uwagę weźmiemy udział białka

Cm3 samo bedzie dobre ew gainer/białko do podbicia kalori i uzupełnienia diety.

dibencozide poprawia apetyt. ostatnio czytalem o nim opinie dobre. z reszta sam go bralem w tamtym roku i tez moge polecic. a jesli nie masz diety to poprostu duzo i zdrowo sie odzywiaj, jedz kilka razy dziennie i mozesz dokupic sobie np jakis gainer

MajkelTSW no masz rację w sumie z tym uzupełnieniem diety. A i takie pytanie jeszcze, czy to CM3 brac tak jak na opakowaniu napisane? W necie czytam ten sposób dawkowania i czy to nie za dużo?

nie trzymałeś diety pewnie, ianczej to nie możliwe ;) a jeśli nie szło, to trzeba było reagować po 2-3 tygodniach cyklu a nie teraz. jaka waga/wzrost? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-17 15:01:48