diety

tak jak w temacie. Pogubiłem się w tym już... czytałem posty i jedni poroponuje omega3 jedni top10 activiti... i nie wiem co mam wybrać... dokupic jeszcze Zma??? doradzcie jakie suple najkorzystnije kupic

Witam, Chciałbym dowiedzieć się czy istnieje możliwość ułożenia efektywnej diety dla osoby chorej na wrzodziejące zapalenie jelita ? Pozdrawiam

Witam Mam 15 lat Waże 65kg Wzrost 172cm Biceps 32cm Klatka piersiowa 92cm Rekord w wyciskaniu 67,5kg Ćwicze już 3 miechy przedtem brałem kreatyne 1250mg i HMB, a teraz biore Kreatyne 1250mg i Glutamine 1400mg. Szukam dobrej diety na siłe. Prosze o podanie jakiś

Siema, wybieram się na festiwal razem z kumplami na 3-4 dni pod namioty. No i jak to na imprezach masowych żarcie będzie raczej marne - czy brak wystarczającej podaży kalorycznej (raczej nie będę jadł tyle co zazwyczaj) i kiepskie jedzenie przez ten czas spowoduje jakieś zauważalne spadki ? Czy odpuścić sobie te 3-4 dni i poprostu dobrze się bawić [...]

[...] lutego zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym, aby dieta pomogła mi efektownie trenować. Mam 15 lat, 100kg , ok 170cm wzrostu. Na początku treningi będą wyglądały tak : 3x w tygodniu, ćwiczenia to Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, ewentualnie coś jeszcze "dorzucę" (myślę nad bieżnią). Proszę o doradzenie jakiejś diety :)

czy diety low carb ,niezaleznie od podazy bialka i kcal,zmniejszaja ilosc hormonow tarczycy i tym samym metabolizm?szczegolnie t3 siada przy niedoborze wegla.czy to prawda?czy w takim razie diety low carb sa na krotka mete tylko dobre?

Witam Mam 16 lat,178cmi waze 68 kg Przeszkalem cale forum i nie moge znaleac diety wsam raz dla mnie dlatego wiec prosze o ulorzenie jej dla moich wymogow. Chodze do szkoly wiec to mnie ogranicza:( Cwicze na silowni tylko w godzinach 15:17 Z domu wyjezdzam o 7 rano i wracam o 18 po poludniu wiec nie moge w tym czasie zjesc zadnego pozadnego [...]

Witam mam kilka pytań dotyczących diety: 1-Czy po treningu siłowym lepiej zjeść pierś z kurczaka+biały ryż czy wypić odżywkę typu gainer. 2-Po jakim czasie po treningu siłowym zjeść pełnowartościowy posiłek ? (jeśli nie będę brał żadnej odżywki po treningu) ? 3-Ile mniej więcej brać białka na noc ? Z góry dzięki za odpowiedzi,pozdrawiam !

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 180 Klatka: 84 Biodra: 94 Talia: 69 Cel treningowy: masa (ogólnie poprawienie wyglądu, bo teraz wyglądam jak.. brak słów..) Zdjęcie: http://imgur.com/BPaduzu Poprosiłbym o ułożenie planu treningowego na masę + odpowiedniej diety.

jaka odżywka jest dobra na spalanie tłudzczu w 2 miesiące około 5 do 8 kilo ai czy znaciedobry srodek najakąś odżywkę na siłę brałem nitrobolon energizer ale nie działa proszę możliwie o jak najszybszą odpowiedz

Witam , chciałbym się poradzić co do odchudzania dieta IF oraz co wybrać ze ćwiczeń interwały czy Plan 10 tygodniowy . Jestem w tym całkowicie zielony i prosiłbym o rady oraz jak się do tego na początku zabrać z góry dziękuje Wiek: 21 Lat Waga: 110 kg Wzrost : 185 cm Zmieniony przez - Bosman92 w dniu 2014-03-02 21:13:25

czy mozecie wymienic skutki stosowania diety niskokalorycznej bardzo dlugi czas? powiedzmy 1500kcal dla 80 kg sportowca?

Nie znam się na tym zupełnie. Będę wdzięczna za wszystkie wskazówki. Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serkiem kanapkowym i pomidorem, herbata, jabłko II śniadanie kromka chleba z jajkiem Obiad łosoś (ok. 150g) z pieczonymi ziemniakami, surówka i sosem jogurtowym Kolacja mieszkanka sałat z papryką i tuńczykiem Czy tak może być??

Oto moja dieta na masę :) co o niej myślicie ? co trzeba w niej zmienić ? Oto moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a60cbb243c3485aa64fddfd921bf841.JPG

Siema kto moglby mi ulozyc diete na odchudzanie mam 14 lat wzrost 174 cm waga 65 kg. Bardzo bym prosil o ulozenie mi diety bo aeroby bede stosowal juz od jutra tylko najgorzej z tym ze nie umiem sobie diety ulozyc :( prosze o pomoc. Dieta najlepiej zeby byla bardzo solidna,tzn zeby szybko bylo widac efekty i zeby moj brzuszek i wszystko bylo [...]

Witam! Jestem osobą początkującą w kwestii treningu i odżywiania, mimo to udało mi się skleić dietę i teraz mam pytanie: Czy moglibyście mi ją ocenić i powiedzieć, co mógłbym do niej dodać ? Załączam zdjęcie mojej diety. /SFD/Images/2016/5/13/13f6a963360c4a35b96f1b50efa32ce9.jpg

[...] pytanie. Mam odżywkę białkową Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate. Pisze, że dawkowanie to 1-3 porcje 35g. 35g=27g białka. A z tego co wiem to odżywka to uzupełnienie diety. Więc jeśli nie zjem posiłku, który ma np. 15g 15g białka to wystarczy mi tej odżywki np. 15g? Pytanie dokładniej brzmi: Czy odżywki mam dawać tyle ile wynosi brak?

Witam. Mam problem z dietą, ponieważ nie wiem skąd wyłuskać brakujące 330kcal. Do niedawna jadłem 200g makaronu i dzięki temu wszystko się zgadzało, ale nie raz ledwo dawałem rade i chciałbym coś zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12ef16443af46cd8bd42286d49dd2d6.png

mam takie pytanie licze zapotrzebowanie dla znajomgego i wyszło mi że przy wadze 65kg powinien jeść 474 g węgli:/ czy to nie jest coś za duzo?wszystko według wzoru wyliczyłem wyszło mi zapoztrebowanie:3020kcal przy jego trybie życia dodam że kolega ma 175wzsrostu i 20 lat na licznku,jest osobą początkującą na siłowni a zarazem ciężko pracóje.

Redukcja tkanki tłuszczowej, moja dieta: Śniadanie płatki owsiane z mlekiem 1 przerwa ciemna bułka z szynka i serem 2 przerwa ciemna bułka z szynka i serem obiad brązowy ryz z warzywami podwieczorek garść orzechów kolacja jajecznica z 5 jajek jak oceniacie to, co byście dodali usunęli lub zmienili?