diety

zbadaj tarczycę i hormony płciowe. Jeśli z tarczyca będzie ok, proponuje przez miesiąc zrezygnować z diety redukcyjnej na dietę na poziomie zerowym (zgodnie z zapotrzebowaniem - najlepiej zredukowac węgle i dodac zdrowe tłuszcze - szczególnie oliwa z oliwek) oraz zacząć pożądne treningi na siłowni w połączeniu z lekkimi aerobami - cel: podkręcenie [...]

zalezy od diety :D

Nigdy nie lubie jak ktoś pyta : kupie białka ile mi wejdzie w klatce .. To jest głupie pytanie , białko to białko uzupełnienie diety i ogolny wynik sie liczy a nie to ze wypijesz w dniu dwa razy po 40gr białka. Białko sojowe jako dodatek żywieniowy czemu nie. Sam stosuje soje raz ew dwa razy dziennie , białka powinny być urozmaicone pod względem [...]

[...] spytales sie rowniez czy warto i odpowiem za siebie ze warto.Poniewaz doping motywuje mnie do treningu zarowno silowego jak i aerobowego oraz do przestrzegania odpowiedniej diety. Gdybym nie trenowal za pewne siedzialbym calymi popoludniami przed telewizorem z mega duza paczka chipsow i 8-packiem piwa.Teraz rozumiesz dla czego wybralem doping?

[...] swoje skrzydla to tez bym się wspomagal z wiadomych powodów, ale tak to ćwicze poprostu jak juz mowilem dla żelaznej dyscypliny i zajecia sobie czasu, a efekty ktore uzyskuje maja dla mnie znaczenie ale drugorzedne, traktuje to jak taka swoja mała filozofie, i nie wyliczam nigdy kalorii, drakonskiej diety tez nie trzymam, byle nie czuć niedosytu

dokladnie Szoho- po samym bialku nic nie pojdzie ale po bialku stosowanym jako uzupelnienie przemyslanej diety i treningu jak najbardziej ja teraz mieszam miarke soi, miarka system protein i mieszam w 300 ml mleka i dostaje swietna mieszanke o bogatym i zroznicowanym aminogramie

[...] w dni ktore mam silownie jeszcze po treningu. Zastanawiam sie czy nie dokupic mono (jaka mala poaczke) i nie zarzucac jeszcze treningu SW. Bialko raczej tylko na noc bo wiekszosc bede dostaraczal z diety. Carbo raczej kupie bo ja sie raczej nie obtlusze przy mojej genetyce... Therm albo ktos inny masz jakas inna propozycje np co do cell pump????

[...] SAA za czyste zlo, ale z biegiem czasu moje przyrosty juz nie byly 2kg/miesiac ani z tyg. na tydzien wieksze cycki czy lapy z biegiem czasu ani zmiana treningu ani zmiana diety nie dawala zauwazalnego rezultatu (IMO zauwazalny rezultat cwiczen to taki ktory widac po 1 miesiacu w lustrze czy na wadze/miarce) robienie cyklu kreatynowych dawalo [...]

Poczytaj atlas i ogólne założenia treningu rzeźbę tu masz link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ,pamiętaj także o odpowiedniej diecie(w tym przypadku dieta wysokobiałkowa), jeśli Twój koleżka jeszcze nie ma diety zapraszam do działu odżywanie Pozdrawiam ps. oczywiście też j/w aeroby!!! Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-21 19:54:30

oliwe jak uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze lyzke stolowa rano ze sniadaniem lub 2 posilkiem i do posilku potreningowego

"oliwe jak uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze " i dodanie kalorii

[...] oliwy z oliwek jest mielone siemię lniane. Jego skład to B 24 T 31 W 44 z czego ok. 15 g to O3. Jeżeli tylko nie jest się na CKD to 50 g dziennie jest świetnym dodatkiem do diety (w smaku jest prawie neutralny). Poza tym O3 w siemieniu są stabilne a w związku z tym mamy gwarancję, że je spożywamy w ilościach jakie wynikają z tabel, czego nie [...]

[...] ziomek chyba nie ten dzial odwiedziles co trzeba Najpierw wejdz na dzial Trening i tam walnij swoja rozpiske a propo treningu No jezeli myslisz o przyrostach to jednak powinienes cos z ta swoja kielbasa :P zrobic pomysl nad ulozeniem sobie diety a Wiec Znowu nie ten dzial Zapraszam na dwa dzialy wyzej Trening oraz Odzywianie Milego czytania

j. kanarek + w odzywianiu z tego co sie orientuje jest post jak chudnac bez specjalnej diety - tzn 'zdrowo i prawidlowo sie odzywiac ' Co do 'migren' bolow glowy - moze zbyt niski poziom kalorii / zle pory, odstepy pomiedzy posilkami ?

[...] z tą kreską to jest 8 cm czy to jest 8,5 juz?? prosze o jakies jasne wyjasnienie mi tych spraw" Tego nie rozumiem i nie pomoge "(...)zadnej specjalnej wytyczonej diety nie mam czy to jest jakis prawidłowy przyrost bo wiadomo kazdy ma inny organizm i kazdemu inaczej rosnie ale czy to w miare jest dobrze??" Hmm ja jednak [...]

przemysl wpierw kwestie diety sporo dolegliwosci ze stronu ukladu pokarmowego idzie wyprostowac z jej pomoca rzuc okiem na dawne posty w Alternatywnej Drodze - zdrowia zycze !!

Jak mowilem zbieram zabawki i ide ,nie wiem kiedy wroce na forum(nie predko napewno) nie ma mnie ani na tlenie ,ani na gg ani na skype ,nie ma mnie wogole Wiec Narazie powdzenia i czyjacie sie mocno i diety Pozdrowienia

[...] siebie. / OK 20. Jeżeli Ci się nudzi, rób inne rzeczy poza jedzeniem. /OK 21. Staraj się spożywać nie zbyt obfite posiłki. /OK 22. Wyrzuć cukier rafinowany ze swojej diety. /OK 23. Zmniejsz ilość tłuszczu. /NIE 24. Nie jedz resztek. /OK 25. Wypijaj 10 - 12 szklanek wody mineralnej niegazowanej dziennie. /TYLKO? POWIEDZIALBYM, ZE 3-5 [...]

[...] przeszlo pol roku. plan twoj jest lekki kiepski- twoje miesnie nie są dotrenowane niektorych partii wogole nie cwiczysz!! do tego bierzesz kreawtyne- bez odpowedniej diety , treningu i odp. stażu - kreatyna mono da o WIELE mniejsze efekty, niz w przypadku odwrotnym-dobra dieta, odp. trening/staż. nastpeną rzeczą, jest to iż pisząc plecy- [...]

[...] cele zastąp gimnastykę poranną ćwiczeniami aerobowymi (więcej na tem temat tutaj : http://www.sfd.pl/temat160598/). Miej również świadomość że same ćwiczenia bez odpowiedniej diety nie przyczynią się zbytnio do schudniecia. Jeżeli chodzi o ćwiczenia do wykonywania w domu, zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm