diety

[...] siłownia + lekkie aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC i 5g kreatyny po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : no tak jak teraz tylko nie w formie if a normalnie, dzielone na 5-6 posiłków Witam trenuje już ok 4 lat, i jestem uzależniony od siłowni (jak nie zrobię treningu nosi [...]

Dlaczego wykluczyłeś z diety słodkie owoce? Gluten-a więc i produkty zbożowe?

[...] formy aktywności fizycznej: uwielbiam każdy sport Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-carnityna, hydroxycut hardcore, hmb, whey gold standard. Stosowane wcześniej diety : mnóstwo tego, jak diety to zawsze niskokaloryczne, nisko węglowodanowe, jedzenie nie przetworzone, poniżej niestety przydługa historia jak na przestrzeni lat o [...]

Dieta: W tym momencie zastanawiam się nad wyborem konkretnego stylu odżywiana(a może to niepotrzebne?). Z innych źródeł zostało mi polecone spróbować diety niskowęglowodanowej, ale jak przeczytałem w artykule: "Chcę dodać na koniec, iż artykuł ten powstał z myślą o WSZYSTKICH chcących zrzucić zbędne kilogramy. Nie jest to artykuł przeznaczony dla [...]

[...] + 10 squatów + 10 pompek - podciąganie podchwytem 5x10 - wiosłowanie hantlą (16x32kg, 12x42kg, 8x52kg, 20x27kg) - wiosłowanie sztangą+szrugsy (20+20x50kg, 16+16x60kg, 12+12x70kg, 8+8x80kg, 24+24x40kg) - wiosłowanie jednorącz na maszynie 3x12 (ileśtam) - ściąganie uchwytu V wyciągu górnego 3x16 (40kg) Wypiski z diety wrócą od poniedziałku :-D

Po pierwsze dieta do podstawa a białko w prochu to tylko dodatek jako uzupełnienie diety jak np nie możesz zjeść po siłce. Skoro już podchodzisz do tego z takim naciskiem na finanse to dolicz jeszcze gaz który zużyjesz do podgrzania wody i ugotowania kuraka, ryżu czy np warzyw no i najważniejsze twój cenny czas który poświęcisz do zrobienia dania [...]

Odświeżam// Mógłbym zacząć od takiej diety czy jeszcze coś zmienić ? ++ Masówkę musze na coś zamienić bo już jej nie mam czyli wegle odpadną to mógłbym to zastąpić jakimś białkiem, tylko co ? Zmieniony przez - fuggy12 w dniu 2014-01-31 12:05:15

Margaryne usuń z diety , po co to komu , niepotrzebne tłuszcze . Ryż biały zastąp ryżem brązowym , a zamiast soku , zielona herbata lub po prostu woda i będzie dieta spoko

Jeżeli podjadasz węgle to proponuje robić regularne ale czyste ładowania węglami . Wszystko musi być zaplanowane , ten rodzaj diety przewiduje ładowania i warto z nich korzystać raz dla uzupełnienia glikogenu, a dwa dla lepszej psychiki .

kcal,btw w porządku :)Zrób zrzut diety ,jak ustalisz i ocenimy

[...] zastój, za wysoki bilans energetyczny i samo obcięcie węgli niewiele dało, a woda już nie schodzi tak jak w pierwszych tygodniach. Trzeba też jeść sporo warzyw bogatych w błonnik, bo inaczej można nie siąść na kibelku przez kilka dni. Ale biorąc pod uwagę plusy i minusy, nie zmienię diety. I jeśli dajesz na niej radę to myślę, że warto spróbować.

Limit wagowy wynosi 93kg więc jeszcze trochę muszę zejść, jednak myślę, że dam rade :) Tak oprócz treningu siłowego i diety kręcę aeroby 5 razy w tyg.

[...] : pierś+ryż 6.twaróg półtłusty/serek wiejski/+warzywa+oliwa z oliwek http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html wyliczasz tu zapotrzebowanie kcal +nadwyżka 500 kcal Wychodzi ok 3000 kcal. btw ustal na poziomie b:2g/kg t:1g/kg ww:5g/kg Poczytaj zbiór linków w dziale odżywianie i zrób jeszcze raz zrzut diety Pzdr

preciez nie pisałam byś podniosła inny składnik diety. Słowem jak zmniejszysz ww to spadnie kaloryczność :-D he he he... no bo gupia jestem :-D No to nowa miska w DNT 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8797436b154d978de79c7440bf2d4d.png

preciez nie pisałam byś podniosła inny składnik diety. Słowem jak zmniejszysz ww to spadnie kaloryczność :-D

Zarys diety z poprzedniej strony to dla mnie nieporozumienie. Białko głównie z odżywki w dodatku kiepskiej jakości. Ja jestem mięsny, także dorzuć wołowiny :-)

Już Ci mówię.Powinieneś zacząć od przeczytania tematów dla juniorów,sa one podwieszone.Jak juz wszystko ogarniesz,zostanie Ci tylko ułożenie prowizorycznej diety i treningu.Wtedy dasz to tutaj a my poprawimy.

bez diety wyliczonej nic nie zrobisz,jesli kcal bedą na plus to bedziesz przybiera na wadze,jesli na minus bedziesz tracił to proste. Winstrol to nie spalacz,i bardzo zły dobór środków mixy z trenem na 1 cykl?tren jest dla zaawansowanych zawodników a ty masz staż na siłowni 6 miesięcy,nie masz efektów bo nie masz diety saa tego nie zmieni

[...] z Winstrolem depot. Czy jest w ogole możliwe takie połączenie. Ogólenie schudłem 50 kg w sumie jeszcze trochę fatu zostało ale wiecęj chyba luźniej skóry :/ Mimo dopiętej diety silowni 6x w tygodniu i biegania co 2 dni po 5 km aa czasem wiecej,nic już nie spada. Dodam jeszcze jakieś dane od dietetyka 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:193 4. [...]

Zrzut diety? Nie czaje. Sorry