diety

Mogła byś kupić jakieś białko do uzupełnienia diety bo bez mięsa ciężko tyle wyciągnąć, ja z mięsem a nie daje rady i 1 posiłek dziennie zastępuje białkiem :P

jest ok, zamiast kaszy czy banana z ryzem, daj warzywa strączkowe do diety. Nie podalas ilosci wiec trudno oceniac, ale dasz rade wyrobic odpowiednia ilosc bialka, a odzywka, to zawsze ulatwienie

metka polska,odblok clomid,reszta zależy od diety

Hubi Co do diety to napisałem ze to co w domku----Sorry ale nie mam kasy na taka solidna diete a co do treningu brzucha to raczej ty nie masz pojecia....ćwiczac go 2 razy dziennie osiagnie sie szybkie rezultaty....i nie chodzi tu o mase.......masa jest.....potrzeba redukcji Nie nie robie z siebie bohatera, lepiej byłoby napisac wielkiego wysiłku [...]

Masz mnostwo podwieszonych tamatow w dziale odchudzanie,jak sie odzywiac i jak ulozyc diete,pogrzeb a dowiesz sie wielu rzeczy.Nikt za ciebie nie ulozy diety,zrob to sam,pozniej wstaw do oceny to sie poprawi to i tamto:) Masz link na poczatek: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

80% jako procent całkowitej kaloryczności diety. Tak przy okazji z tym treningiem w/g oryginału to daj sobie współczynnik 1,6 przynajmniej na początek Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-08 18:51:11

[...] nie jadl wegli i wcale nie wyglada jak by stracil miecho tym bardziej ze ja caly czas bede na "wspomaganiu" w tej chwili mam lenia i nie chce mi sie obliczac diety ale do wieczora postaram sie wrzucic jaka diete planuje trzymac, jak masz ochote to mozesz potem zerknac co do tego treningu ktory opisalem to poprostu mam namysli ze [...]

[...] 19% mam... chce 14-15 , Jak najmniej zgubic mieso przy redukcji z tad te wegle rano i w okolicach okolo treningowych . Niemam kasy na aminowkasy... musze polowe zeczy do diety ze swoich kupowac... Spalacz dyma burn xtreme imo mlodego wieku i sporej aktywnosci fizyczniej wiem ze mi niepotrzebny a i tak bede zazywal w malych dawkach. Wymiary [...]

[...] 15 wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 Po treningu 4 mono + mleko z bialkiem +2 banany= jablko w czasie treningu czulem sie strasznie slaby moze to po tym tyg bez diety nie wiem sam.. ;/ 1 .sniadanie patki owsiane ok 100g z mlekiem +garsc rodzynkow + garsc orzechow ziemnych + 2 tab tranu , 1 magnezu i 1 cynku 2.ryz brazowy polany [...]

1.Dieta to podstawa i bez niej nic nie zdzialasz 2.Moze kolega ma lepsze predyspozycje od Ciebie, ale bez diety i tak nic z niego nie bedzie 3.Odzywki nic Ci nie dadza, skup sie na diecie. Pzdr.

Ta, ale ten twister to (jak zostało wspomniane w opisie) tak bardziej w okolicach treningu (szybki posiłek?) ze względu na węglowodany. Z innych wymysłów (jako uzupełnienie diety) dobrą opcją jest (cena nawet w miarę jak na Matrixa): http://allegro.pl/item983369731_syntrax_matrix_5_0_2270g_3_gratisy_prosto_z_usa.html więc kiedy się wybierasz do [...]

ale bez tego obiadu naprawde nie da sie prowadzic diety ?

no dlatego ja bym w tej sytuacji zrezygnowal z BCAA, nawet na rzecz uzupelnienia diety. pozdrawiam

Jak nie ma szans na trzymanie diety to postaraj sie chociaz o przestrzeganie 10 wskazowek zywieniowych.

[...] niebylo nic , sklad :na 100g :bialko 13g, ww 71,2 , T 2,6 ,360 kcal , bylo takich podobnych z 20 do wyboru a ja widzialem tylko roznice w cenach wiec wziolem ten. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b605dd9f8dd837ab.html , http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/703419d6cb6c926b.html potrzebuje do diety ten z niskim ig czy to sie nada ?

Mi ponad 2 kg gainera starcza na prawie 2 miesiące, bo piję tylko po treningu, więc wszystko zależy od Twojej diety. Cykl kreatynowy to 6-8 tygodni, czyli 42-56 dni, biorąc dziennie 10g kreatyny wychodzi 400-500g.

Zerknij w poprawione diety innych osob i zobacz jak one mniej wiecej powinny wygladac. Wejdz rozniez w tematy pomocnicze przy ukladaniu diet i nie powinno byc problemow. Z tego co wkleiles ciezko poprawiac.

Do diety: Zamiast schabowych staraj sie jeść kurczaka , zamiast ziemników kasze albo ryż. Zawsze jedz porządne śniadanie np. jajka gotowane. Do szkoły kanapki bierz z jakąś wędliną chudą np. z indyka. Do treningu: Jak trenujesz metodą lafaya to drążek jest jednak niezbedny , a wcale nie taki drogi więc postaraj sie szybko kupić.

[...] za udzielanie się na forum sfd w dziale odżywianie nagrodą pieniężną! jestem zaskoczony i niezmiernie mi miło . W dodatku dopracowałem szczegóły z niwixem odnośnie mojej diety. Trening - łapy + przedramię 1. uginanie sztangi stojac 12x20kg; 10x25kg; 10x30kg; 8x35kg; 3x40kg(FILM) (+ dopompowanie) 2. pompki w podporze tylem 12x+25kg; [...]

[...] momenty kiedy podjadałem "węgle" Cel : redukcja (dwu miesięczna) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak (będzie Scorch) Stosowane wcześniej diety : chyba -200