diety

[...] rosłem, w końcu zmodyfikowałem swój trening (HST i 5x5) wrzuciłem dietę na 4500 kcal bez żadnych odżywek oprócz mono i jak raz ruzsyzło do przodu to potem tylko przycięcie diety bo mnie otłuszczało i już szło szybko do przodu cały czas. NO i sądzę, że judo dużo pomogło. Moim zdaniem gainery/bialko sa ok ale daja mniejszy efekt niz posilki. [...]

[...] zasada-a juz na pewno dla początkujących) jest rażące. Chudy rozumiem że jesteś w temacie i masz swoją wiedzę ale w każdym razie ja bym Cie nie polecił nikomu jako doradcy :P A jeżeli chodzi o "trening nie da nic bez diety" to tutaj jest z 95% prawdy a Ty sie z tego wyśmiewasz Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-04-02 16:10:15

k1pl biles przed treningiem inse czy po ?? tez uzywalem insy ale kilka razy dziennie , dlatego ciekawi mnie uzycie jej tylko raz w ciagu dnia:) czyli po treningu < z wiadomego powodu . Dopilnuj diety ona bedzie wyznacznikiem tego co zrobisz na insie i saa :)

[...] ryżem. wciągam maxymalną liczbę ryb (woda, czasem olej lub marynata) jaką jestem w stanie oraz warzyw. 2. TRENING: 5-6 anaeroby (max ile mogę-pilnuję tego bardziej niż diety, to dla mnie absolutny priorytet;) piłka,kosz,squash - po 60 minut, staram się jak mogę, na ogół mi wychodzi (to trochę "dzięki" pracy;) mam ochotę się [...]

[...] nie mozna byc zbyt duzym lub zbyt silnym większośc z nas jest taka kazda osoba, ktora regulanrnie cwiczy powinna miec, a zazwyczaj ma ogromna wiedze z wielu dziedzin: dietyka, anatomia, biologia, chemia i oczywiscie ogromna wiedza na temat odpowiedniego wykonywania cwiczen pamiętam jak nawiązałem na biologii temat dietetyki to pani aż sie [...]

Ok czyli wrzucam ostatni raz zgodnie ze wskazowkami poprawione 2 dni mojej diety... Bede ja stosowal naprzemian. Dzien w ktorym zamierzam cwiczyc na silowni... I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki Jaja kurze Orzechy włoskie II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Ogórek + Jogurt [...]

hehe no nie mam bo kazdy sie pyta o diete ostatnio na xplodzie duzo zrobilem ze 100 na rekord d0 114 bez diety

bez diety tak jest

Plan Mawashiego zadziala, inny poprawny trening (może być wykonywany w superseriach) tez zadziala. Wybor należy do Ciebie. Nie odpuszczalbym diety podczas tego tygodnia przerwy. Zmniejsz po prostu o tyle kcal, ile wykorzystujesz na treningach.

Nie ma odpowiedniej diety która spali tłuszcz z ud, to nie jest tak że jedna spali tłuszcz z brzucha, druga z pupy, a 3 z pleców :) tłuszcz spala się równomiernie. Na pewno nie powinnaś jeść fastfoodów i unikać słodkich rzeczy, spytaj w dziale odżywianie/odchudzanie.

[...] i trening. I dopiero gdy bedziesz posiadal juz podstawowa wiedze, zadasz na tym forum jakies sensowne pytanie odnosnie watpliwosci, ktore bedziesz mial wobec swojego planu i diety. Nie martw sie, na poczatku na pewno popelnisz sporo bledow w swoim treningu. Ale wykazesz sie odrobina samozaparcia i go ulozysz, a potem ladnie przepiszesz tutaj. I [...]

Dzięki serdeczne, zastosuje się do Twoich rad. Dodam do diety jeszcze dwa posiłki i będę ćwiczył raz dziennie po około 45-60 minut. Tylko czekać na efekty...

Tutaj Ci nikt diety oraz planu nie ułoży;) Jedynie możemy skorygować co nie co Poczytaj posty podwieszone,to nie jest takie trudne;)

w tym wieku nie ma sensu układać diety trzymaj się 10 wskazówek, to wystarczy pozdr

Apropo diety Dzisiaj rzuciłam do brzuszka: 1. Owsiane(ok. 70-80g), jabłka(szt. 2), jaja(szt. 4), whey(30g) - razem z przedT 2. whey(30g), makaron razowy z pełnych jaj (ok. 50g), ogórek (średniej długości, ale liczy się grubość) 3. Pierś z kurczątka (ok.150g), brokuły (5 różyczek) 4. Makrela (ok. 200g), orzechy włoskie(50g) 5. Dorsz(302g z [...]

jak sprawa wygląda z cynamonem? Czy można na stałe włączyć do diety jedną łyżkę?

[...] bo nie da sie wszystkiego rozplanowac trening był 15: z minutami do tego czasu nasilenie lipolisy po treningu wiadomo chodzi o przyrost bardzo dobrej jakości mieśni co do diety to jest cos takiego planowanego na ten lub nastepny poniedziałek 5 rano wstaje 10g glutaminy X mcg clenu i biegam nie licze ale z 20 min jakiś czas po mysle ze do [...]

Większego brzucha Gainer to jedynie uzupełnienie diety a zadając takie pytanie mogę śmiało stwierdzić że jej nie masz

Panowie mam ten sam problem. Chcę coś kupić żeby dobrze poszło w masę, ale nie bardzo wiem co . Nie mam ani tyle pieniędzy, ani czasu żeby bawić się w jakieś diety :D Wpierdzielam co się da śr. 5 posiłków dziennie. I darujcie sobie jakieś zbędne komentarze ;) szkoda waszego i mojego czasu na komenty typu "ja pier**le sezonowiec" itp. z [...]

[...] napisałeś. "i łamać różne stereotypy". Pierwszy raz odkąd ćwicze sam se plan ułożyłem, zacząłe go na feriach 2010, wcześniej na forum dawałem cały czas. I w końcu coś ruszyło, a krety nie brałem od pół roku, miche trzymam na wzór diety, którą dawałem tu do sprawdzenia. Każdy musi sam dojść do tego co najlepiej działa na jego oragnizm.