PROSZE O POMOC W ULOZENIU TRENINGU

WItam! zaczlem cwiczyc i cwicze jakis tydzien, mam w domu lawke zwykla i skosna, troche obciazenia i hantle. chcialbym aby ktos pomogl mi w przygotowaniu odpowiedniego treningu na rzezbe.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18 lat

Waga: 93 kg

Wzrost: 183

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: co kilka dni tenis

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki , ławka, sztanga, hantle

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: zadne

"Wyszukiwarka" poczytaj i sam coś napisz.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html to ci pomoże

gdybym sie znal to bym mogl cos napisac;] nie bez powodu zadalem pytanie ;]

nic trudnego wystarczy troche poczytać.

kolejny co chce miec efekt, a nic w tym kierunku nie chce robic. chcesz miec miesnie - sam rusz glowa i troche poczytaj. od takich leniwych ludzi jak Ty robi mi sie juz niedobrze. ale pomoge Ci - wejdz tutaj, to ci ulatwi sprawe
[https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html] 

Sory, samo wejscie nie wystarczy, musisz jeszcze to dokladnie przeczytac. To+podtematy, ktore sa tam podczepione. Moze zbyt duzo od Ciebie wymagam. Jak tak to przepraszam, ciesz sie dalej swoja niska waga, niejedna dziewczyna w klasie bedzie Ci jej zazdroscic.

A może jednak mylilem sie co do Ciebie, moze jednak nie jestes leniwy i byc moze sam ulozysz sobie diete i trening. I dopiero gdy bedziesz posiadal juz podstawowa wiedze, zadasz na tym forum jakies sensowne pytanie odnosnie watpliwosci, ktore bedziesz mial wobec swojego planu i diety. Nie martw sie, na poczatku na pewno popelnisz sporo bledow w swoim treningu. Ale wykazesz sie odrobina samozaparcia i go ulozysz, a potem ladnie przepiszesz tutaj. I dopiero wtedy ktos, kto sie zna poprawi Twoje bledy i bedziesz mogl spokojnie isc na silownie i zdobywac upragniona mase miesniowa...

Tak wiec wysil swoj mozg i do roboty!

By Chuderlako