diety

Czyli trening tymi etapami + jakaś dieta białkowa będzie dobra w moim przypadku ? Najbardziej mi zależy, żeby od tej diety rosła masa mięśniowa a nie tłuszcz. Dobrze rozumiem, że w moim wypadku będzie właśnie tak, ponieważ bieganie uniemożliwi "zbierania" tkanki tłuszczowej ? I jak z dietą, tzn. powinna przekraczać ilość potrzebnych kalorii czy [...]

Więc jak Panowie z tym planem i dietą ? Bo w dziale odżywiania jest mnóstwo diet ale nie wiem czy ma to być na masę czy na redukcje bo im więcej czytam tym mniej wiem. Podkreślam, że nie chcę żeby efektem siłowni i diety była większa ilość tłuszczu. Czy jedynym wyjściem jest ten plan z podpiętego tematu ?

Białko jest uzupełnieniem diety, ile ważysz?

Oprócz diety dopiętej na ostatni guzik(która będzie koniecznym warunkiem przy tak intensywnym treningu) proponuję przed treningiem, lub w trakcie stosowanie bcaa tak aby dawkowanie wyszło 50mg leucyny/10kg masy ciała. Po treningu w "oknie anabolicznym" 1,1g ww/kg masy ciala oraz jakies eaa 0,4g/kg masy ciala. Myślę że tka suplementacja [...]

Co do diety to... rano jem 3 jajka z 2 tostami (serek topiony i wendlina drobiowa) lub tunczyka w oleju z 2 tostami (sam serek), jesli ide na uczelnie to biore ok. 6 kanapek (chyba ze mam mniej lub wiecej zajec) i jem po 2 co zajecia a jesli nie mam szkoly to w domu jakies tosciki z mlekiem, obiad to co w domu zrobia, potem w dni treningowe po [...]

[...] a ile jesz? Od tego są kalkulatory, tematy podwieszone, multum informacji. Tylko drogą na skróty jest najłatwiejsza, co? Policz ile musisz jeść Poczytaj o układaniu planu diety Ułóż dietę Daj tu do sprawdzenia i trzymaj się wytycznych Na podstawie kilkutygodniowej obserwacji wprowadzaj zmiany i korekty. Ot, cała filozofia. Najlepiej się uzalac [...]

[...] się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Tutaj nie ma co skupiać się na mało szczegółach. Zmienić należy podstawy: całość diety i aktywność fizyczną.

[...] redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej. Takiej redukcji nie osiągniesz w parę dni, no chyba że całkowicie przejdziesz na głodówkę, co też w dłuższej perspektywie nie jest dobre. Na początek, wywal z diety źródła dodanych cukrów prostych. Polecam zieloną herbatę - cudów nie zdziała, ale ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym wspomaganie odchudzania.

ja bym nie łaczył kretyny ze spalaczami...w tym wieku bez odpowiedniej aktywnosci i diety.. bez sensu... Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-02-15 21:14:39

tak, On od sylwestra ani piwa nie wypil, i tak jak mowilem zarys diety zna, nie je po 18, wstaje rano je pozywne sniadanie obiadek z kurczakiem i ryzem warzywa itp, rowerek jest w domu, zreszta w lecie zawsze moj tato na rowerze jezdzi, ogolnie mozna powiedziec ze utrzymuje zdrowy tryb zycia to po nim widac... A kreatyna, napewno mu pomoze w [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

yhhh...nie szkoda ci kabony na dietetyka? ..ja tez do niedawna mialam podobny problem (nie umialam sobie dobrze rozpracowac diety znaczy -stad czesto bywalo,ze podzeralam po nocach, ale to i tak bardziej ze stresu bylo..ale mniejsza), ale od jakiegos tygodnia sama sobie ulozylam, oczywiscie bazujac na danych z podwieszonych postow i jest git. [...]

Witam. Glownym czynnikiem od ktorego bedzie zalezalo spalenie fatu to dieta + cwiczenia aerobowe. Oczywiscie ACT do tego wszystkiego jak najbardziej wskazane jednak tluszcz gubimy poprzez odpowiednie modyfikacje diety oraz dorzucenie aerobow. pozdrawiam

[...] sila powinna skoczyc o 15 kg, 2 moich znajomych testowalo ten plan, jednemu sila poszla z 90 do 110kg, drugiemu podobnie, sam jestem w 5 tyg i sila poszla mi 10 kg w gore Dodam, ze nie mam zadnej diety, nie wspomagam sie tez zadnymi suplami Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-05-18 12:13:46 Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-05-18 12:14:32

Rabittt: Wiek : 18 Waga / wzrost : 70/173 Staż treningowy : duzo ponad rokk Cel cyklu : masa Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 450 WW, 160 B ,90 T Remik: tez mysle, ze nox ale ten stary? do tego mono i bedzie git? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-09-21 17:55:02

[...] wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

białko stosuje się jako uzupełnienie diety, wtedy gdy brakuje Ci w jakimś posiłku protein

Okej , takiej odpowiedzi właśnie oczekiwałem, dzięki . Czy po takiej 1 porcji dziennie będzie wgl jakaś różnica ? czy potrzebne by były 2-3 żeby organizm `zauważył różnice ` ? tak, tak wiem, ze to zależy od diety itd ..

porcja bialka nie bedzie stanowic o wynikach, liczy sie caloksztalt diety, jaka roznice chciałbys zauwazyc?